Grundvallaratriði Júdó tækni, þjálfun og búnað til að berjast gegn. Martial Arts

Judo - íþrótt þar sem þú þarft að vinna bug á andstæðingi, tækni, taktísk og líkamleg bætur. Flestar aðferðir byggjast á samhæfingu hreyfinga og handlagni. Baráttan byrjar með að ná óvininum föt, sem er kallað Kimono. Venjulega er Scramble á sér stað á slétt og þétt yfirborð. þetta Bardagalistir tækni samanstendur af þremur hlutum:

1. Baráttan standandi.
2. Ground berjast.
3. Kasta.

Judo - frábær leið til að vernda þig, eins og þessi íþrótt byggist á baráttu á loka fjórðu. Hvað eru reglur Júdó? Tækni leyft í þessu Martial list, teljum við í greininni.

Kröfur fyrir Júdó

Judo er tengdur með a breiður svið af tæknilegum og taktísk atriði sem krefjast þróun mótor hæfileika. Þessi eiginleiki veldur eftirfarandi.

1. þrek þróun mun ná sem bestum árangri.
2. Auka dynamic krafta alla vöðva hópa, sérstaklega í baki og örmum, það er nauðsynlegt til að ná háum árangri í Júdó.
3. Viðbrögð við snertingu er mikilvægt í Júdó, og það ætti að vera þróuð.
4. Lipurð og sveigjanleiki gerir að læra margar aðferðir.

lífeðlisfræðileg atriði

The Lífeðlisfræðileg þáttur var hlaðið gefin upp í blóðrásarkerfi og öndunarvegi. Á bardaga, stöðugt að breytast hlaða vísitölu. Einnig má ekki gleyma um aftan nakinn choke, sem eru notuð í baráttunni.

sálfræðileg þáttur

Sálfræðilegur þáttur hefur áhrif á getu til að sjá fyrir aðgerðir andstæðingnum. taktísk velgengni er vegna þess að getu til að meta stöðuna eins fljótt og mögulegt er og fljótur ákvarðanatöku. Siðferðileg og sterk-willed undirbúningur - óaðskiljanlegur hluti af þjálfun.

Júdó tækni

Judo tækni byggist á ýmsum aðferðum sem leyfa að vinna bug á óvininum. Á sömu aðferðir er skipt í þá sem eru að fara fram í baráttunni standa, og þeir sem hægt er að nota í jörð berjast. Að auki, mikil áhersla er lögð rúlla sem hjálpa til að fara í baráttunni ljúga.

Í baráttunni við að leggja áherslu á að allar aðgerðir í baráttunni, eins og Judo hjálpar til við að vinna að hirða misstep óvininn. Það er því hægt að bera kennsl á eftirfarandi grundvallar tækni.

1. Rack (sizei). Þegar rekki verður að setja fæturna á breidd öxl, miðstöð líkamans þyngdarpunktur er flutt til forefoot. Hné, axlir, eru kviðar vöðvi slaka. Slík standa geta verulega fara á árás eða framkvæma öryggis- aðferðir ef þörf krefur. Hlífðar tegund skrifborð er lítið frábrugðin venjulegum: fætur breiður sundur, þyngdarpunktur neðst skottinu örlítið boginn áfram, fætur boginn á hné.
2. Grab (kumikata). Til að framkvæma móttöku þarft að fanga áður. Í þessu tilviki, því meira sem hann mun competently gert, því meiri líkur fyrir árangursríka lokið vígvellinum. Reyndur andstæðingurinn mun hafa áhrif á að gera þægilegt grip, og þannig uppfylla samþykki verður erfitt. Því er mælt með að þjálfa strax að framkvæma margar tegundir af handtaka.
3. Að flytja (syntan). Truflanir aðferð baráttu, þegar handtaka eða taka á móti gert án hreyfingar á vellinum. Það er afar sjaldgæft í baráttunni gegn sérfræðinga. Framkvæma hreyfingar verða að vera í samræmi, fyrst að færa fótinn, og þá líkamann. Fjarlægðin á milli fóta verður óbreytt. líkamsþyngd ætti aldrei að falla á einum fæti.
4. Pivots (taisabaki). Slíkar hreyfingar eru notuð í árás og varnarmálum.
5. Falling (ukemi). Eins og mörg önnur augnablik í baráttu, rétt til að framkvæma lækkun fyrr en eftir vandlega og langur þjálfun. Þrátt fyrir þá staðreynd að Cubs taka ekki tillit til mikilvægi færni til að falla rétt, að þessi færni getur verið öruggur í árás á baráttunni. Með réttri falla hægt að leiðrétta fyrir mistök og ekki leyfa óvininum að koma árás til enda. Þar að auki, það er hægt að koma í veg fyrir hættu á meiðslum.

Ofangreind atriði í tækni - grunnatriði Judo, sem þú vilt læra þetta bardagalist.

Júdó tækni, kastar

Það eru fleiri en 70 aðferðir óvinurinn kastar. Hver þeirra hefur sín sérkenni, og fyrir rétta framkvæmd hverrar æfingar ætti að framkvæma. The einkennt það Júdó? Kastar er skipt í nokkra hópa, og í tækni þeirra er hægt að benda fjögur mikilvæg atriði sem felast í nánast öllum toga.

1. Kuzushi - jafnvægi. Til þess að almennilega framkvæma utan efnahagsreiknings andstæðingurinn til að finna þyngdarpunkt. Þetta kastað er mikilvægur þáttur í öllum fjórum, eins og það gerir að framkvæma allar kastar. Til dæmis, merki um missi jafnvægi má að andstæðingurinn verður á tiptoes tánum. Það var á þessari stundu skilvirkasta mun rúlla áfram.
2. Tsukur - inngangur að kast. Hvert inntak ætti að vera eins sterk, eins og þetta mun ráðast á margbreytileika kasti. Á þjálfun er mikilvægt að greiða fyrir þremur atriðum: dýpt, stöðu og hraða. Setji á nálgun kast ætti að vera beint, stuðningseiningu fótur boginn og nálgun hraða eins mikið og mögulegt er, sem gefur ekki tækifæri til að bregðast við óvininn.
3. Kake - kasta. Margir telja að kasta er auðveldasta hluti af móttöku, auk gerðar fyrri skrefum veita forskot á andstæðingnum. Hins vegar góð stjórn á kasti og mikill hraði hans mun veita mikið gagn með því að fá. Þess vegna er það nauðsynlegt til að uppfylla móttöku oft. Það er æskilegt ef óvinurinn standast (í mörgum íþróttum skólum fari fram á kyrrstæða óvinum, það er, það er ekki að fara og ekki staðist).
4. Umskipti. Í sumum tilvikum er nauðsynlegt að framkvæma skiptin eftir kast. Ef móttakan er haldið, að jafnaði, margir eru enn standandi, sem er talið kynningu á eigin jafnvægi og andstæðingurinn. Sumir þjálfarar hvetja þá sem þegar fer að ne-wasa tækni, eins og það gerir að auka vernd (auk þess slík ráðstöfun gefur taktísk kostur í tilfelli ef dómarinn ekki að meta ippon).

Hvernig á að læra listina að Júdó? Kastar, brýna hver þeirra mun leyfa að læra allar aðferðir og gefa kost á að taka gólfið hvaða andstæðing, óháð hæð, þyngd og núverandi ástand í baráttunni.

Aðgangseyrir oogosi

Oogosi - skotinn í lærið. Hann er einn af vinsælustu kasta tækni. Tækni hans er sem hér segir.

1. Rétturinn fótur er sett framan við hægri fótur árásarmaður verja.
2. Reiða sig á hægri fæti, snúa til vinstri er framkvæmt, með báðum höndum haldin halla varnarmanni.
3. Sveifla vinstri fótinn sem gerir það mögulegt að ljúka snúa, the árásarmaður fær aftur að verja sig. Þó snúa árásarmaður hægri hönd tekur andstæðing með belti og þrýsta þétt læri hans, örlítið beygja hnén.
4. Eftir það, rétta fæturna, og árásarmaður styðst fram, að ljúka kastað.

Slík skot í lærið hefur einfaldar framkvæmd tækni og læra þá að fullkomnun og mögulegt er í þjálfun.

Judo National Team

Judo hefur orðið útbreitt í mörgum löndum, þar á meðal í Rússlandi. Fyrir meira en 40 ára rússneskum íþróttamanna hefur tekist að vinna marga heiðursverðlaun. Jafnvel á Sovétríkjanna tímum var opnuð Sambo Federation. Það var árið 1972 er talið að fæðingardagur íþróttarinnar í Sovétríkjunum.

Judo Federation eftir fall Sovétríkjanna varð miðstöð þróun listir í Rússlandi. Það skal tekið fram að eftir stofnun Samtaka í fyrstu Olympic Games Júdó íþróttamenn frá Rússlandi mistókst að vinna einn Medal. Fjórum árum síðar, liðið hefur þegar fært fjórar medalíur frá Sydney og síðar, árið 2011, rússneskir bardagamenn haldin sigur eftir HM, sem fram fór í München. Eftir að rússneska Júdó lið í nánast hvert samkeppni heimsklassa vinna verðlaun.

Judo - einn af vinsælustu bardagalistir í Rússlandi. Þess vegna er Rússneska Júdó liðið er stöðugt að uppfæra aðild sína, sem á hverju ári opnar nýja hæfileika.

skóli

Til að ná góðum árangri í júdó ættu að fá faglega þjálfun. Á undanförnum árum, sérstaklega er lögð á að þróun Júdó á svæðinu, sem leiddi til stofnunar kenna Judo miðstöðvar í mörgum borgum.

Í þessari grein, sérstaka athygli ber að greiða til þess að í Rússlandi, fjölda keppna svæðisbundinna og heimsvísu. Árið 2016 er áætlað að framkvæma persónulega og lið úrslita í Júdó í Kazan.

Venjulega, þjálfun hefst í bernsku, svo það er í þessu nýja upplýsingakerfi aldri og hreyfingar eru auðveldari. Einnig má ekki gleyma því að Júdó tengist miklum siðferðilegum og líkamlega áreynslu á líkamann. Undirbúningur á þróun lífveru sem gerir það auðveldara að sigrast á þeim erfiðleikum.

En ekki gleyma að skólinn - Júdó er ekki bara staður þar sem þú vilt ákveðnar niðurstöður í samkeppni. Að teknu tilliti til sálfræðileg og lífeðlisleg þjálfun, sem eru innifalin í æfingu, getur þú byrjað að æfa á öllum aldri, nema það eru alvarleg vandamál heilsa. A skóla Júdó í öllum helstu borg í Rússlandi.

Föt fyrir Júdó

Málið, sem setja á Júdó, kallaði judogi eða kimono. Það samanstendur af eftirfarandi þáttum:

• buxur;
• belti;
• jakka.

Þjálfun í samræmi við viðurkennda staðla, einungis farið fram í kimono fyrir Judo. Skjóta föt á leið á bardaga eða þjálfunar er stranglega bönnuð. Á sama tíma á æfingu þjálfara er hægt að leyfa að fjarlægja kimono til að framkvæma ákveðnar æfingar. T-bolur undir föt er hægt að nota ef þú þarft að léttast á æfingu eða viðhalda ákveðnum líkamshita. Sokkar eða inniskór eru ekki leyfð í samræmi við reglur og siðferðileg skoðanir stofnendum íþrótt (sem má eingöngu nota vissar sár á fæti). Það er athyglisvert að konur undir kimono fyrir Júdó verður að vera leikfimi Leikfimi, samkvæmt viðurkenndum reglum.

Tækni fyrir byrjendur

Judo hefur meira en hundrað bragðarefur. En byrjendur geta lært aðeins nokkrar Júdó tækni fyrir byrjendur. Þetta er vegna þess að óviðeigandi framkvæmd sumir geta gert meira illt en gott. Byrjendur ættu að vita eftirfarandi:

1. Hvernig á að setja fætur.
2. Í hvaða hluta af kimono að ná fótfestu.
3. Hvernig á að velja rétta augnablikið til að handtaka og hvernig á að gera nálgun fyrir hann.
4. Rétt aðhald.
5. Hvernig á að velja völtur fæti.

Allar aðferðir í þessu einvígi miðað taktísk yfirburði. Með öðrum orðum, ef andstæðingurinn hefur opnað í framhjáhlaupi eða reyna að fanga, þá er hægt að nota nánast hvaða viðtökur.

Móttökur fyrir börn

Menntun barna - sérstök stund í öllum íþróttum. Athletic Judo snýr að stjórna, þar sem það er mikilvægt að ekki aðeins getu til að framkvæma ákveðnar brellur, en siðferðilegum og líkamlega þjálfun. Þess vegna eru margir þjálfarar sem starfa með börnum aldri (um 5 ára) að borga mikla athygli að líkamleg þjálfun: þróun sveigjanleika og afköstin. Þessi atriði eru mjög mikilvæg í baráttunni.

Slík nálgun er vegna þess að allar aðferðir til að nota meðvitað og á ákveðnum tímum. Hápunktur að barn ætti að læra á Júdó, er hægt að hringja eftirfarandi:

1. Grundvallarreglur bardaga.
2. Taktísk færni, eins og stöðu miðað við óvininn getur sett í erfiðum aðstæðum eða arði.
3. Rétt skrifborð fyrir a fljótur umskipti árás eða vörn.
4. Nákvæmni handtaka.

Þjálfarar notað Judo aðferðir fyrir börn sem eru ekki hættulegar í framkvæmd, og er hægt að framkvæma í samræmi við stig af líkamlegri hæfni (það er þess virði að minnast á að margir af þeim aðferðum hugsað fyrir fullorðna og villur geta leitt til meiðsla). Það veltur allt á hvaða aðferð þjálfunar - einstaklingur eða hópur.

sársaukafullar bragðarefur

Kansetsu-wasa - óaðskiljanlegur hluti af Júdó, sem notar sársauka af Júdó tækni. Þrátt fyrir þá staðreynd að þetta form af bardagalistir þurfa ekki að nota sársauka aðferðir til að vinna bug á óvininum, þeir geta verið afgerandi í baráttunni. Í flestum tilfellum, verkir aðferðir sem miða að olnbogalið.

Einkenni Júdó tækni sem hægt er að nota í þessu formi bardagalistir - það var lýst í greininni. Hvort sem það er nauðsynlegt til að læra tækni sem Júdó? Ákvörðunin er aðeins fyrir þig.