Denis Semenihin: ævisaga, aflgjafa kerfi og leyndarmál þjálfun (mynd)

Hver á meðal okkar hefur ekki vilja hafa fallega líkama? Beautiful, grannur mynd, Striated vöðvum lítur miklu dýrari en flestir vörumerki föt. En fyrir flest fólk, þessi hugmynd virðist vera bara út af ná til. Fundur með þjálfara í herberginu getur kostað mikið, auk verja nokkra daga í viku til að fara á hæfni klúbbur er ekki alltaf hægt.

Til að hjálpa þessu að koma Denis Semenihin, verður þú að hafa lesið bækurnar hans eða séð í sjónvarpinu. En ef ekki, þá að læra um hæfni sérfræðingur okkar tíma í þessari grein.

Hver er þessi Semenihin?

Hann kom inn í líf okkar auðvelt og hratt með rás "Home" (og þá - birtist á rás "Rússland", "Rússland 2"), sem og áhorfendur muna sem charismatic gestgjafi af "The fyrirbæri".

Þetta er brosandi, mikill og sterkur, "the dæmigerður þjálfari" í hæfni klúbbur, þó erudite, fyndinn og fær um að hvetja alla. Denis Semenihin - það er í raun þjálfara, stjórna íþróttafélög, kynnirinn, rithöfundur. Ef við yfirgefa staðalímyndum yfirlýsingar, er það nútíma maður, sem fylgir draum sinn og er ekki hræddur við að vera það sem hann vill.

Denis Semenihin - Æviágrip

Það er bíómynd sem heitir "Maðurinn sem breytti öllu." Hið sama setning er hægt að beita til að örlög Dennis. Nú, þegar hann talar um æsku sína, ég trúi ekki að hann náð það er í dag. Stundum er það far að örlög okkar er fyrirfram ákveðið af stað þar sem við vorum fædd, og þá kom upp í fjölskyldu. Denis var örlög að hann gæti breyst.

Denis Semenihin, sem ævisaga er ekki svo langt, að það er löng saga, fæddist árið 1972 í fjölskyldu vísindamannsins. Afi Denis þátt í þróun á rafrænum tölvum, til heiðurs jafnvel kallað Rannsóknastofnun sjálfvirkum vélum. Little Dennis fann ekki fyrir neinu þarfir, helgar og frídaga hann varið á rúbla í hvíld heima. Líf hans var fyrirhugað að á næstu árum - gott háskóla, starfsferil bankastjóri eða stjórnmálamaður ..

líf snúa

En rætast, aðeins fyrsti viðkomustaður áætlun svo lífi - Denis útskrifaðist frá ríkinu Financial Academy kennaradeild "International Economic Relations, og þá fór til Ameríku í viku hvíld, en aftur þremur árum síðar ...

Í Ameríku, Denis Semenihin en bara að gera - voru fluttar pizza, starfaði sem Loader, öryggisvörður á næturklúbbi, og þá var hann beðinn um að verða þjálfari hjá félaginu þar sem hann vann. Eigandinn er ekki órótt af því að Dennis hafði enga sérstaka menntun. Í dag minnist Dennis, var honum sagt að ef hann var fær um að "dæla upp", þá hitt mun vera fær um að kenna það.

Í Ameríku, Denis Semenihin útskrifaðist College of Sports Medicine, og þegar hann sneri aftur til baka til heimalandsins, hóf hann feril sinn sem þjálfari og síðar deildarstjóri í íþróttafélögum.

Á spurning um hvað hvetur þá, þjálfara og rithöfundur, segir að það sé ekki útreikning eða löngun fyrir frægð og draumar.

Reynslan sem grundvöll fyrir bókina

Denis Semenihin, sem aldur er í dag 42 ára gamall, ekki líta á sumar hans. "Gullgerðarefni æsku" er ekki endurnærandi epli og lifandi vatn og íþróttir og rétt næring. Það vill líka til að koma Denis öllum sem hugsa um útlit þeirra.

Árið 2007, var bókin sem höfundur er Denis Semenihin - "Fitness - það er auðvelt," sem strax gerði höfundur innlendra íþróttir sérfræðingur.

Í bókinni höfundur setti ekkert annað en eigin reynslu. Spila íþróttir með fimmtán ára vera fær um að snúa inn í a horaður drengur brawny íþróttamaður, Denis veit allt um hvernig á að fá vöðvamassa, léttast og líkamsfitu, hvað eru skilvirkasta líkamsþjálfun.

Denis Semenihin trúi því staðfastlega að hæfni - það er einfalt og þægilegt, það segir ekki aðeins bók sína, en í the vídeó lærdóm af markvissa þjálfun.

Er hæfni - það er mjög auðvelt?

Ef hæfni - það er svona auðvelt, hvers vegna það eru svo margir yfirvigt fólk eða þá sem eru ekki ánægðir með útliti þeirra?

Kannski er það skortur á þekkingu. Við vorum ekki kennt í skólanum, þú þarft að borða til að vera grannur og fallegur líf, og uppáhalds ömmu zakarmlivayut pies. Sport kemur einnig auðvelt. Ef þú ert heppin að hitta bær þjálfara, þá strax ogoroshat upplýsingar sem þarf að vera beint eru margir og erfitt að búa til gott líkama. Er það allt satt?

Denis Semenihin - bók frá gúrú íþróttir

Lesandinn getur lært fyrstu bók höfundar "Fitness - það er auðvelt?"

Fyrst af öllu verður þú að vera fær um að ákveða fyrir sig eigin markmið þeirra - a setja af massa vöðva eða þyngd tap, þú verður að læra um hvað er málið að bera prótein líkamans, fitu og kolvetni. Ein af undirstöðum heilsu og aðlaðandi útlit - það er umbrot. Denis Semenihin talar um áhrif íþrótta á efnaskipti og hvernig það er hægt að hraða. Þarf ég að taka fæðubótarefni? Þetta er einn af mest áhyggjur málefni. Hvort sem það er skaðlegt, eða öfugt, íþróttir næring - nauðsyn? Í bókinni, höfundur segir álit sitt, sem samanstendur á grundvelli eigin reynslu.

Og, auðvitað, íþróttir og líkamsþjálfun! Denis segir lesendum hvernig mikill tími skal kennslustundir í viku þar sem betri samningur, hvort sem það er grundvallarmunur á "karl" og "kvenkyns" þjálfun. Allir sem byrjar að spila íþróttir, það er mikilvægt að vita muninn þjálfun þyngd á hjartalínurit, og höfundur gerir þessa áherslu.

Einföld líkamsrækt - Part Two

Ekki langt síðan, heimurinn sá seinni bókina Denisa Semenihina "Fitness. Life Guide. " Þessi vinna er ekki framhald af fyrstu bókinni, eins og margir hugsa. Denis Semenihin eftir birtingu "Fitness - það er bara" að fá fullt af bréfum frá lesendum, þar sem þeir deila því sem þeir líkaði og hvað er ekki, hvað bókin er ekki nóg, og það var skrýtið.

Já, og Denis frá 2007 breytti lífi hans - hann er meira ferðast og stækkað eigin þekkingu um íþróttir og næringu.

Annað bók Denis inniheldur miklu meiri upplýsingar um þjálfun. Semenihin gefur tólf forrit á síðum erfiði þeirra. Eins og bent sér hæfni sérfræðingur, til að gera líkama þinn fullkominn, getur þú án tillits til þess hvort þú ferð í ræktina eða ekki, þú ert að aka kyrrsetu lífi eða stöðugt á ferðinni. The aðalæð hlutur - að löngun!

Að auki, maturinn er einnig ekki vinstri án athygli höfundar - á mörgum síðum þessa mikilvæga hluta af lífi okkar eins mikið og mögulegt er hagnýtt lýsir Denis Semenihin. Máltíðir eins og allir vita, mynda grunn að heilbrigðu og fallegu líkama, og því næst bókinni þrjátíu uppskriftir þróað af höfundinum.

Þjálfun fyrir fallegum dömur

Ekki þess virði að hugsa um að Denis - þjálfari eingöngu fyrir karlmenn. Vitandi almennan ramma um starfsemi líkamans, Semenihin þróað og sérstaka miðstöð fyrir konur. Lesa bók hans, má finna safn af æfingum sem þurfa ekki persónulega kennari og sérstakan búnað, nóg af boltanum og a par af lóðum.

Eftir fyrirmælum Dennis, þegar þúsundir stúlkna kvaddi aukakíló og leiðrétt tala þeirra sem mest ákjósanlegur leið.

Vera í formi - auðvelt fyrir alla

Eins og fram hefur verið lögð áhersla á í viðtali við Denis Semenihin að horfa á fallegt fólk með fullkomna líkama, meirihluti venjulegum dauðlegum telur að til þess að ná slík niðurstaða er nauðsynlegt að stunda óvenjulega leið lífsins. Þetta felur í sér virka daga í ræktina, sérstakt, og vissulega ekki bragðgóður matur, virðingu fyrir íþrótt ham. Í raun er það ekki, og að sjá þetta, þarf bara að lesa bók eða horfa á Denis vídeó námskeið með þátttöku hans. Vera fallegur - það er spurning um löngun þína.

Þróa rétta siði og læra um hvað er rétt og hagnýtur mat, þú gleymir um alla fléttur.