Helstu sinar: Elbow úlnliður flexor

Úlnliðurinn á úlnliðnum er staðsettur á miðju brún framhandleggsins. Helstu eiginleikar: þykkur sinar, langur kvið.

Almennar upplýsingar

Musculus flexor carpi ulnaris (svokölluð sár í líffærafræði á latínu) samanstendur af tveimur höfuðum:

- öxl - er staðsett á svæðinu á milli vöðva, epicondyle á öxlinni.

- Loktevoy - byrjar nú þegar á olnboga ferli, tekur um það bil tvo þriðju hluta af alnboga beininni að neðan, sem nær undirhandleggnum í hylkinu. Vefurinn er staðsettur nálægt flexor hylkið og veitir umfjöllun um beinbeinin. Ennfremur breytist vefinn smám saman í pea-papular og króklengingu. Höfuðið er fest við metacarpal og krók-lagaður bein.

Helstu hlutverk sinunnar er sveigjanleiki / framlenging höndarinnar.

Og hvernig á að dæla?

The ulnar flexor úlnliðsins er hægt að blása heima án þess að nota herma og skeljar. Jóga kemur til bjargar. Æfðu eftirfarandi:

- klemma hnefana þína

- Dragðu hendurnar fram

- hækka hendur þínar;

- Setjið hendur þínar, taktu burstann.

Leitaðu að því að snerta handlegginn með hnefunum þínum.

Talið er að olnbogi sveigjanleiki sé hægt að dæla með akupressure. Reflexology mælir með því að gera það daglegt, því það styrkir hendur og gerir þér kleift að halda vöðvunum þínum í tón. Áhrif í þessu tilfelli á svæðið sem kallast anatomical snuffbox, það er þunglyndi sem er staðsett á mjög grunn lófa milli tveggja litla beina. Á einum degi er mælt með því að nota acupressure að gera 2-3 sinnum.

Jákvæð áhrif á sinan á sveigjanlegu úlnliðunum eru ýttar og þjálfaðir með lóðum. Mundu að jafnvel með miklum álagi verður engin augnablik afleiðing, áhrifin verður áberandi eftir mánuð eða tvær reglulegar venjur.

Gott afleiðing er veitt af íþróttahermum og verkefnum sem finnast til að þjálfa radíus og ulnar flexor úlnliðsins. Frægasta af þeim er expander. Þegar þú kaupir, gefðu þér val á umferðarvörum með lítið gat í miðjunni. Það er betra að taka lítið skel af miðlungs stífleika. Mælt er með hámarksþyngd eftir 6-8 mánuði frá upphafi þjálfunar. Árangursrík sameiginleg beiting á tveimur tegundum stækkana:

- mjúkur (hita upp);

- Hard (þjálfun).

Til notkunar í atvinnuskyni eru vorþéttarbúnaður, búin með stífleiki aðlögunarkerfi, hentugur.

Til að þróa ulnar flexor úlnliðsins með þessum skel getur verið á hvaða staði sem er, hvenær sem er dagsins. Með lágmarks stífni, byrja á 8-10 endurtekningum, taktu síðan hlé og byrjaðu næstu nálgun. Á fyrstu dögum verður nóg af tveimur lotum, með tímanum er lengd líkamsþjálfunar aukist. Á einum degi ættirðu ekki að æfa lengur en 15 mínútur.

Gætið þess að framkvæma flóknar æfingar leiði til sársaukafullra tilfinninga. Ef þú ofleika það með leikfimi og útbreiðsla, notaðu staðbundnar svæfingarlyf.

Afhverju sárin særir

Ef íbúð langur vöðvi særir (ulnar sveigjanleiki í úlnliðinu) er líklegt að það sé í heilabólgu. Hugtakið er beitt á fjölmörgum sjúkdómum sem tengjast afleitun á sinarvef. Ef líffæri líður á langvarandi ofhleðslu, bjúgur þróast, smásjár sprungur birtast, sem leiðir til eyðingar slímhúðarinnar. Ef ferlið er ekki viðurkennt í tíma og tekur ekki við meðferðinni, slímhúðin degenerates og sinan öðlast samkvæmni hlaup.

Radial og ulnar flexor úlnliðsins þjást oftast af hliðarþekjuheilabólgu, almennt kallað olnbogi tennisleikara. Þessi sjúkdómur einkennist af miklum verkjum á supracondylar svæðinu á öxlinni, sem greind er við hjartsláttartruflanir. Skemmdir vísa til streitu og þróast gegn bakgrunni langvarandi þreytu í sinanum. Eins og nafnið gefur til kynna, þróast svipað meinafræði meðal tennis leikmanna. Epicondylitis slær leikmenn í badminton, golf og aðrar svipaðar íþróttir.

Endurhæfingaraðgerðir

Í endurhæfingu er ástand sinans stjórnað með eftirfarandi hætti:

- upplifun (snúningur) bursta á yfirborði borðsins;

- stöðugleiki á bakhliðinni;

- Fold á úlnliðnum með fingrum lækkað.

Prófið leyfir þér að sjónrænt ákvarða ástand sinunnar, eins og það virðist greinilega á yfirborði framhandleggsins. Athugaðu að þjálfun tengist álagi sinans, svo notaðu þessa tækni vandlega.

Endurhæfing á sinanum byggist á innervi ulnarnauga. Prófun á hreyfanleika sinans er framkvæmd í ulnar átt, sem er mestur. Í þessu tilviki lagar annar vegar framhandlegginn og hinn á móti er lágþrýstingurinn. Á innri burstanum rannsakar læknir sinn og stjórnar hve miklu leyti bata er.