Hvernig á að gera lárétt bar heima með eigin höndum - leiðarvísir DIY

Aðdáendur heilbrigðum lífsstíl er ekki alltaf nóg og frítíma til að heimsækja líkamsræktarstöð. Til aðstoðar lárétt börum og öðrum skeytum í garðinum eða á næstu opnu svæði. En slík mannvirki hafa ekki alls staðar, líka í haust-vetur árstíð, veður hefur lítið að þjálfun úti.

Fyrr eða síðar, nánast allir hugsa um hvernig á að gera lárétt bar heima og gera allt árið á þægilegan tíma og alveg ókeypis. Eftir allt saman, lárétt bar - er fjölhæfur hermir sem leyfir þér að þjálfa mismunandi vöðvahópa, auk samningur, ódýr og hentar fyrir bæði fullorðna og börn.

Eftir að hafa farið á svið af íþróttum og sænsku hlutum veggjum í íþróttavörur geyma, byrjum við að skilja að öll þessi dásamlegu aðstaða og þjálfarar munu taka að minnsta kosti helmingur af the herbergi. Þeir eru hannaðir, að jafnaði, börn leikskóla og skóla aldri, þyngd og hæð fullorðinn karlmaður litla notkun, og ekki á hverjum fjölskylda hefur sérstakt rúmgóð herbergi barnanna.

A betri valkostur - sænska vegg, sem er fest við hvaða losa vegg, það er yfirleitt sett af valfrjáls færanlegur Pendants og herma fyrir mismunandi vöðvahópa, þar færanlegum lárétt bar, sem sett er á hverjum hæð fyrir íþróttamenn mismunandi hæðum. Þetta er farsælasta lausnin á því vandamáli fyrir alla fjölskylduna.

Ef þú ert staðráðinn í að spara peninga á að kaupa dýr íþróttir búnað, eða á heimilinu mjög lítið pláss, þá ættir þú að hugsa um hvernig á að gera lárétt bar í íbúðinni með eigin höndum.

Áður en þú gerir lárétt bar heima, þú þarft að velja viðeigandi stað. Lárétt bar, öfugt við sænska vegg, fer fram smá, en ætti að veita úthreinsun fyrir nálgun og ýmsum æfingum til að koma í veg fyrir meiðsli og takmarkaða hreyfingu. Oftast er góður staður staðsett á ganginum, þröngu bili milli vegg eða í dyrunum.

Þegar ákvörðun um hvernig á að gera lárétt bar hússins eins mikið og mögulegt er þægilegt, samningur og öruggt, að ákveða með hönnun. Venjulega, a lárétt bar vegg fyrir húsið er af tveimur gerðum: fast kyrfilega festir á vegg sem vélinni og þverslá, "sett" í dyrunum eða milli veggja þröngu bili. Þessi lárétt bar er hægt að gera að fjarlægja svo sem ekki að trufla.

Að gera slíka lárétt bar, lárétt bar mun krefjast lengd jöfn breidd opnun á hæð þar sem þú ætlar að festa lárétt bar. Hægt er að taka tré geisla hringlaga þverskurði (td handfang úr skófla), en áreiðanlegri - málmur rör. Þvermál á bar ætti að vera að auðvelt sé að grip (um það bil 3 sm). Þar að auki, þá er tilskilinn rifa, sem verða sett inn í þverslá. Þeir geta einnig vera úr málmi eða tré.

Tré hreiður úr fermetra börum eða krossviður stykki 3-5 cm þykkt og 10 x 10 cm (breidd eða stærð dyrnar ramma). Efst á hálf-hringlaga holur eru skera jigsaw þvermál markið, þá fast í fals dyrunum með skrúfum. Þverslá er sett ofan, það geta vera auðveldlega fjarlægt og hreinsað, ef þörf krefur.

Ef þú velur málmur uppbygging, ættir þú birgðir upp á plötum af 10x10 cm, sem eru lengdina á boginn málmur ræma þvermál markið (reyndar rifa). Suðu skal einungis fara fram á að utan, þannig að pípa er þétt í raufina. Á hornum af plötu-handhafa boraðar boltagöt 10 mm í þvermál. Plattarnir eru fest við vegg með akkeri boltar.

Lárétt bar, ekki fletta í hreiðrum, getur þú bora hlið gat á barnum og í hreiðrum og til að setja pinna eða klippið frá og festið boltar.

Hvernig á að gera lárétt bar heima, ef þú vilt að framkvæma ýmsar æfingar, ekki bara til að ná upp? Reyndar, mál lárétta barnum, sem bar er takmörkuð hurð. Í þessu tilviki, að koma til aðstoðar kyrfilega festir á vegg lárétt bar vélinni. Mál hans eru ekki bundin við opnun breidd til sömu, mjög bar sem þú getur gert með því að fjarlægja breidd, veita frekari þægindi.

Bygging slíks lárétt bar samsett úr vögnunum og crossbar. Ground-soðið ramma upplýsingar um stjórnun (oftast 50x30 mm), hlið virðist sem tveimur þríhyrningum 35-40 cm á hæð og breidd (flutningur frá veggnum) 40-50 cm. Grindarinnar eru boraðar boltagöt (ytra þvermál aðeins stærri en innri "að yfirgnæfa" Boltinn höfuð inni), þá sterkar skrúfur eða boltar festa við vegg byggingu. Að það kastar geisla (boltað eða soðið). Lárétt bar tilbúin.