Æfingar fyrir íbúð fætur. Hjálpartækjum innlegg til flata fætur

Íbúð fætur - sameiginleg lasleiki sem er í tengslum við aflögun manna fæti. Sjúklegt ástand hefur neikvæð áhrif á heilsu og með tímanum geta valdið verkjum í neðri bak og hrygg. Til að takast á við sjúkdóminn til að hjálpa sérstakar æfingar. Með íbúð fætur þarf að gera daglega. Einnig bæklunarlækna mælum þreytandi rétta skó.

Orsakir íbúð fætur

A ástand þar sem fletja boganna af fótum eru kallaðir íbúð-footed. The fyrstur setja er í tá, seinni - langsum - er innri brún fæti. Slík uppbygging gerir það mögulegt að byggja aðeins þrjú stig í fæti upp á yfirborðið. Fyrir sumir ástæða, vöðvum og liðböndum sem styðja fótinn, veikt, þá er það rúmið hennar.

Hættan á fæti breytingum auka eftirfarandi þætti:

• stór hlaða á fætur;
• erfðafræðilega tilhneigingu;
• óviðeigandi skór (hár hæll, mjórri tá);
• Veiking liðbönd, vöðva;
• yfirþyngd;
• meðganga;
• meiðslum.

Eftir því hvaða Arch féll, greina á langsum, þversum og sameina flatt. Í meðferð á sjúkdómnum gegna mikilvægu hlutverki æfingu. Þegar flatfoot sjúkraþjálfun verður endilega að sameina við notkun á sérstökum innleggjunum (prosthetic) og þreytandi gæðum þægilega skó.

meðferð sjúkdómur

Sérfræðingar segja að til að losna við flatfoot er aðeins hægt í æsku. Því ættu foreldrar alltaf að fylgjast með myndun fæti barnsins. Að losna við sjúkdóminn er ekki hægt að fullorðnir. Meðferð ávísað af lækni, verður stefnt að draga úr einkennum.

Laglegur áhrifamikill meðferð árangri má ná jafnvel heima. Íhaldssamt nálgun í meðferð við flatfoot felur í sér ákveðnar æfingar. Sérfræðingurinn velur einnig fyrir sig hjálpartækjum insoles og skó fyrir sjúklinginn.

Þegar flatfoot (fyrsta áfanga) er að koma því í bað. Í vatninu sem þú þarft að bæta við smá steinvölu og rúlla yfir fætur hennar. Samþætt nálgun getur dregið verulega að bæta ástand.

Leikfimi af flatfoot

Æfa mun ekki aðeins hjálpa til að koma í veg fyrir aflögun á fætur, en einnig til að koma í veg fyrir tilkomu íbúð fætur. Sérstaklega gagnlegt það verður fyrir börn. Fullorðnir sjúklingar sérstakar æfingar sem þarf að afferma bakvöðvana sem eru að upplifa a gríðarstór hlaða á sama lasleiki. Æfingar fyrir íbúð fætur ætti að gera daglega í 4-6 mánuði.

Æfa bætir blóðrásina og efnaskipti í fótum, það örvar framleiðslu á sameiginlega vökva, þjálfun og eflingu vöðvum. Með reglulegum æfingum til að styrkja Arch sem kemur í veg fyrir frekari aflögun.

Líkamleg æfingar eru nokkrir hópar af sérstökum æfingum. Til þess að ná jákvæðri niðurstöðu, er hægt að nota ýmis tæki (íþrótta búnað): nudd dýnur, boltar, prik.

Hvar á að byrja?

Til að stilla fótinn það eru margar mismunandi æfingar til að styrkja alla vöðva. Á hvaða stigi stofnsins ætti að byrja leikfimi með flexion og framlengingu fingrum. Þessi æfing er hægt að gera í sitjandi stöðu á stól þar til þreytu. Fjölda endurtekninga - 20-30 sinnum.

Innan nokkurra mínútna, getur þú gert æfingar "Caterpillar". Til að gera þetta, sitja í stól, teygja fæturna á gólfinu og beygja fingurna, og síðan hert þá að hæl. Legs á sama tíma ætti smám saman að færa fram.

Það er gagnlegt að gera æfingar fyrir íbúð fætur með blýanta og smáhluti. Blýantur clamped milli fingranna og framkvæma hringlaga snúningur, að reyna að teikna hring. Börn geta teiknað hring á pappír lak meðan halda seinni leiknum. Að hafa náð þessu markmiði, blýantur grip fingur á hinum fætinum og endurtaka æfinguna.

Aukin framan af litlum hlutum, það er nauðsynlegt að reyna að fanga fingur þeirra og útbreiðslu á mismunandi körfu eða skál. Endurheimta eðlilegt bogi á fæti til að hjálpa litlum boltanum rúllandi frá tá að hæl. Grípa boltann stöðva, þú þarft að reyna að henda henni. Æfing með vöruflutninga sérstaklega fyrir börn.

Í sitjandi stöðu er hægt að framkvæma meira einfalt meðferð, svo sem að draga sokka sig (með sterka spennu), og frá sér (í afslöppuðu ástandi).

Walking með íbúð fætur

The flókið af æfingum ætti örugglega að vera með og ganga. Til að byrja að líkjast sokka (1-2 mínútur), lyfta vopn upp á við. Eftir að þú ættir að falla aftur á hæla hans og hendur fara á belti. Fyrir affermingu mjöðm og lægri bak að ganga á hæla hans. Á ytri boga fæti sem þú verður að ganga með bogið fingrum.

Til að losna við íbúð fætur þurfa að fara á log, sem sniðskorin yfirborðinu. Í þessu tilviki, álag er flutt í ytri hlið fæti.

Ef flatfoot er mikilvægt að læra hvernig á að ganga almennilega. Annars mun það þróast og tognun Arch alveg lækkað. Talið rétt göngulag, þar sem skórnir á fótunum samsíða hvert öðru eða lítið sokkar eru kveikt við hvert annað.

Á fyrstu stigum þróunar íbúð fætur er nóg að nota stuðningstæki, rétt að setja fætur við göngu og gera sumir ljós æfa. Settu rétt - ekki auðvelt verkefni, vegna þess að það þarf stöðugt eftirlit með göngulag. Hins vegar með tímanum mun það verða venja.

Æfingar með leikfimi stöng

Nota stafur getur verið hvaða hafa slétt yfirborð og lengd að minnsta kosti 1 metra. Þessir flokkar hjálpa til að halda hæð boga fæti í réttri stöðu. í sitjandi stöðu umfram allt stafur rúlla fætur (snúið). Hreyfing ætti að framkvæma í um 5 mínútur. Þegar íbúð valgus fóturinn er gagnlegt að ganga á stöng, eins og reipi.

Almennar ráðleggingar

Bæklunarskurðlæknir varað við því að viðvarandi mikilli hreyfingu getur haft öfug áhrif. Fyrir atvinnu ætti að 20-30 mínútur á dag. Ekki gefast upp í sjúkraþjálfun jafnvel lokastigi flatfoot. Á daginn er mælt frá tími til tími til að ganga á tiptoes.

Heima, getur þú gert fótur nudd til að bæta blóðrásina. Þú verður að hefja málsmeðferð með kálfavöðvanum, fara í neðri fótinn og fæti. Foot nudda aftan á fingrum átt hæl.

Val á ráðlagðra innleggjunum og skór verða að vera flutt af lækni eftir athugun stoðkerfi sjúklings.