Innyflum: hvernig á að losna við umfram

Vísindamenn segja að ákveðin fitumassinn manni er krafist. Það er að taka þátt í stjórnun líkamshita, ver liðamót okkar. Hins vegar umfram fitu getur leitt til margra alvarlegra sjúkdóma, frá krabbameini til heilablóðfalls. Hjá mönnum eru þrjár tegundir af fitu með mismunandi umbrot:

• fitu undir húð;

• fitu, sem er ákvörðuð eftir kyni. Hjá konum og það er 12% (fita í brjóstum, sitjandi, læri), karlar (fitu þarf) - 3%;

• innyflum eða innri fitu.

Fita sem safnast undir húð, auðvitað, koma sumir óþægindum, spilla skapi, en feitur undir húð - þetta er vandamál líklega fagurfræði, er það ekki leiða til þess að tap á heilsu.

Ógn við heilsu er annars konar fitu - innyflum. Það er safnað í kvið svæði: kringum innri líffæri, í stórum skipum. Umlykur innri líffæri, það breytist vinna þeirra hefur áhrif á efnaskipti. Innyflum geta komast inn í vöðvavef, og stundum jafnvel í innri líffærum og oft hjarta.

Innyflum - ósýnilega, það er hættulegt vegna þess að það hefur áhrif neikvæð á hormón: manna lækkar testósterón, og hjá konum eykur magn prólaktíns. Aftur á móti, fitan undir húð, það kastar reglulega fitusýru í blóði, sem leiðir til myndunar kólesteróls plaques, einni af ástæðunum um háþrýsting. Þar af leiðandi, þetta feitur er miklu hættulegri en undir húð. Að auki, innyflum er ekki alltaf sýnileg, er hægt að hafa eðlilega þyngd, en þú gætir hafa fleiri innyflum en þú heldur. Hann framleiðir efnaskiptum lyfjum og um 30 hormón sem neikvæð áhrif á veggi æðum í heila og hjarta, skemma þær. Og það vekur höggum, hjartaáföll og krabbamein. Það er vitað að menn hafa meiri innyflum vegna aðgerða kynhormóna. Líkami feitur menn einbeitt oft í kvið, en helstu vandamál kvenna svæði - mjaðmir, sitjandi, læri. Eftir 40 ár, þegar konan sleppa estrógen stigum, fita fer inn í kvið.

Vísindamenn telja að áhættuþáttur fyrir konur, óháð aldri, hæð, lögun lögun, er mitti meira en 80 cm, en fyrir karla -. Meira en 94 cm ef magn fer yfir þær tölur, sem þú ættir að borga eftirtekt til heilsu þeirra. Léleg mataræði, umfram hitaeiningar, erfðafræði, lífsstíl, aldri - spila allt hlutverki í uppsöfnun innyflum.

Hugsa um hvernig á að losna við innyflum, telur fólk að gera það er miklu erfiðara en að losna við undir húð, en það er ekki. Þegar þú léttast, fyrstur til að yfirgefa þessa tegund af fitu. Ef þú ert áhyggjur af vandamáli sem kallast "innyflum feitur", hvernig á að fjarlægja það, fyrsta skrefið til að þetta er hollt mataræði og hreyfingu.

Það er einfalt: að innyflum horfin, við þurfum hreyfingu og rétta, heilbrigt mataræði. Fat almennt - er óráðstafað hitaeiningar. Þegar maður eyðir fleiri hitaeiningar en það eyðir. Þessar hitaeiningar, sem reyndist ástæðulaus, eins og fita afhent í líkamanum. Til þessa fitu er farinn, þú þarft að neyta færri hitaeiningar, eða eins mikið og þú eyðir. Taka þátt í að telja hitaeiningar, borða rétt hollan mat, láttu líkamann að hreyfingu, og þú hefur sigraði innyflum.

Mesta gagn í að fá losa af innyflum mun koma þolþjálfun bekkjum. Grænt te ásamt hreyfingu hjálpar brenna hitaeiningum og losna við innyflum. Það hefur sömu eign og bláber.

Eins og þú geta sjá, the leyndarmál til að losna við innyflum er einfalt: að færa meira og borða minna.

<- @ Síðu {stærð: 21cm 29,7 cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->