Fylgjast með heilsu: hvernig á að koma á innyfli

Það gerist oft að galakvöldverð gær með ættingjum, þegar plata á hverju augnabliki var fyllt með nýjum og nýjum réttum og góða ömmu sannfærast að borða annað stykki af sætum köku, daginn gerist óþægindi og vanhæfni til að losa þarmana. Eða eftir árás með vinum á McDonalds þú ert að ljúga hrokkinblaða upp í sófanum (og clutching maganum). Eða þú hefur frest í vinnunni, enginn tími til að fullu að borða hádegismat, ertu venjulegur Kaffihús súkkulaði, og þá klukka hernema latrine og kveljast leita að svari við spurningunni um hvernig á að koma á innyfli. Familiar ástand, er það ekki? Hins vegar ekki vera hræddur og setja inniskór og sápu í poka, tilbúin til tafarlausrar innlagnar á sjúkrahús. Það eru nokkrir tillögur, eftir sem þú verður að bæta ástand meltingarfæra ein, án pillum og stungulyf.
Hvernig á að koma á innyfli: ábendingar

Fyrst af öllu, ættum við að skilgreina þá staðreynd að það leiðir til slíkra óþægilega skynjun? The aðalæð ástæða - ójafnvægi mataræði. Maður er það sem hann borðar. Í þessu tilviki, vinsæll spekin sannast af öllum eitt hundrað prósent. Óviðeigandi vörur, áfengi, fitu og krabbameinsvaldandi leiðir til þess að allir, jafnvel heilbrigð maga er ekki að virka venjulega. Þess vegna, skarpur kviðverkir og vanhæfni til að koma á innyfli. Hvað á að gera? Í fyrsta lagi, að reyna að úthluta meiri tíma í hádeginu. Látum þetta vera full máltíð, unhurried, með fyrsta og annað námskeið. Fljótt gleypa samloku á leiðinni frá the tölva til the reykja - ekki besti kosturinn.
Í öðru lagi, ef þú vilt bæta hægðirnar, algerlega haldið yður frá skyndibita og öðrum hættum. Kartöfluflögur, þurrkaðir smokkfiskur, saltaður hnetur, laukhringir, súkkulaði, sætur drykki - allt mjög bragðgóður, en mjög neikvæð áhrif á magann.

Í þriðja lagi, þú þarft á hverjum degi að borða ferskt grænmeti og ávöxtum. Þetta bragðgóður og gagnlegar, og í sumar er einnig mjög ódýr. Sú staðreynd að þessar vörur innihalda mikið af trefjum, sem er nauðsynlegt fyrir eðlileg í þörmum. Trefjar hreinsar meltingarkerfið, sem af henni af eiturefnum og úrgangi. Regluleg neysla á ávöxtum og verulega bæta útlit húðarinnar. Annar ágætur bónus - þyngdartap. Ávöxtur er frábær í staðinn fyrir sælgæti. Prófaðu hvert skipti í stað bollur til að borða peru eða appelsínu. Eftir nokkra mánuði sem þú munt ekki viðurkenna sjálfur. Leiðandi sérfræðingar ráðleggja að borða í dag fimm ferskum ávöxtum (amk).

Í fjórða lagi, allir sem eru að spá um hvernig á að koma á innyfli, verður þú að fela í mataræði mjólkurvörur þínum vörum. Kefir, gerjuð bakaðar mjólk, jógúrt ætti að taka stolt af stað í kæli.

Fimmta, á hverjum degi, borða haframjöl morgunmat. Þessi hafragrautur - sannarlega ómissandi vöru. Ef haframjöl virðist of sætur, bæta við það matskeið af hunangi, ferskum ávöxtum og hnetum - ef morgunmat breytist í dýrindis skemmtun.

Sixth, halda virkan lífsstíl. Ef þú ert með kyrrsetu vinnu, að minnsta kosti um helgar langa göngutúra.

Og að lokum, ef þú veist ekki hvernig á að koma á innyfli, er hægt að nota eftirfarandi vinsælustu uppskriftir: tvö hundruð grömm af prunes hella sjóðandi vatni og láta það brugga. Prunes geta borða þegar í stað, og Sú innrennsli drekka rólega (yfir daginn). Þessi valkostur er tilvalið fyrir meðhöndlun dagsins. Annar árangursríkur leið - jurtate (t.d., te frá Hypericum, smyrsl og immortelle).