Hvernig á að læra að virða sig: sálfræðilega ráðgjöf til að bæta sjálfsálit

Í flestum tilfellum, manna sjálfsálit er mælt í æsku. Vegna óviðeigandi tengsl milli foreldra vaxa óörugg manneskja, alltaf efast sig, hafa ófullnægjandi mat á aðgerðum þeirra og, að jafnaði, óánægju með lífið. Hvernig á að koma í veg fyrir þetta? Og ef maður hefur þegar verið mynduð lágt sjálfsálit, hvernig virkar það að bæta, verða fullviss, að meta sig með reisn og að breyta lífi þínu? Þetta verður rætt í greininni.

Mamma: refsing og lof

Ef móðir vill til að búa í persónuleika barnsins, getu til að nægilega meta sig og gjörðir þeirra, verður það að vera fær ekki aðeins að refsa, heldur einnig til að lofa barninu. Þegar fullorðinn spyr sig spurningarinnar: "Hvernig á að læra sjálfsvirðingu", hefur hann að líta inn í barnæsku. Það kemur í ljós að mörg misnotuð og hans litla eða enga lof foreldra, sérstaklega móður minni. Þegar barn er stöðugt verða fyrir gagnrýni, myndast hann understated mat sjálft. Ef barnið eina lofa að vaxa mann með hár sjálfsálit. Það kemur í ljós að það er alltaf betra að halda gullna meina. Mamma hefur alltaf verið og mun vera aðal tengilinn í uppeldi dóttur eða son.

Með mömmu sjónarmiði refsing getur verið réttlætanlegt, vegna þess að barnið er ekki að hlusta. Hins vegar oft börn perechat ekki vegna þess að þeir vilja til að gera okkur út af þrátt, en bara til að læra eitthvað nýtt, læra eitthvað, og foreldrar í því augnabliki sem það er óþægilegur, erfiður. Í því skyni að koma í veg fyrir átök aðstæður, móðir mín ætti að þróa tilfinningu fyrir virðingu fyrir barnið þitt, getu til að sjá hann sem óháðs aðila. "Ég sagði! .." ætti að spila sjaldan í samfélagi við dýrmæta barnið sitt. Ímyndaðu þér að læra hvernig á að virða sig barninu ef hann er stöðugt verða til gagnrýni! Frá slíkum lítill maður vaxa óörugg og kannski meiða, reiður á öllum fullorðnum. Aðeins gagnkvæm virðing og friðsælt umræðu - þetta er a viss vegur fyrir þróun samfellda, virða sig og fólkið í kringum mann. Enginn útilokar ekki dauðastirðnun, en einnig á sama dauðastirðnun ekkert gott mun koma. Man - þetta er ekki eins og a band af boga. Það er hægt að draga, sleppa og aftur draga, en ef þú vinnur, verður þú þjáist sálarinnar ...

Kjarni sjálfsálit og læra hvernig á að virða sig með lágt sjálfsálit?

Sjálfsmat hljómar eins og rödd dómara hins innri manns. Það metur okkar aðgerðir, niðurstöður, orð, tilfinningar, sjálf-mynd. Þetta leiðir af sér sjálfsálit áhrif á skynjun okkar á heiminum og stöðu, félagslega hegðun þeirra í henni er traust og staðfestu til að bregðast við, að breyta einhverju og ákveða að hjálpa einhverjum eða ekki, og svo framvegis .. Oft sjálfsálit flestra mjög mikið það fer eftir því hvernig við skynjum aðra. Ef þetta hlutfall er jákvætt, þá í samræmi við það, vaxa við í okkar eigin augum. Skoðanir annarra er mikilvægt að allur: konur, karla, stelpur og strákar, unglingar og lítil börn.

Til að skilja hvernig á að læra sjálfsvirðingu, verður þú að:

• Viðurkenna þá staðreynd að þú ert of lágt álit á sjálfum þér. Meðvitund - fyrsta skrefið til að leysa vandann.
• Hætta að einblína athygli þeirra á eigin galla. Skipta yfir í reisn.
• Þú - ekki fórnarlamb! Vandamál hafa allt og þú ert engin undantekning. vandamál eru ekki meira en hinn. Ef væla, þau versna. Frá verkir mann fólk hverfa, og síðan lokað fyrir nýjum leiðum og tækifærum.
• Slaka á! Finna tíma fyrir sjálfan þig. Segjum sem svo að það er bara nokkrar mínútur, en þeir verða að vera þér - stundir heill ró og slökun.
• Verið glaðir og raduyte sjálfur og aðrir ... Ekki stundum lítill óvart, litlu gjafir, ganga, fara í bíó, kaffihús eða bara leggja ... Að gefa gleði til þín og fjölskyldu þína, fá að skila gríðarlegt magn af orku og jákvæða hleðslu, sem aftur á móti, hefur áhrif á sjálfsálit, sjálfsálit og lífsgæði.

Veruleika og sjálfsálit

Það er athyglisvert að okkar sjálfsálit hefur ekkert að gera með raunveruleikann. Sjálfsálit, hæfileika, getu oft ekki í samræmi við hvert annað. Saga veit mörg tilvik þegar snillingar sem hafa framúrskarandi hæfileika og getu, hafði lítið álit á sjálfum sér. Á sama tíma eru menn sem hafa miðlungs eða jafnvel sviptir hæfileika og gáfur, og hæfileika. Á sama tíma sem ég velti því hvað þeir hafa mikla sjálfsálit!

Skortur á sjálfsálit leiðir fólk til þess að þeir þjáist af óöryggi, stöðugt samviskubit og þunglyndi, ekki hægt að ná fullum möguleika þeirra, þola móðgandi aðstæður og sambönd. Til dæmis, hvernig á að elska sig og sjálfsálit kvenna sem þjáist stöðugt dómurinn móðgunum, ásakanir og niðurlægingu? Eiginkona með lágt sjálfsálit er að segja eiginmanni sínum orðin í mismunandi aðstæðum, aldrei að hún myndi ekki segja það. Við annan mann, fær að undirstrika tign hennar og virðingu í garð hennar, hún vildi vera öðruvísi kona, mismunandi sýn á sjálfa sig og nærliggjandi hana ...

Helstu hætta virðingarleysi er til að mynda ekki með næga skynjun samfélagsins og sinn stað í henni. Mjög lágt sjálfsálit veldur útliti föstu sektarkennd, skömm, ýmsar phobias. Allt þetta, að sjálfsögðu, hefur áhrif á velgengni og persónulega uppfyllingu.

Hvernig á að elska sjálfan þig og sjálfsálit konu eða manni?

Það eru margar ástæður, sem valda lágt sjálfsálit. Sem reglu, er þetta mjög samgróin hugmynd mannsins um sjálfan sig, á rætur sínar í reynslu æsku af fortíðinni og langa fjarveru foreldra sinna. Sjálfsafneitun getur valdið sálfræðileg reynslu og (eða) kynferðislega misnotkun, rangar ákvarðanir, sem leiðir til verulegra mannleg vandamál. Ef maður þurfti að fara í gegnum hvers konar ofbeldi, það þarf endilega faglega aðstoð til að auka sjálfstraust þeirra.

sálfræðingur eða Sálfræðingur mun gera það mögulegt að sleppa sár, að tala og að sættast. Margir reyna að bæta sjálfsálit þeirra á eigin spýtur, en það þýðir ekki að gefa Væntanlegur árangur. Stundum, þessi aðferð leiðir til versnandi, allt að mest neikvæðar afleiðingar. Til að hækka eigin sjálfsmynd þeirra, verður þú að hafa mikinn styrk í huga, vilja og stöðugt sálarinnar. A betri valkostur myndi höfða til hæfa manneskju.

Hver eru einkenni skorts á sjálfsvirðingu

Sjálfsálit - breytu. Það fer eftir aðstæðum og umhverfi. Það er til fólk sem á við náin fólk er logn og jákvæð, og við ókunnuga lokað og feiminn. Aðrir, þvert á móti, út öruggur, virkum og bjartsýnn, en heima og missti, eins og það var deyfðar. Við erum öll ólík. Ekki allir eru fær um að halda jafnvægis hugarástand undir álagi og erfiðleikum. Fullnægjandi sjálfsálit og sjálfstraust myndast í æsku. En það þýðir ekki að sem fullorðinn og það er ómögulegt að mynda. Bara fyrir þetta, amk löngun einstaklings.

Stundum virðist sem fólk alveg viss, bjartsýnn og jákvæður. En í raun, svo maður getur alltaf verið í ástandi baráttu við sjálfan sig, með phobias hans og fléttur. Því lágt sjálfsálit birtist á annan hátt í mismunandi fólki. Til að skilja hvernig á að læra að meta og virða sig, það er nauðsynlegt til að framkvæma sjálfskoðun orsökum og einkennum lágt sjálfsálit:

• sekt - tíð og óþörf;
• autoaggression;
• Hörð sjálfsgagnrýni;
• aðhald og feimni;
• öðruvísi áætlun fælni, ótta (t.d. opinber heimilisfang).

Fólk með staðfestu lágt sjálfsálit tilhneigingu til að skynja heiminn sem eitthvað óvinveittu, og finnst þér eins og fórnarlamb. Þeir líða ótta og tregðu til að tjá og verja réttindi sín, að hafna nýja reynslu, og missa tækifæri til að finna algerlega hjálparlaus og óhæft til lífsins. Allt þetta versnar bara ástand, og maður færist í hringi, stöðugt tilfinning skömm og ótta.

Stundum viðvarandi lágt sjálfsálit í sjálfu sér er einn af mikilvægustu einkennum geðraskana (þunglyndi, jaðarpersónuröskun).

Hvað gæti verið afleiðingar lágt sjálfsálit

Vanvirðing fyrir sig fyrst og fremst áhrif á heilsu og sálarinnar. Maður getur byrjað að stunda neikvæða í lífinu (tap starf, skilnaður, og svo framvegis. D.). Hann byrjar að finna fyrir tilfinningu um skort á framkvæmd, vonbrigði í samböndum, óstjórnandi aðstæðum, allt virðist renni burt úr höndum ...

Sérhver kona ætti að virða sig, annars hættu að það sé gert tilkall eða varanlega niðurlægður ættingja og ókunnuga. Ömurlega sorglegt aðeins um stund, og þá alls ekki. Þá byrjar hann að ónáða aðra. Hjálparvana áður erfiðleika lífsins manns í hættu á að verða fórnarlamb ofbeldis (tilfinningalega, líkamlega, kynferðislega), að vera mismunað vegna trúarbragða, menningar, kynþáttar, kynferðis, og svo framvegis. D. Hann getur þróast geðröskun.

Quick Ábendingar: hvernig á að elska þig og virða, óháð kyni, aldri og stöðu

Sérhver einstaklingur á skilið ást og virðingu. Hér eru nokkrar ábendingar sem mun hjálpa þér skref fyrir skref til að ná stöðugleika í sál og sjálfsálit :

• Búa til lista yfir árangri þínum og styrkleika, reglulega aftur að lesa hana;
• Mundu einstakt, þinn gildi fyrir fjölskyldur og aðra, og jafnvel ef það eru enginn, þá vissulega þarftu Guð. Þú ert sá sem Guð elskar og metur, en vill það breyttist og losna við slæmar hugsanir og sjúklega hugarástand;
• bannaði sjálfur að jafnvel hugsa, "ég ekkert að nota til að einhver, enginn elskar mig, ég hef ekkert alltaf reynist, ég er maður sem tapar ...";
• snyrtilegu útliti þínu, það er mjög mikilvægt að leysa vandamál sjálfsálit;
• borða bara hollan og heilnæman mat. Ekki taka mat fyrir sjónvarp, vídeó, útvarp o.fl. Látum þetta vera sérstakur tími með mælt borð, jafnvel ef þú ert ein ..;
• Æfing minnsta kosti þrisvar í viku og daglega gönguferðir í fersku lofti;
• vera viss um að fá nægan svefn;
• fara afslappandi nudd meðferðir og ekki hlífa fé fyrir heilsuna;
• Húsið ætti að vera hrein og þægileg, og veggir eða hillur láta skreyta bréf þitt, bollar, verðmætar gjafir eða bara myndir, myndir,
• undan þér stundum snakk eða njóta uppáhalds og áhugavert fyrir fyrirtæki þitt,
• hlusta á jákvæða tónlist, horfa hvetjandi, góð og björt mynd, byrja að hafa áhuga á málverk, dans, menningu;
• samskipti við jákvætt fólk;
• Settu þig raunhæf markmið og ná árangri;
• henda rusl út úr húsinu og sálarinnar;
• læra hvernig á að elda, syngja, dansa og fara í kirkju, biðja og biðja Guð að láta inn í líf þitt og hjarta af ást;
• ljúka óunnið fyrirtæki og gera góðverk fyrir fólk, endurskoða vinahóp, tileinka þinn tími svolítið meira um nágranna, en útvíkka sjóndeildarhringinn;
• Ekki vera hræddur við þá sem líkar ekki, verða slétt, rétta bak - þú ert ekki lengur niðurlægður maður. Þú ert virðingamaður mikill, hafa hugur hans og sjálfsvirðingu, öruggur og jákvæð, og láta illt er þarna einhvers staðar langt í burtu frá þér;
• aldrei bera þig við hvern sem er.

Hver breyta sjálfur - er að vinna. Ekki taka þetta ferli eins mikið, leiðinlegur vinnu. Njóttu umbreytingu, fá frá henni gleði og ánægju.