Mataræði "20 kg í 20 daga." Mataræði "20 kg í 20 daga": Árangur umsagnir

Hver er fjöldi kíló og yfir hvaða tímabil er hægt að endurstilla með konu með curvaceous eða bústinn maður? Höfundar nokkurra afbrigði af einni af erfiðustu veitukerfa halda því fram að með nógu þrautseigju og viljastyrk , þú geta fá losa af 20 kg í 20 daga. Þetta mataræði er yfirleitt hönnuð fyrir fólk með háan BMI. Það er ólíklegt að stúlka með tíu prósent umfram þyngd er hægt að finna í meginmáli 20 kg af fitu. En konan, sem þyngd hefur lengi liðið fyrir 100 kg, eða manni, misnota feitur matvæli, bjór og franskar, verður að vera fær um að gera það vel. "20 kg í 20 daga" - mataræði fyrir sterka anda. Hvar á að byrja?

Er það nóg til að breyta mat?

Frá tuttugu kíló yfirvigt, hluti sem er beint fitu massa, og restin - hlaupkennd fljótandi mettandi það sem svampur, er hægt að útrýma aðeins með því að nota flókin þyngdartapi. Mataræði "20 kg" til að léttast hratt og á áhrifaríkan hátt að hjálpa ef á dag- meðal hreyfingu og auka hreyfivirkni. Miðað við dóma, flestir dieters að minnka caloric inntaka, en hunsað íþrótt, hafnaði fljótt óvenjulega skornum skammti mat, sem vitna þá staðreynd að það er ekki að hjálpa til að verða grannur. Það er vitað að fólk með meiri þyngd er oft tengd til að vinna með minnst hreyfingu, á meðan þeir kjósa Virkar leikir utandyra latur frí.

Hvernig á að vinna hreyfingarleysi?

Ef eintóna æfingar valda ekki gleði - dans. Njóttu sund - skrá sig í lauginni. Ekki missa af tækifæri til að ganga nokkra hættir að taka göngutúr í garðinum eða garður, leika úti. Hreyfingin mun ekki aðeins styrkja termolipoliza ferli (brennslu fitu), en einnig hraða efnaskiptum. Þannig hjálpar það til að virkja aðgerðir excretory kerfi, frjáls líkamann frá umfram vökva og eiturefni. Að auki, venjulegur æfa mun hjálpa til við að bæta heilsu, auka ónæmiskerfið varnir líkamans, bæta útlit kostnað þjálfa vöðva og húð herða.

"20 kg í 20 daga" - mataræði er ekki fyrir daufa hjarta

Í flóknu þyngd tap, auk reglulega hreyfingu, annað mikilvægasti þátturinn er talinn vera hvatning, hugarfar. Sleppa stór þyngd á stuttum tíma, er hægt að fá ekki aðeins postroynevshee líkama og fataskápur breytingu. Auka áhuga og viljastyrk til stuðnings, til dæmis, ferð til sjávar, um sem þú dreymt. Kannski þú ættir að kaupa ágirnast gizmos. Þú ættir ekki aðeins að ljúka vel þyngd tap herferð sína á veitingastað, fara í hlaðborð og öðrum viðburðum, freistingar. Annars fleygt með varla 20 kg á 20 dögum, mataræði og aðrar takmarkanir verða til einskis. Þetta fastur framboð kerfi vekja hratt þyngdaraukningu eins fljótt og maður hættir að muna reglu - borða minna og hreyfa meira.

Fyrsti valkostur er mataræði sem lofar að "mínus 15 kg í 3 vikur"

Konur sérstaklega vinsæll þriggja vikna mataræði. Léttast um 15 kg í 20 daga - freistandi tilboð, en sérfræðingar eru efins um slíka tæma valmyndinni, ná ekki grunn orkunotkun líkamans. Þetta, að þeirra mati, gæti leitt til niðurbrots og síðari "kjarnorku" þyngdaraukningu. Bannað matvæli í mat kerfi samsvari lista yfir óhollt, hár-kaloría sykur, kökur, hvítt hveiti vörur (þ.mt brauð og pasta), súkkulaði og sælgæti. Frá drykkjum bannorð snert sætur drykki, bjór og vín. Á hverjum degi eru höfundar hvattir til að taka fjölvítamín eða sérstökum fléttur steinefni. Valmynd þetta mataræði er hannað fyrir tveggja daga tímabil að vera til skiptis. Fæði á fyrstu tvo dagana í útskrift felur í sér: a par af rúgbrauði ristuðu brauði, 200 ml af safa tómatur (helst ferskt, en ekki frá pakki), sem og mjólk eða jógúrt til að velja úr, en ekki meira en 2 lítra á dag. Valmynd, hver af tveimur dögum prótein samanstendur af:

• einn rúg ristuðu brauði með f 0,5 klst. l. smjör og sama magn af hunangi auk 150-200 ml af kaffi með mjólk - fyrir morgunmat;
• a ristuðu brauði (rúgur), 200 ml af seyði (kjöt eða úr fiski), 100 g af soðnum fiski eða kjöti - í hádeginu;
• mjólk eða te (200 mL) f 0.5 klst. l. hunang - í miðjan morgun snarl;
• par soðið eða harða soðin egg, kjöt eða fiskur soðið (100 g), 50 g af osti durum að viðbættum 200 ml af "núll" kefir - kvöldmat.

Eftirfarandi er mælt með því að halda grænmeti mataræði í tvo daga. Í morgunmat og hádegismat, getur þú borðar ávöxt nokkra epli eða appelsínur par (valfrjálst). The hádeginu er leyft að nota aðeins grænmeti súpu og salat (án kartöflum). Fyrir matinn: fersku salati, gulrætur og beets, te, og 200 ml af a rúg ristuðu brauði.

Modern Næringarfræðingar sæta hungruðum mataræði harðlega gagnrýnd. Þeir vara við að það hægir umbrot og leiðir til að örvænta í líkama okkar. Á þessum tíma, allir sem tóku þátt kaloríu afhent í fitu til að viðhalda orku framboð í framtíðinni. Þar að auki, slíkar takmarkanir gætu valdið slappleika og sinnuleysi, sem hefur neikvæð áhrif á löngun til að spila íþróttir - að mestu leyti "feitur brennari" hitaeiningar.

Í feiknastærð veraldarvefnum um þetta mataræði hefur fundið bæði jákvæð og neikvæð. Ánægð með þyngd tap, þeir sem tókst að postroynet slíkar draconian ráðstafanir, en þeir hafa ekki tíma til að finna sér skaða af völdum líkamanum. Neikvæðar umsagnir tengjast brottflutning þessu mataræði, eða langvarandi bata eftir heilsu hennar.

The second valkostur - "mataræði geimfara"

Það er ekki síður algengt í uppskriftir fljótur og árangursríkur þyngd tap. Fyrir geimfarar, kerfið máttur er óviðeigandi, nema sem lofar að "pláss" niðurstöður. Mataræði "20 kg í 20 daga" slimming umsagnir Ég safnaði öðruvísi. Flestar stelpur segja svöng mataræði hennar, lafandi húð og vöðvum nægilega langvarandi (margir skipta því í tvennt - 10 kg í 10 daga, að standa), auk hröð þyngdaraukning lokinni. Daglegt matseðill inniheldur mataræði:

• ósykraðri jógúrt eða kaffi (150-200 ml) og 1 egg (steikt eða soðið "þurrt") - í morgunmat;
• kjúklingur soðið (100 eða 150 g), 500 ml af seyði og kaffi bolla (kefir) - Hádegisverður;
• til að velja úr: náttúrulegum jógúrt, kefir (með lágmarks fitumagni) eða kaffi án mjólkur eða sykurs - eftir hádegi,
• "Zero" kotasæla - 150-200 grömm

Jafnvel neyslu vítamín og steinefni viðbót og drekka vökva (að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni án gas) ekki bæta skort á nauðsynlegum efnum. Þar að auki, höfundar þessarar hörðu mataræði banna æfinguna!

Þriðji kosturinn stíft mataræði

Matseðill raforkukerfi næringarfræðinga samþykkja. Það felur í sér heilbrigt matvæli: Grænn ávöxtum og grænmeti (spergilkál, epli, hvítkál, gúrkur, grænu), rautt tómötum, grænmeti (baunum), hár-gæði prótein (kjúklingur, egg, sjávar fiskur, mjólk og ostur), flóknar kolvetni (bókhveiti, hýðishrísgrjón og hafrar). Eins og fyrir drykki, mælum við grænt te. Neikvæð komið Næringarfræðingar kallað skiptis brottflutning máltíðir (kvöldmat, hádegismat eða jafnvel morgunmatur), sem leiðir til hægja á efnaskiptum, og notkun frúktósa í mataræði. Það er bara eins og glúkósa, örvar losun insúlíns í blóði, sem aftur hindrar fitu brennandi ferli. Frúktósi, mælum sérfræðingar að skipta um hunang og máltíðir - ekki missa af.

Hvernig á að missa 20 kg á 20 dögum?

Ef þú setur það að markmiði að losna við umfram 20 kíló, það er nauðsynlegt að muna að það er nauðsynlegt til þess að brenna að minnsta kosti 100 þúsund Kkal. Draga úr orkugildi mataræði til 1000 kkal á dag, getur þú búist við að missa svo mikið vægi ekki fyrr en 3 mánaða. Hversu árangursríkar er mataræði "20 kg"? Matseðill, reglur, svör gefa til kynna að sjálfbærri þyngdartapi meðan viðhalda heilsu og niðurstöður. Hraði sömu aðferðir með þéttum leiða til brots á rétta umbrot, lafandi vöðvum og húð, húðslit og tilkomu erfiða bæla matarlyst (lotugræðgi).

Hvernig fórstu að?

Velja heilbrigt matvæli (undirstöðu lista er að finna í þriðja mataræði útgáfa) eru samþykktir af Næringarfræðingar fyrir valmyndinni. Telja hitaeiningar og draga úr daglega magn þeirra fimm hundruð þúsund einingar. Þannig er hægt að vera tryggt að losna við 1-1,5 kg á viku. Borða á 2-3 klst smám saman. Drekka hreint vatn í að minnsta kosti 1.5-2 lítra á dag. Það er hægt að krydda með sítrónu eða safa agúrka, til skiptis með ósykraðri grænt te.

Bæta skilvirkni slíks mataræði getur verið þolþjálfun: skokka á sporöskjulaga þjálfari, hjólreiðar, sund, stökk reipi, klifra stigann. Ef 5 eða 6 sinnum í viku í 50-60 mínútur ákafur þjálfun getur verið frekar brjóta fleiri 1-1,5 kg. Umsagnir um þessa mataræði tala um skilvirkni þess, bæta heilsu og vellíðan, gott ástand í húð, herða vöðva, afkastamikill þyngd tap, auk langtíma varðveislu náð árangri. Heilbrigður þyngd tap getur ekki ábyrgst 20 kg í 20 daga, vegna þess að mataræði ætti að vera í jafnvægi og innihalda öll næringarefni nauðsynleg fyrir líf.

Og að lokum ...

Miðað við að mataræði er "20 kg í 20 daga", the matseðill, kostir og gallar þessarar orku, það er nauðsynlegt að hafa í huga hversu erfitt það væri að fara. Rapid þyngd tap er sterkur streita fyrir líkamann. varnar viðbrögð hans gæti verið lotugræðgi (binge eating eðlilegt) eða uppsöfnun á stefnumörkun áskilur fitu ef eigandi þyrfti að léttast aftur. A ástand lost, óttast - það er að upplifa líkamann að bregðast við hörðu mataræði. Þvert á móti, einnota, hættu máltíðir róar hann niður og leiðir til innocuous og örugga förgun umfram þyngd.