Feitur brennandi

Vandamálið að hafa aukakíló, léttast, losna af frumu áhyggjur mörgum. Fyrir sakir fegurðar, sumir hraða sjálfur fæði, á meðan aðrir falla undir hnífinn skurðlæknisins. Sem reglu, róttækar ráðstafanir sem miða að því að brenna fitu, slæmt fyrir heilsuna. Það eru margar leiðir til að missa þyngd, eru öruggasta þú getur kallað tvo:

1. Róa lengi hreyfingu. Það kann að vera að ganga með hæfilegum hraða eða þjálfun á hermum. Það er nauðsynlegt að velja meðaltali. Eftir nokkurra klukkustunda slíkri þjálfun hefst virkan brenna fitu.
2. Intensive þjálfun. Þetta gæti verið í gangi eða hjólandi. Eftir erfiða æfingu fyrir frekari sex klukkustunda feitur brennandi mun eiga sér stað.

Til þess að velja viðeigandi aðferð fyrir þig til að svara nokkrum spurningum um hvort þú átt nóg af frítíma til að bekknum, hvort sem það er mögulegt að sameina með öðrum verkum eða ekki, hvort lífveran lifa mikið álag ef þú getur keyrt í langan tíma. Ef þú ert ófær um að meta getu þeirra, vísa til sérfræðinga. Reyndir leiðbeinendur ekki aðeins hvetja virkni, en einnig hafa þróað sérstakar æfingar fyrir brennandi feitur.

Slimming ferli er hægt að flýtt með eftirfarandi aðferðum:

• Um tvær klukkustundir fyrir æfingu, drekka glas af mjólk eða borða ost samloku. Það mun gefa styrk og auka álag á æfingu.
• Lærðu að anda almennilega. Innöndun er gert í gegnum nefið og anda - í gegnum munninn. Þetta auðveldar mettun í blóði og súrefni umbrot.
• Í fyrsta lagi að gera æfingar til að brenna fitu mjög einfalt, smám saman auka álag.
• Æfingum ætti að vera öðruvísi. Líkaminn fljótt venst ákveðnum aðgerðum og virkni þeirra minnkar. Vary líkamsþjálfun þína - það hervæðist líkamann.
• Styrktarþjálfun. Þegar vöðvamassa eykst, the magn af fitu minnkar.
• Halda áfram að taka þátt í premenstrual tímabilinu. Á þessum tíma, jókst það magn prógesterón, sem hjálpar að flýta umbrot.

Til að brenna fitu á áhrifaríkan hátt, æfa ein og sér er ekki nóg. Þú þarft að horfa á mataræði. Normalizing umbrot og stuðla að því að þyngd tap eftirtaldar afurðir: vatn, ananas, grænt te, grapefruit, mjólkurvörur (lág-fitu), lág-fitu kjöt, fisk og kryddi. Það er mikilvægt að maturinn hlutinn var lítið bindi. Það er betra að borða oftar, en hægt. Hámarks bilið á milli mála - 4 klst. Byrjaðu daginn með morgunmat. Þetta hjálpar líkamanum að vakna og flýtir fyrir efnaskiptum. Takmarka áfengisneyslu. Það eykur matarlyst og örvar fitu geymslu.

Brenna fitu hefur lengi verið vandamál milljóna manna. Í þessu sambandi, það eru margar kenningar og goðsögn sem eru ekki satt. Algengustu þeirra:

1. Þú borðar ekki áður en þú ferð að sofa. Þessi yfirlýsing gildir aðeins um matvæli sem innihalda mikið magn af kolvetni. Í nótt, það er mælt með að borða prótein matvæli. Það eykur seytingu vaxtarhormóns, sem stuðlar fitu undir húð eyða.
2. Þú borðar ekki feitur matvæli. útilokun hans frá mataræði er að mestu hægir á ferli að missa þyngd. Þetta er ekki satt. Það er nauðsynlegt að takmarka neyslu, en í öllu falli ekki hægt að útiloka.
3. Mataræði eitt verður nóg fyrir þyngd tap. Til að viðhalda heilsu og til að fá fallegt útlit, það er nauðsynlegt að sameina réttu mataræði og reglulega hreyfingu. Annars er hætta á að tapa með fitu og vöðva.
4. Maga fer ásamt fitu. Eitt af vandkvæðum svæði er kvið. Gerðu það flatt, eða að minnsta kosti svolítið erfitt nóg. Í þessu skyni þróað sérstakar æfingar og aðferðir. Aðeins styrkt tegund mun gera draum þinn nær.