Marr hné. Hvað á að gera?

Knees - ein af veiku punktunum í líkamanum. Vandamál með hné samskeyti koma ekki aðeins í gamla, en á unga aldri. Eitt af því viðvörun er marr í liðum. Ef þú marr hné - hvað á að gera í þessu tilfelli?

Þetta ástand var ekki upphaflega að valda miklum óþægindum, en það er ekki hægt að hunsa, þar sem marr getur gefið til kynna upphaf alvarlegra sjúkdóma, sem leiðir til fötlunar. Brjóta í hné er oft fylgja bólgu og sársauka.

Að skilja, af því sprungið samskeyti, verður þú að hafa samband við lækninn. Læknar kalla þetta fyrirbæri eftirfarandi ástæðum:

• Of mikið álag á hné, svo sem þegar gera nokkrar íþróttir eða lyfta;
• Lítið hreyfivirkni og kyrrsetu vinnu;
• stöðug þreytandi hár-heeled skór;
• yfirþyngd;
• borða mikið af sætum, kryddaður, bragðmiklar;
• Skortur á vítamínum;
• salt útfellingu;
• sameiginlega meiðslum;
• upphaf slitgigt;
• meðfæddur aukin hreyfanleika.

Þú finnur að þú marr hné. Hvað á að gera fyrst? Fyrst þurfum við að gera breytingar lífsstíl.

Endurskoða mataræði - útrýma sætur, kryddaður, saltur. Borða fleiri ávexti, grænmeti, kalsíum-ríkur matvæli, undirbúa máltíðir með brjóski, drekka ekki kolsýrt vatn, taka vítamín.

Ekki lyfta eða bera byrðar, til að gefa upp íþróttir þar sem þú þarft að hoppa - blak, körfubolta. Liðum að hvíla eftir harða æfingu.

Ef kyrrsetu lífsstíl, og sem afleiðing af marr hné - hvað á að gera? Minna sitja fyrir framan sjónvarpið og tölvuna, taka þátt í sundlaugina eða taka daglega göngutúra. Leikfimi með hæfilegum álag mikla áhrif á stöðu liðum. Sérstaklega gagnlegt æfa "skæri", "reiðhjól", leikfimi í vatni. Hreyfivirkni styrkir vöðva fótur, bætir blóðrásina, sveigjanleika og hreyfanleika hnjálið.

Þegar kyrrsetu vinnu oft að reyna að fá upp og fara, það er ráðlegt að fara að vinna á fæti. Vera í þægilegum skóm með hæl ekki hærra en 4 cm. Og, auðvitað, til að draga úr þyngd, sem er skaðleg álag á hné.

Samskeyti eru hræddir við kulda, þannig að þú þarft að halda þeim hita. Þegar marr í hné þarft að gera samþjappaður af olíu og appelsínusafa áður en þú ferð að sofa, og á kvöldin er gott að vefja upp særindi blettur. Gufubað mun hjálpa létta þreytu og streitu í liðum. Eftir langa álag á fætur góða að taka heitt bað og nudda hné krem eða smyrsli með bí eitri.

Fyrr að byrja að grípa til aðgerða í the atburður af a marr í hné, því lengur sem það mun ekki þróa Slitgigt. Þessi sjúkdómur er oft erfðafræðilega tilhneigingu og óhollt lífsstíl, ofkæling, léleg mataræði, of streitu, áverka og öðrum neikvæðum þáttum aðeins flýta upphafi þess. Ef það er frá slitgigt hné sprungið. Hvað á að gera þá? Slitgigt er ólæknandi sjúkdómur, en í upphafi og það er hægt að fresta.

Í þessu tilfelli, þú þarft að byrja meðferð marr í liðum á þeim gigtarlækninn. Læknirinn mun Athugun því að nota röntgengeislabrotsmælingu eða hugsanlegur og að ákvarða alvarleika sjúkdómsins. Slitgigt krefst samþætt nálgun. Venjulega rekja til lyf, létta sársauka og bólgu, ávísa rafdrætti, mæli með að borða rétt, fylgjast heilbrigðan lífsstíl, til að koma í veg fyrir kalsíum skort, að viðhalda heilbrigðri þyngd. Til meðferðar á slitgigt nota nútíma lyfja sem endurheimta brjósk og liðamót skila mýkt.

Á háþróaður stigum sjúkdómsins oft get ekki gert án þess að skurðaðgerð. Aðgerðin er að skipta um the skaði sameiginlega með gervi einn.