Æfing meðferð í hryggikt: a setja af æfingum. sjúkraþjálfun

Margir eldra fólk þjást vegna frávika frá liðum. Í sumum tilfellum, sjúkdóma hreyfikerfinu komið í ungum og miðaldra. Oftast articular sjúkdómar í tengslum við offitu, léleg mataræði, föstu álagi á hrygg og útlimum. Engu að síður eru þá sjúkdóma sem orsakast af arfgengi, sem sent er út á erfðaefni stigi. Einn af þessum sjúkdómum er talið hryggikt. Þessi sjúkdómur hefur áhrif ekki aðeins sameiginlegt vefjum, en bein og hrygg kerfi. Þess vegna eru hreyfingar takmarkaðar. Í alvarlegum tilvikum, fólk almennt getur ekki gengið. Í stað þess að ná slíkri stöðu, það er mælt með sjúkraþjálfun með hryggikt. Rétt valin sett af æfingum og mataræði draga úr hættu á framgangi sjúkdómsins með nokkrum sinnum.

Hvað er hryggikt?

Í mótsögn við algengustu sjúkdóma í beinum og liðum (gigt, lágt bak sársauki), hryggikt þróar á unglingsárunum og unglingsárunum. Oft á sér stað sem sjúkdómurinn í mönnum, þó hefur hann meðal kvenkyns íbúa. Annað nafn fyrir sjúkdómnum - þetta er hryggikt. Þetta hugtak er átt við bólgu I hryggjarliðum diska og liðum. Sem afleiðing af langvarandi vefjum meiðslum í hrygg komið staurliðar. Þetta þýðir að gilda viðkomandi beinin, eins og það væri "samtvinnað" saman. Oft koma þessi fyrirbæri milli hryggjarliða. Þess vegna, sjúklingurinn getur ekki fært venjulega. Til að koma í veg fyrir eða að minnsta kosti að fresta ferlinu, tilnefndur af sjúkraþjálfun við hryggikt. Það hjálpar til við að viðhalda hreyfanleika eins lengi og mögulegt er.

Orsakir og tíðni sjúkdómsins

Sjúkdómurinn er átt við almenna pathologies sem hafa áhrif á bandvefur. Mest verða fyrir eyðileggingu myndun brjósk, staðsett milli hryggjarliða. Á því augnabliki, uppruni hryggikt er ekki opinn til loka. Engu að síður, vísindamenn taka þátt í gigt og ónæmisfræði, hafa komist að hinu sjúklega ástandi er algengara hjá fólki með HLA-B27 gen. flutning hans í arf. Fólk í DNA sem á sér stað þetta gen verða veikur oftar. Hins vegar er skortur byrðar arfgengt sögu er ekki að gefa tryggingu fyrir því meinafræði getur ekki þróast.

Auðvitað, kennslustundir í leikfimi muni ekki leiða til þess að ljúka lækna og genamengi endurröðun. Hins vegar sjúkraþjálfun hjálpar til við að styrkja ekki aðeins stoðkerfi, heldur einnig allt lífveru. Vegna Hreyfing bætir blóðrásina og ónæmiskerfið vörn. Þess vegna, hreyfing meðferð dregur úr hættu á undirliggjandi þætti (streitu, sýkingar).

Hryggikt hjá konum: Sjúkdómar einkenni

Fyrstu merki um meinafræði - sársauki í lendahluta svæðinu, með framlengingu á bak. Þeir eru af völdum þess að í upphafi sjúkdómsins hefur áhrif á spjaldhryggjarmeðferð og mjöðm liðum. Það breiða þá um hrygg. Í sumum tilvikum, áhrif á aðrar liðum. Oftast er það hné og ökkla liðum. Annað einkenni þessa sjúkdóms er talin vera ósigur í hásin. Þetta kemur fram bólgur og aumum iljarsvæðið, breyta lögun sinni, myndun hæl Tottenham. Stundum þessi einkenni koma fram í fyrsta sæti.

Annar klínísk birtingarmynd er settaugarbólgu. Sjúklingar kvarta að hálshrygg og útlimum, eins og það var, "skýtur". Þetta gerist vegna bólgu á taug rætur. Þessi einkenni trufla venjulega nóttu (3 til 5am). Að auki, hitastig sjúklingar líkaminn hækkar, bólgnum líffæri sýn (tilfinning af sandi í augu), þyngd tap er fram. Þetta klínísk mynd er ríkjandi meðal karlmenn. Það er miklu auðveldara flæði hryggikt hjá konum. Einkenni eru ekki svo áberandi, og ekki eru sterar bólgueyðandi lyf í langan tíma klipptar óþægindi í liðum.

Dæmi meðferð í hryggikt

Æfingar eru gerðar útaf, sitjandi og standandi. LFK með hryggikt er úthlutað til allra sjúklinga óháð kyni og aldri. Í sitjandi stöðu, eftirfarandi æfingar:

1. Þróun öxl samskeyti. Armar ætti að vera samsíða líkamanum. Öxl samskeyti verða til skiptis "snúa" innra (á líkamann) og út á. Þessi æfing ætti að endurtaka allt að 10 sinnum.
2. Palm setja á olnboga af gagnstæðu handlegg. Hækka þá yfir höfuð hans. Til að gera brekkur til vinstri, og þá - til hægri. Á hvorri hlið við það ætti að framkvæma 5 æfingar.
3. Faðmast hné hennar. Ná til hans allan líkama sinn (skottinu). Þá þarft þú að rétta hrygg og þynnt hendur til hliðar. Þessi æfing hjálpar til við að styrkja bakvöðvana.

Æfingar með hryggikt eru nauðsynlegar til þess að koma í veg fyrir samruna beinum. Það kemur ekki fram í afkomu hreyfingar í þróun sameiginlegra staurliðar.

Pathology hryggikt: Treatment

Sérstök meðferð við þessum sjúkdómi er ekki til staðar. Lengi sjúklingurinn notar bólgueyðandi gigtarlyf sem hjálpa að losna við óþægilega skynjun. eru lyf "díklófenak", "Artoksan" "indómetasíns" í þessum hópi. Einnig mikilvægt leikfimi með hryggikt. Það hjálpar til við að halda sveigjanleika í hrygg í langan tíma. Í supine Eftirfarandi æfingar eru gerðar:

1. Þú þarft að vera á sléttu hart yfirborð. Fætur boginn á hné, hendur ætti að liggja meðfram skottinu. Að rétt framkvæma nauðsynlegar til skiptis hækka ökkla. Við ættum að reyna erfiðara að hreyfa hnén.
2. Lyfta höfðinu, ekki að leita upp úr gólfinu öxl samskeyti. Sokkar þurfa að draga yfir og horfa á þá. Þessi æfing framkvæma 8-10 sinnum.

Hvers vegna ávísa æfa meðferð með hryggikt?

Að sjúklingurinn hefur lengi haldið getu til að fara, þarf sjúkraþjálfun. Æfing meðferð í hryggikt hjálpar þróa áhrifum liðum. Sama hversu léleg hlutverki sínu, æfing verður að framkvæma daglega. Lækninga æfing hjálpar við osteochondrosis á leghálsi og lendarhrygg. miðar einnig að koma í veg fyrir bólgu í öðrum liðum. Þegar þú framkvæma æfingar sjúkdóm sjaldan líður. Þrátt fyrir þá staðreynd að sérstaka meðferð sjúkdómsins hefur ekki enn þróað, hreyfing bætir verulega batahorfur.

Rétt næring í meinafræði hryggikt

Mataræði hryggikt þarf að styrkja sameiginlega vefjum. Það ætti einnig að miða að því að, í því skyni að koma í veg fyrir offitu. Eftir allt saman, þyngd aggravates aðeins meinafræði. verður að vera jafnvægi máltíðir sjúklingsins. Það er nauðsynlegt að fela í mataræði matvæla sem innihalda vítamín og snefilefni. Það er mælt með að borða eins margar grænmeti og mögulegt er. Þetta er sérstaklega við um gulrætur, hvítkál og beets. Frá mataræði til að útiloka feitur kjöt, majónesi. Ef mögulegt er, fylla fat með ólífuolíu eða Hörfræ olíu. Það er einnig nauðsynlegt að draga salt inntaka. Það er mælt með að nota jurtir, þurrkaðir ávextir og hnetur. Matur verður eldaður eða rauk eldað.

Hvað æfingar til að framkvæma með hryggikt?

A setja af æfingum með hryggikt er ætlað að styrkja vöðva, sameiginlega þróun, endurreisn mótor samhæfingu. Það er mælt með því að gera with- og extensor hreyfingar höfuð, mjóbakið. liðum í efri og neðri útlimum eru einnig þróuð í útafliggjandi stöðu. Til að gera þetta, þú þarft að þjappa tærnar. Þá taka djúpt andann. Eftir það, þú þarft að losa fingurna. Æfing ætti ekki að vera í fylgd með sársauka. Hleðsla er best gert í morgun, eins og sjúklingar líður illa bara eftir að vakna (vegna þess að langa dvöl í einni stöðu). Einnig eru sjúklingar sýnd nudd og sund.