Hvernig á að framkvæma vumbildingom heima? Umsagnir vitnisburð kvenna og setja af æfingum

Með hjálp sérstakra æfingum sem miða að því að styrkja leggöngum vöðva, kona getur endurheimta heilsu sína (hratt ímynda, að staðla hringrás og losna við kvensjúkdóma sjúkdóma) og leysa vandamál kynferðislegum toga. Það fer nú að þekktu aðferð sem vumbildingom. Jafnvel óreyndur stelpur vilja vera fær til auðveldlega framkvæma einfaldar æfingar heima og þróa náinn vöðva.

Með reglulegri þjálfun er hægt að ná ótrúlega árangri, læra hvernig á að stjórna fullnægingu, verða virtuosity og næmi í kynferðislegu tilliti. Vafalaust, þú munt þakka vumbildingom heima. Umsagnir um þessa tækni í sumum tilfellum áhugasama. Með daglegri þjálfun munt þú læra the leyndarmál af sönnum Geisha. Til að ná hæsta stigi, þú þarft að byrja frá byrjun, og fyrir þetta þú þarft ekki herrum og sérstaka simulators.

Vissulega sumir vilja hugsa: Hvers vegna þurfum við þessa þjálfun, bjó við vel og án vumbildinga. Tækni (æfing) er alveg áhugavert og mun hjálpa konum ekki bara vita hið sanna kynferðislega ánægju, en einnig til að losna við þvagleka og stöðnun í grindarholi svæði. Að beita bekknum enginn - það er eingöngu persónulegt mál.

Til að byrja að æfa, ég þarf hvatningu. Hver er eigin spýtur. Hver getur vumbildingom (heima)? Sérfræðingar aðeins jákvæða dóma, jafnvel Kvensjúkdóma- mæla með þessu tækni fyrir barnshafandi konur.

Vandamál í Þvagfæri

Regluleg hreyfing örvar blóðrásina í grindarholi svæði sem auðveldar hraða súrefnismettun á vöðvaþræðir. Þannig er hægt að fá losa af fjölda kvensjúkdóma sjúkdóma og bólgu. The tækni er sýnt fram á að styrkja leggöngum vegg í sjúkdóma í undirhúð, legi prolapse, þvagleki, skert hringrás gyllinæð.

Það er gagnlegt framandi list?

Barnshafandi konur með hjálp einfaldra misnotkun getur gert leggöngum vöðvarnir meira teygjanlegt, leyfa á afhendingu til að forðast fylgikvilla, sársauka og tár. Að auki, þjálfun mun flýta barnsburð bata. Þú lærir að stjórna vöðvana, auka styrk sinn, auka kynferðislega reynslu og læra að stjórna orgasms.

Hvar á að byrja?

Fyrsta skrefið er að læra að líða leggöngum vöðva, og aðeins þá framkvæma vumbildingom heima. Umsagnir kvenna sem æfa reglulega sagt að kynlíf líf þeirra hefur orðið miklu bjartari og meira áhugavert, einnig hvarf heilsufarsvandamál. Þetta er gert í grunnskólum einfalt: í miðju straumi þvagi, staldra við og reyna að lifa í 10 sekúndur. Endurtaka nokkrum sinnum. Nú þú skilja og skrá í huga hans þetta ferli og vera fær um að endurtaka það í hvaða stöðu (sitjandi, standandi, á ferðinni).

Fyrsta æfing

Andaðu slaka maga. Liggjandi á bakinu, anda súrefni, annars vegar á sama tíma að vera settur á brjósti, og annað - á maganum. Við innöndun kvið ætti að rísa eingöngu. Þessi æfing normalizes blóðflæði og hefur róandi áhrif á taugakerfið.

Seinni æfing

Hjólreiðum clitoral vöðva. Við gerum draga hreyfingu, þ.e. skiptis neyslu og slökun. Smám saman auka hraða samþjöppun og spennu þar til þú finnur spennu. Við hliðina á þetta við að bæta útfallsbroti - smá lyftir, og svo slaka. Allar þessar hreyfingar sameina saman. Byrjar með 5 sinnum og koma til 30.

Þriðja æfing

Styrkir vöðva í endaþarmsop. Beygja hnén og hægt að draga í endaþarmsop að sitja lengi og slaka á. Í þessu tilviki, sitjandi og maga ættu ekki að taka þátt. Flokkar eru haldin á hverjum degi í 10 mínútur.

Mjög fljótlega þú munt njóta vumbildingom heima. Umsagnir staðfesta skilvirkni æfingum. Gerðu þetta í hvaða stöðu sem er og hvar. Einföld en áhrifarík þjálfun mun koma "ávexti". Þeirra Þú munt ekki taka eftir því hvernig á að snúa í alvöru temptress til félaga síns.

Mikilvægast, jákvæð áhrif á allan líkamann hefur vumbildingom. Umsagnir karla um leggöng stjórna vöðvum aðferð kvenna er einnig mjög jákvætt. Gefðu þessar æfingar að minnsta kosti nokkrar mínútur á dag, og þú gleymir um vandamál með meltingarvegi og æðahnúta. Vera ungur, aðlaðandi og elskaði!