Skilvirkni hvernig á að bæta? Tæki og vörur sem auka afköst og virkni

Til þess að lifa, þarf orku eða líf afl. Maður er fær um að vinna orku úr ýmsum áttum, svo sem atóms, kol, vatn, og svo framvegis. En þangað til nú, að það er engin leið sem myndi hjálpa til að spara orku sem þarf til lífs. Það er ekki hægt tilbúnar samþætt, hella í glasið og nota eftir þörfum. Engin markmið og draumar munu aldrei rætast, ef maður hefur enga orku til að gera neitt. Svo skulum við reikna út hvernig á að endurhlaða orku þína og auka skilvirkni þess.

Hvað er mikilvægt orku

manna samfellda þróun er aðeins hægt ef samanlögð vöðva styrk og kvíðin. Þessi samsetning mætti kallast lífskrafturinn. Vöðvar eru okkur gefin af ýmsum hreyfingum, samhæfing sem tekur þátt í taugakerfi.

Samræmd vinnu tauga og vöðva kerfi tryggir jafnvægi milli líkamlegum, andlegum og tilfinningalegum ferli. Svo, ef líf afl minnkar, raskað það allt lífveru.

Hvar á að draga líf afl

Til dæmis, þegar maður er að trufla svefn, þetta starf er dæmi um dysfunctional vöðva og taugakerfis. Vöðvarnir eru afslappaðir, og heilinn er ekki hægt að slökkva á. Skortur á lífsorku veikir líkama einstaklingsins, sem er orsök ýmissa sjúkdóma.

Þegar það er ekki vald, þá misst alla áhuga á lífinu, allar áætlanir færa til hliðar, vil ekki neitt kemur tilfinningalega örmögnun.

Til að endurheimta orku til líkamans ætti að koma upp á margs konar orkugjafa, svo sem loft sem fyllir lungun okkar á öndun. Hann þurfti bara fyrir starfsemi allra líffærakerfa.

Mannslíkaminn er hægt að safna smá þol til að bjarga þeim, er hægt að nota alls konar aðferðir:

• Restful sofa.
• Hugleiðslu.
• Öndun venjur.
• Slökun.

Þegar þú hefur spurningu um hvernig á að endurhlaða rafhlöður, þá reyna að byrja að gera nokkrar öndunaræfingar, og þá er hægt að fara í aðrar aðferðir.

Orsakir skertum afköstum

nútíma lífi okkar er þannig að við erum stöðugt umkringd streituvaldandi aðstæður og oft reynslu mikið. Þetta á bæði við um vöðva vinnu og andlega. Oft er einhæfni og virkni leiðir til þess að minnka skilvirkni, hvernig á að bæta það - áhyggjur mörg. Áður en við tölum um hækkun þess, við skulum líta á orsakir skertum afköstum:

1. Frábær æfing, sérstaklega þegar það er nauðsynlegt til að framkvæma slíka vinnu í langan tíma.
2. Ýmsar líkamlegum kvillum og sjúkdómum sem trufla starfsemi kerfa, sem leiðir til þess að lækkun á skilvirkni.
3. Langtíma árangur af endurteknar vinna leiðir einnig til þreytu.
4. Þegar brot af aðgerð er ekki hægt að vera á háu stigi.
5. Misnotkun gervi örvandi efni leiðir til skammtíma áhrif, svo sem notkun sterkra kaffi, te var upphaflega maður finnur öflugrar styrk og hugrekki, en það endist ekki lengi.
6. Slæmur venja getur einnig rekja til óvini heilsu.
7. Skortur á áhuga á lífinu, persónulega vöxt leiðir til útdauða áður aflað færni og getu, en það getur ekki ekki slæm áhrif á árangur.
8. Streituvaldandi aðstæður í fjölskyldunni, í vinnu, persónuleg vandamál geta sökkva mann í djúpa þunglyndi, sem er alveg sviptur öllum árangri.

Ef minnkuð skilvirkni, hvernig á að bæta það - það er vandamálið. Við skulum takast á við það.

Vinsæl leið til að bæta orku

Það eru margar leiðir sem þú getur aftur á andlega og líkamlega styrk þinn. Þau má skipta í nokkra hópa:

1. Lyf.
2. Eðlisfræðilegum aðferðum meðferð.
3. Hefðbundin lyf.

Leyfðu okkur að ræða hvern hóp aðeins meira.

and-þreytu lyf

Ef þú heimsækir lækni, það er líklegt að hann muni leggja til að auka virkni þeirra, afköst með hjálp lyfja. Til þeirra eru:

1. Þýðir-orku. Þau eru fær til fljótt að bæta upp fyrir skort á orku, eru þeir: "Asparkam", "Papashin", "metíónín" og aðrir.
2. Eintök af plasti flýta próteinmyndun ferli. Fljótt endurheimtir frumu mannvirki, virkjun efnaskiptum, og því endurheimtir. Þessi hópur fé meðal: "Riboksin", "karnitín".
3. Vítamín. Allir eru hvattir til að taka bætiefna, þeir hjálpa bara til að koma í veg fyrir árangur tap. Jæja komið "Aerovit", "Undevit", "Dekamevit".
4. Adaptogenes bæta heilsu, tón, til þess að bæta bæði andlega og líkamlega frammistöðu. Þessi flokkur lyfja innihalda "veig af ginseng", "Eleutherococcus" vörur sem byggjast á Aralia, kínverska Magnolia vínviður.

Fyrir þá sem vilja ekki að nota lyf til að takast á við þreytu þeirra og lítilli getu til vinnu, það eru aðrar leiðir.

Vatn meðferðir fyrir breiða sveitir

Allar aðferðir sem tengjast vatni, líkami tón, létta þreytu, auka skilvirkni lífveru. Þú getur mælt með mikilli þreytu, og þegar það virðist sem ekki hafa styrk, eftirfarandi böð:

• Taka í bað með því að bæta við furu þykkni. Það er vel að batna eftir erfiðri líkamlega álag.
• Hver kannast sea salt er einnig hægt að vinna kraftaverk. Bath með því að bæta við afslöppun hennar, hjálpar slaka á líkamanum og endurheimta orku.

Flutningur þjást, eins og hækkun - veit ekki? Taktu til byrjun afslappandi og endurnýjun bað. Sveitir munu örugglega auka, almenna heilsu mun bæta verulega.

Þekki aðferðir til að bæta afköst

Eins og margir vísindamenn og vísindamenn sem rannsaka manna, það er sannað að það eru leiðir til að bæta skilvirkni, laus við algerlega alla, þú þarft aðeins löngun.

1. Fyrsta skrefið er að staðla daglegu lífi þínu. Reglulega svefn skal úthlutað nauðsynlega magn af tími til að fara að sofa, það er æskilegt á sama tíma. Skortur á svefni hefur bein áhrif á árangur.
2. Það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til mataræði. Umfram fitu og hveiti mat leiðir til þróunar á þreytu, og þar sem dregið andlega getu.
3. Hægt er að leita aðstoðar vítamínblöndum, ef mataræði leyfir ekki að bæta upp fyrir skort á tilteknum efnum.
4. Það er nauðsynlegt að fyrirfram skipuleggja daginn, þá þú þarft ekki að flýta sér úr einu í annað, þegar í lok ekkert er lokið. Fyrir ræsir, getur þú bara byrja fartölvuna eða dagbók þar sem þú taka upp mikilvæg atriði sem þarf að gera það í dag.
5. Ef þú ert heima eðlilegt ástand heilsu og þreyta mæta þér aðeins á vinnustað, þá endurskoða það. Það ætti að vera vel upplýst, allar nauðsynlegar atriði og atriði verða að vera í beinni ná til svæðisins og á sínum stað. Þá þarftu ekki að eyða miklum tíma, tap á styrk, til að finna nauðsynlegar.
6. Ekki vera sófi kartafla: heimsókn opinberum stöðum, leikhús og sýningar, leiða virku lífi, fá þér æra fyrir sálina, þá aldrei munt þú ekki hafa jafnvel spurning um hvernig á að bæta árangur manna.

gáfur okkar eru of þreytt

Þú getur fundið ekki aðeins líkamlega þreytu, en einnig tap á andlega getu er ekki einu sinni óalgengt. Mannsheilinn er ekki gefið til einskis, hann stýrir ekki aðeins rekstur heild lífveru, en verður stöðugt að takast á við hvaða vandamál að vera á tánum. Vísindamenn hafa komist að því að við notum tækifærið gáfur þeirra bara 15 prósent, styrkur nánast allir að gera þetta hlutfall er verulega aukin. Þetta mun veita mikla möguleika. Hversu mikilvægt verkefni gæti leyst fólk!

Vísindamenn telja að vöðvarnir þurfa stöðuga þjálfun til að vera í góðu formi og halda fallega líkami lögun og þú þarft að þjálfa heilann. Það er notað til að vera að það er ekki hægt að þjálfun, en nú er allt þetta er hraktar með fjölmörgum rannsóknum. Ef við þjálfa heilann, þá missi andlegu getu getur ekki talist. Daglega venja vinna alveg þreytandi fyrir heilann, það er ekki á móti mat fyrir þróun.

Við skulum finna út hvernig þú getur bætt getu heilans okkar.

Aðferðir til að bæta andlega árangur

Næstum allar tillögur eru ekki eitthvað út af the venjulegur. Flest okkar vita að það er næstum, en af einhverjum ástæðum ekki að drífa að fara með, og þá kvarta að heilinn vill ekki vinna.

1. Undeniable sannleika - maður þarf að sofa á nóttunni og vera vakandi yfir daginn.
2. Jafnvel á vinnustað þarf að leggja til hliðar tíma fyrir slökun, en ekki með sígarettu í hendinni eða bolla af kaffi, og taka stutta göngutúra í fersku lofti, bara slaka á eða gera leikfimi.
3. Eftir vinnu, margir eru þjóta í uppáhalds sófanum eða tölvuskjá til að sjá á borði í félagslega net, en það er frí? Fyrir heila okkar er algjör refsing, það krefst virkrar frí - ganga úti, hjólreiðar, úti leiki, spjalla við vini og börn.
4. Reykingar og áfengi eru helstu óvinir heila okkar, gefast upp á þeim og sjá hversu mikið betra að hann byrjaði að vinna.
5. Þjálfa heilann til að reyna að gera ráð fyrir að það er ekki á reiknivél, en í mínum huga, eru geymdar, frekar en að skrifa á blað. Til að vinna að leið ætti að vera breytt reglulega, til að mynda ný tengsl milli taugafrumna.
6. Frjóvga minni með hjálp bætiefna, og jafnvel betra að borða meira ferskum ávöxtum og grænmeti.
7. Húsbóndi öndunaræfingar mun hjálpa þér að uppfylla heilinn þarf súrefni.
8. Nudd á höfði og hálsi hjálpar einnig til að verulega að bæta blóðrásina í heilanum.
9. Constant streitu og trufla hugsanir þreyttur heila, læra að slaka á, þú getur lært aðferðir jóga eða að læra að hugleiða.
10. Lærðu að hugsa jákvætt, bilanir gerast yfirleitt, en svartsýnismenn að fixate á þeim, og er bjartsýnismaður gengur lengra og telur að allt verður í lagi.
11. Allar tilvikum leysa hægt og einn í einu, það er ekki nauðsynlegt að dreifa athygli hans.
12. Þjálfa heilann með því að leysa þrautir, rökfræði þrautir, þrautir.

The aðferð er alveg einfalt og alveg gerlegt, en alveg árangursríkur, einn hefur aðeins að reyna.

Hefðbundin lyf gegn þreytu

Hvernig á að bæta mannlega frammistöðu, hvetja uppskriftir af hefðbundnum græðara. Hér eru nokkrar af þeim:

• Taka beets og nudda hana á grater, setja þá í krukkunni um þrjá fjórðu, og hella vodka. Fylla á dimmum stað í um 2 vikur, og þá taka matskeið fyrir hverja máltíð.
• Keypt á apótek íslenska mosa, taka 2 matskeiðar og hella 400 ml af köldu vatni, setja á eldinn og strax eftir suðu eytt. Eftir kælingu stofn og heildar magn af drykk á daginn.

Ef þú lítur Grasalæknar, þú geta finna a einhver fjöldi fleiri uppskriftir til að bæta árangur.

til að draga saman

Af þessu verður ljóst að tap á andlega og líkamlega frammistöðu oft ásaka mann, frekar en umhverfisþátta. Ef rétt að skipuleggja vinnudag sinn og hvíla eftir það, verður þú ekki að þjást vegna þess að minni árangur. Hvernig á að bæta hana á ýmsa vegu, þú þarft ekki að finna út.

Viðhalda heilbrigðu lífi, njóta lífsins, vera ánægð með að þú býrð í þessu fallega landi, og þá ekki þreyta munt þú ekki vinna.