The gagnlegur vara

Mannkynið gengur frá ári til árs, en með það mat okkar bara versna. Því ég vil undirstrika mest gagnlegur vara og gera út hvað þeir eru gagnlegar. Slík er hægt að kalla mikið úrval. Hér er listi af gagnlegur vara sem hægt er að greind.

1) Egg. Þetta er ódýr gagnlegur vara. Hingað eru egg í boði fyrir alla, sérstaklega heppinn í þessu sambandi þorpsbúa sem mest að gagni eru talin dreifbýli egg. Þau innihalda mörg prótein, fita, steinefni og vítamín (næstum öll fegin að það eru 12 tegundir). Ef á hverjum degi til að borða að minnsta kosti einn soðið egg, getur þú auka minni, til að lengja skapandi anda, auk þess, heili okkar fær óbætanlegur mat. Egg er líklega gagnlegur vara af öllu. Innifalið í samsetningu egg E vítamín gefur húðinni okkar festu og lengur heldur fegurð okkar. Þar að auki, það er ekkert leyndarmál að þeir eru mjög gagnlegar fyrir hjartað og augun. Aðdáendur egg eiga sterk tennur og bein. Svo listanum yfir "the gagnlegur vara" sem þeir geta veitt í fyrsta sæti.

Athugaðu að misnotkun leiðir til aukinnar blóð kólesteról láréttur flötur.

2) Fiskur og sjávarfang. Þessi vöruflokkur er ekki síður mikilvægt en fyrst. Fiskurinn a gríðarstór magn af D-vítamíni, sem er nauðsynlegt fyrir beinin. Mjög vel þegið lýsi, er það notað sem ómissandi lækning. Það er frægur fyrir innihaldi fisk þess macro og microelements. There 'a einhver fjöldi af fosfór, kalsíum, joð, kalíum, einkum í sjávarfiskum.

Það skal tekið fram að hver fisktegundir í eigin gott. Til dæmis, mikið magn af síld joð, Carp frægur fyrir hátt innihald af B12 vítamíni, þorski sem er nothæf til í heila, í laxi er frumskilyrði-sýra eins og omega -3 fitusýru. En prótein kjöt af makríl er hægt að bera saman við prótein nautakjöt, en melting nautakjöt hlutfall er umtalsvert lakari en fisk.

3) Í þriðja sæti á listanum yfir "the gagnlegur vara" verðlaun hnetur. Þetta er jarðhnetur, valhnetur , heslihnetur, cashews, hnetum, möndlum og margir aðrir. Þau innihalda mikið magn af næringarefnum í próteinum, fitu og vítamín. Hins vegar ætti það að vera tekið fram að misnotkun af hnetum getur leitt til offitu. Hnetur geta dregið úr kólesteról í blóði sem og í baráttunni gegn krabbameinsfrumum.

4) Á þessum tímapunkti, listi yfir "the gagnlegur vara," bætir spergilkál. Þetta er eitt af afbrigðum af káli. Það inniheldur mörg vítamín svo sem A, C og hópur B. spergilkál tillögur eru börnin máltíð með lágt blóðrauða í blóði, vegna þess að það inniheldur járn. Það er mikilvægt að vita hvað neikvæða þætti í spergilkáli er alls ekki.

5) Ber og ávextir. Þetta tíska er sérstaklega áhugaverð fyrir þá sem vilja bragðgóður. Í beri benti mikið magn af andoxunarefnum, vítamínum (einkum C-vítamín, það er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi ónæmi). Það jarðarber, rifsber, jarðarber, hindber, brómber, rifsber, Mountain Ash, Cranberry, trönuberjum, bláber, kirsuber, plómur, kirsuber.

Meðal ávextir eru einnig a gríðarstór tala af hlutum, það er ekki einu sinni listi: þetta sítrus, epli, perur, mangó, rúsínur og margir aðrir.

6) Mjólkurvörur. Á þeim er hægt að tala endalaust. Fyrst af öllu, er það uppspretta af kalsíum og prótein, sem eru nauðsynlegar fyrir vaxandi lífvera, svo og fyrir fullorðinn. Með fjölda próteina og kalsíum röðum fyrst sumarbústaður. Í öðru sæti hörðum ostum og ystingur.

Listi yfir mjólkurvörum sem hægt er að finna í hillum nútíma verslunum er alveg breið: mjólk, sýrðum rjóma, rjóma, kotasæla, ostur föst, bræddur ostur, jógúrt, kefir vörur, ýmsum osti skyri, dreifist.

Að auki, mjólk inniheldur mikilvægar D-vítamín, auk dýrmætur steinefni. Svo drekka mjólk og borða mjólkurvörur.