Belti háls vöðva, hlutverk hennar

Allar mannslíkamans, þar á meðal hálsinn, er myndað úr vöðvum. The listi af helstu sjálfur eru vöðva og háls ól, sem verður tileinkað grein okkar.

Hver vöðva trefjar einkennist af stefnu þess. Við erum staðsett á hliðum og það er hornrétt, en meðal - langsum. Allir vöðvar eru eins konar farsíma standa höfuð og gegna mjög mikilvægu hlutverki.

Þannig nær beltið er yfirborðslag úr djúpum vöðvum mannsins, sem byggja mænu vöðvum array til að mynda þrjú lög (Efra, í meðallagi og djúpt). Eins og aðrir, belti vöðva er vel þróuð. Hún er stór og sterkur, er staðsett á bakhlið hálshrygg og eimbað. Samhverft samningagerð, þetta vöðva nær hrygg og háls með einhliða lækkun víxl í eina átt. Itaugunina vöðvum er framkvæmt með því að aftan á mænu taugum, nærir djúpt í leghálsi og hnakkagnúp slagæð.

Sem þjást af verkjum í vöðvum

Gallar kyrrsetu vinnu eru vel þekkt að fólk sem hefur skuldir á röngum stað á höfði getur þróast vöðvakrampa í hálsi. Stundum gerist sársauki þegar gangandi eða önnur spenna list. Niðurstaðan er samþjöppun á æðum, léleg blóðrás og blóðflæði til vöðva, sem leiðir til þrota, sársauka og súrefnisskorti.

Slíkt ástand, aftur á móti, getur leitt ekki aðeins að útliti tíð höfuðverk, en einnig Taugakerfi. Því ef það særir belti hálsvöðvum, það er nauðsynlegt að gera stutt hlé á vinnu og borga eftirtekt til það.

Hvernig á að styrkja vöðvana

Allir vöðvar í hálsi pöruð, þ.e. hlið flexion-eftirnafn vilja nota þær að fullu. Þökk sé þessari lögun, alveg mest einföld teygja æfingar, en áður en þeir byrja að framkvæma, þú þarft að taka ákvörðun um stefnu sem halla er gefin auðveldara. Fyrir sumir, þetta afturábak hreyfing, á meðan aðrir - framhald (halla höfðinu að brjósti). Því æfing ætti að gera í áföngum, fyrst að þróa extensor vöðva, og aðeins þá, að styrkja þá, byrja að framkvæma hlið halla höfðinu.

Með því að byrja lítið en að gera það á hverjum degi og smám saman auka spennu í hálsvöðvum, sem við erum að reyna að tryggja að þeir eru að styrkjast, þar á meðal, að sjálfsögðu, og vöðvar belti háls.

Æfingar fyrir framlengingu

Æfingar eru gerðar í uppréttri stöðu. Með hendur brotin á bak, ýta á höfði og draga hökuna á bringunni. Aftur skal haldið beint. Þessi æfing er framúrskarandi virkjað vöðvar í háls ól auk semispinal, stiga og trapezius vöðva á höfði.

teygja

Vel rannsakað sem vððvahópi, þú getur bætt smá álag og byrja teygja sína. Í þessari þjálfun við að gera til skiptis hallar höfðinu - vinstri og síðan til hægri.

Samþykkja i byrjunarstöðu:

1. Vinstri hönd er á höfði honum.
2. Styðst fram, og þá reyna að ná sambandi við hökuna á öxl.
3. Rest.
4. Breyta hönd.

Hér er að ræða um hlið vöðva, en frekari vinna og miðgildi. Þessar æfingar bæta blóðrásina, létta umfram stöðurafmagn í gegnum þá og styrkt belti vöðva á höfði og hálsi.

flexion æfingar

Næst, halda áfram við að beygja og halla höfðinu aftur:

1. Hands brotin í lás á enni.
2. Axlir lækkað.
3. Chin nær eins hátt og mögulegt er.

Og að lokum, endurtaka teygjuæfingum á hlið vöðva. Grunn regla teygja á vöðvunum - hreyfing er stranglega á móti að eðlilegu hreyfingu hennar. Ef þú finnur fyrir sársauka í belti notkun vöðva æfingum.

Að finna það, þú þarft að setjast niður og halla höfðinu örlítið til hliðar. Að ýta fingur á háls horn er hægt að fannst eins og háls vöðva herðir belti. Hlutverk hennar er ábyrgur fyrir snúningur, flexion og framlengingu á hálshrygg. Með því að smella á það með fingrunum og halda þeim í þeirri stöðu um hríð, mun þér finnst það hægt og notalegt slökun.

Hvers vegna meiða bakvöðva

Medical tölfræði sýna að það endurtekur sig verkir í vöðvum aftan birtist í þriðja hvert fullorðnum. Oftast er það krampi í hálsi, en það eru aðrar ástæður:

1. Einn af þeim er leghálsi settaugarbólgu. Það gerist þegar við brotum á taug rætur og hægt að gefa upp í formi við bráðum sársauka. Til að koma í veg fyrir þetta, það er nauðsynlegt að gefa sérstakan gaum að myndun vöðva corset. Það leyfir þér að fjarlægja óþarfa byrði á háls.
2. Með beittum snúa höfði eða röngum æfingar geta verið styrkur þeirra, fylgja óþægileg tilfinning sársauka.
3. Ef belti háls vöðva er að angra löng Aumir verkjum og þreifing greinilega fannst þykknun og sársauki verður sterkari, það er vöðvabólga - bólga í hálsvöðva.
4. Það eru líka ýmsar aðrar alvarlegri sjúkdómum sem það eru verkir í vöðvum - blóðþurrðar hjartasjúkdóma, polymyalgia, hryggikt. Því útliti tíðum verkjum í hálsi ættir að sjá lækni.

Annast sjálfur

Ef þú hefðir samt vöðvakrampa og verkir eru nógu sterkt, ekki bara drekka verkjalyf. Í flestum tilvikum er nóg að taka í heitt slakandi bað, gera blíður nudd eða taka stutta afslappandi gönguferðir.

Vöðva í hálsi belti gegnir mikilvægu hlutverki í að anda og kyngja ferli, uttering hljóð, þannig að þú ættir að borga sérstaka athygli á því, á hverjum degi til að gera einfaldar æfingar til að fylgjast með líkamsstöðu og leyfa þér að vinna til skamms tíma hlé. Þetta er mikilvægur hluti af líkama okkar, sem ætti að vernda.