Hvað þýðir að fá fitu? Vörum sem fita. Af hverju franska konur fá ekki feitur

Frá þá fá fitu og hvað þú ættir að gera til að þyngjast? Þessi spurning skiptir máli ekki bara fyrir nútíma konur, heldur einnig að fulltrúar sterkari kynlíf, og jafnvel börn. Furðu, flestir skilgreina það sjálfir og, að sjálfsögðu, er ekki hægt að finna rétta svarið vegna vanhæfni hans. Í þessu sambandi, mælum við með að þú hafir samband við reyndan nutritionist sem þekkir fyrirtæki sín og getur vissulega segja þér það, af hverju fá fitu og þú getur ekki missa þyngd.

Því miður, ekki allir hafa vara reiðufé til að heimsækja sérfræðing. Það er þess vegna þessi spurning sem við reynum að svara í þessari grein.

Hvað þýðir að fá fitu?

Það eru nokkrir þættir hverju maður byrjar að þyngjast. Og flestir skilja hvað það var bundið heilleika þeirra. En líkur á bilun uppáhalds venja þeirra, sem gerir þá nánast "blindur". Því verkefni okkar er að opna augu eldis fólk sem vill finna grannur og kynþokkafullur mynd.

vannæring

"Frá því að fá fitu ef þú borðar lítið og sjaldgæft?" - Þessi spurning sjúklingar snúa oft til reynslu dietitian. En ef allir prófanir á mann í röð, og hann tekur ekki neina hormóna undirbúning, sérfræðingur er efins um þessa yfirlýsingu. Eftir allt saman, fólk sem leiða heilbrigðu lífi, þar á meðal að borða rétt, mun aldrei fá auka kíló. Þó flestir menn og konur telja enn að þeir nota eru ekki svo margar vörur til að vaxa fitu.

Næringarfræðingar kalla þetta áhrif sjálfsblekkingar. Eftir allt saman, hlutlægt nauðsynlegt að telja fjölda snakk og máltíðir borðað á dag, eins og það kemur í ljós að það eru nokkrir sinnum fleiri hitaeiningar en nauðsynlegt er að manni. Svo skulum finna út saman hvað stuðlar að fyllingu.

Vörur á hvaða fitandi

Algerlega öll nútíma vörur innihalda þætti eins og prótín, fitu og kolvetni. Þessi efni eru nauðsynleg fyrir eðlilega þróun og tilvist mannslíkamann. Þeir stuðla að vexti vöðva og bein, eru ábyrgir fyrir heilbrigðu ástandi líffæra og svo framvegis. En allt er vel að í hófi. Eftir allt saman, þessir þættir geta annað hvort hjálpa líkamanum og eyðileggja það.

kolvetni

Oftast, vörur sem fá fitu, innihalda mikið magn af kolvetni. Þetta eru uppáhalds sætabrauð, pasta og bakaríið vörur okkar, sem og ávaxtasafa, sykur og önnur sæt og hveiti hráefni. Það er ástæðan á mataræði, mælum sérfræðingar flatly neita á listanum hráefni. En hvað ef ekki eingöngu prótín og fitu, en einnig kolvetni fyrir eðlilega þróun í líkamanum nauðsyn?

Sú staðreynd að hið síðarnefnda er skipt í tvo hópa: einföld og flókin. Kolvetni kallast einsykrur, fljótt auka blóðsykrinum, sem hefur áhrif ekki aðeins heilsu, en einnig á lögun sinni. Háþróaður sömu þættir eru melt hægar, og meltingu þeirra krefst meiri orku. Svo hvernig gera þú hugsa eru kolvetni innihalda öll ofangreind vörum? Auðvitað, þeir samanstanda alveg af monosaccharides og fljótlega leiða til fullnustu.

Frá brauði til að fá fitu eða ekki? Þessi spurning er einnig mjög oft spurt af nutritionists. Það skal tekið fram að frá bakaríinu vörur fólk fá fitu oftar (eftir sælgæti sælgæti). En það er bara ef að þessi vara er mest ferskt og úr hágæða hveiti. Ef þú getur ekki alveg yfirgefa brauð, mælum við með að þú velur fyrir Rye kex eða sérstaks mataræðis brauð.

Einnig athyglisvert er að af hunangi fá fitu ekki minna en sykur. Eftir allt saman, þetta efni, að vísu gagnlegt vöru, enn er nánast ákveðin kolvetni. Oftar en ekki er mælt með að nota hunang fyrir þá sem raunverulega geta ekki lifað án sætur, og koma mynd hennar í því skyni er nauðsynlegt eins fljótt og auðið er. Á sama tíma ætti ekki að vera saman með brauði og smjöri, getur þú bara borða nokkra skeiðar í morgunmat eða hádegismat. Við the vegur, að misnota þessa vöru, þú getur ekki bara skaðað eigin mynd þeirra, en einnig heilsu. Því elskan er sterk ofnæmisvaka.

fita

"Frá fitu fá fitu aðeins þeir sem borða það" - það brandari margir Næringarfræðingar. Með það er tengt? Það er þekkt að fita - það er 100% af fitu. Og ef auka kolvetni, fá inn í mannslíkamann, eru fyrst breytt í þríglýseríðum, og aðeins þá eru afhent á kvið, hlíðum og læri, framsetning af þeim þáttum er ekki nauðsynlegt, Nika íefiiahvörfum, finnur hann strax afskekktum stað í þessum hluta líkamans. Það er ástæðan af slíkum bragðgóður og ilmandi vöru þú líka að vera yfirgefin.

Frá hafragrautur fitu? Til að svara þessari spurningu, verðum við að takast á við þá staðreynd að það er í þessum diski. Almenna reglan, felur það korn, mjólk og kryddi, þar á meðal sykur. Að því er varðar fyrstu vöru (bókhveiti, hrísgrjón, semolina, hirsi, haframjöl osfrv), Oftast eru það flókin kolvetni, sem eru góð fyrir líkamann og nánast aldrei áhrif neikvæð á myndinni. En eins og þú veist, hafragrautur gerður með mjólk, og að lokum einnig bæta stykki af smjöri. Það er þessi feitur þættir geta mistakast og þú, eins og þeir leggja sitt af mörkum greinilega til þess að þú aftur mun fá auka þyngd. Í þessu sambandi, mælum Næringarfræðingar elda hafragrautur eingöngu á vatni og án þess að bæta við einföldum kolvetnum eins og sykri.

Kolvetni + fita

Eins og við útskýrt hér að ofan, eru þessir tveir þættir mest hræðilegu óvinir tölur okkar. Þá erfitt að ímynda sér hvað myndi gerast ef þeir ganga saman.

Við skulum muna það daglegur diskar sem við elskum mest. Meðal þeirra eru:

• kökur, kökur, sælgæti, súkkulaði og annað sælgæti vörur;
• pasta nautically, salöt byggð á majónesi og grænmeti, kartöflumús með steiktum og feitum kjöt, svín í teppi, hamborgari, franskar, samlokur með smjöri, osti og öðrum helstu rétti;
• fitusýru súpa með kartöflur, hrísgrjón, núðlur og dumplings og svo framvegis. d.

Ef við lítum á þessar vörur í nánar getum við örugglega segja að á hverjum degi sem þú borðar banvænt blöndu af kolvetni og fitu. Það er frá þessu og öll vandamál með því að vera of þung.

Frá kaffi til að fá fitu eða ekki? Svara spurningunni greinilega alveg erfitt. Og áður en þú gerir það, það er nauðsynlegt aftur til að finna út um hvað nákvæmlega drykkur ræðir. Ef þú ert að nota á hverjum degi til að drekka kaffi með rjóma og sykri, þá já, fyrir alla muni þessi samsetning sem þú munt þyngjast. Ef þú ert stuðningsmaður svarta drykk án mjólkur eða sætuefni, ekkert ógnar þér.

Þannig getum við örugglega álykta að tala okkar eyðileggur óeðlilega og ójafnvægi mataræði, sem oft samanstendur af blöndu slíkra murderous, kolvetni og fitu.

prótein

Í mótsögn við tvo aðra þætti, ekki prótein áhrif á mannlega mynd. Það er ástæðan fyrir í dag nokkuð stór vinsæl mataræði sem eru byggðar á vörum sem eru aðallega samanstanda af lögð efni. Slík efni eru halla kjöt, fisk, baunir vörur (baunir, kjúklingabaunum, baunir, sojabaunir), sjávarfang, mjólkurvörur og svo framvegis. En vissulega hver af okkur skilur að slík íhlutir eru einnig í samsetningu skaðlegum þáttum. Eftir allt saman, erfitt að ímynda sér ost, mjólk eða fitu-frjáls kotasæla. Þó að í dag eru vörur sem eru mest svipt efnisins.

Hins vegar skal tekið fram að ólíkt blöndu af kolvetni og fitu, þríglýseríð og prótein eru ekki til þess fallnar að hraðri og verulegri þyngdaraukningu. Sérstaklega ef þú borðar þá í hófi.

Lögun af the þjóð

Af hverju French konur fá ekki feitur? Á þeim tíma var málið stefnir mjög áhugaverð og spennandi bók. En til að svara þessari spurningu, það er ekki nauðsynlegt að tilvísun til-lesa þessa útgáfu aftur og aftur.

Reyndar er talið að Frakkar séu ekki háð fyllingu. En þetta er satt að hluta. Eftir allt saman, venja að borða mikið af mat skran er fæddur frá mjög fæðingu. Til dæmis, að Rússar hafa alltaf verið þeir sem elskaði að borða ljúffenga og mikil. Einn hefur aðeins að rifja upp hvernig sagnfræðingar hafa lýst borð konungs, sem var fjallað um jólin og hátíðahöld. Eins og fyrir Frakka, þjóð þeirra er enn í tengslum við mælt og varkár. Kannski er það ástæðan að þeir eru vandlátur matarvenjur og aldrei leyfa þér að borða of mikið.

Hvernig ekki að þyngjast?

Ef þú hættir að vera of þung, þá ættir þú að borga sérstaka athygli á mataræði. Eftir allt saman, auka stykki af köku getur stuðlað að því er nú þegar nokkrar vikur þú munt ekki vera fær um að komast í uppáhalds kjóll eða buxur. Það er mælt með því að þróa sérstakt matseðill, sem mun vera verulega frábrugðið mataræði vinum og ættingjum. Auðvitað, í fyrstu, að halda sig frá uppáhalds rétti þínum, verður þú að vera alveg erfitt, en eftir nokkrar vikur af vinnu, þetta venja mun hverfa af sjálfu sér.

Active lífsstíl

Annar svar við spurningunni um hvers vegna fólk fá fitu, getur það vel þjónað sem skortur á hreyfingu. Eftir allt saman, fáir í dag sem taka þátt í íþróttum, preferring aftur að sitja við tölvuna eða sjónvarpið. En til að finna fallega og kynþokkafullur mynd, þessi venja ætti alltaf að neita. Eftir allt saman, það er ekkert sem brennir umfram fitu, eins og að skokka eða banal göngutúr í garðinum. Það ætti einnig að geta að ef hitaeiningar koma í þig verður margfalt meiri en fjöldi einingar máttur sem þú eyðir á líkamlegri hreyfingu, þá munt þú aldrei missa þyngd. Í þessu sambandi, ætti maður alltaf að muna um jafnvægi og vita hvenær á að hætta á meðan að borða.