Næring og sólbrúnka: þú þarft að hafa til að fá Tan?

Við fáum dökkum húðlit vegna litarefni melanin, sem framleiðir líkama okkar. Geta einhvers til að þróa meiri einhverjum sína hér að neðan, er það af völdum erfða lögun. Fólk með léttum húðgerð tans mjög erfitt, svo að þeir leiti allra leiða til að auðvelda ferlið við að fá brún.

Fyrir fólk með ljósa húð, eru sérstakar Sunblock sem stuðla að framleiðslu á melanin, hjálpa þeim að eignast gullna lit á húð til þeirra með halla eigin litarefni hennar. Hins vegar rétta umönnun líkamans er ekki trygging fyrir árangri. Til að fá gott Tan, þú þarft að setja af ráðstafanir sem miða að undirbúa líkamann fyrir áhrifum UV geislum.

Eitt af mikilvægustu forsendum fyrir fallegum húðlit - rétta næringu. Á notkun tiltekinna afurða tækifæri til að fá Tan aukist verulega.

The fyrstur hlutur til að debunk goðsögn að borða gulrætur hjálpar alvarlega sólbruna.

Gulrætur innihalda mikið magn af beta-karótín, og flestir hafa tilhneigingu til að hugsa að hann er ábyrgur fyrir öflun Sun Hins vegar nánast engin áhrif á næmi húðarinnar fyrir útfjólubláum-rays, beta-karótín. gæði þess liggur í "blær" áhrif vegna uppsöfnunar í húðinni. Þannig að nota mikið af gulrótum, hætta að fá gulleitt yfirbragð. Ef þú ert með mjög ljósa húð, þetta getur að líta sársaukafullt, en ef þú ert fulltrúi svört gerð, þá er hinir geta skríða í vafa um hvort þú ert með kínverska rætur. skal gefið borða gulrætur, til dæmis, drekka glas af safa gulrót á dag eða bæta grænmeti salat. Í heitu árstíð, getur þú skipta gulrætur ferskjur, apríkósur, melónu eða vatnsmelóna. Þau eru einnig ríkur í beta-karótín.

Sólblómaolía og ólífuolía, möndlur og valhnetur innihalda E-vítamíns verndar gegn sindurefnum, þ.e.a.s. koma í veg fyrir öldrun húð og líkama.

Appelsína, greipaldin, sítrónu og Tangerine innihalda mikið magn af vítamín C. Það þarf í heitum árstíð, eins og fleiri er varið undir áhrifum af sólarljósi. Citrus safi eru góð sútun Activator, að nota þá daglega með því að þynna með vatni í hlutfallinu einn á móti einum. Hins vegar velja þessa leið til að undirbúa líkamann til Tan, ættir þú að vera varkár: a stór tala af náttúrulegum Citrus safi getur leitt til ofnæmis.

Eins og fyrir the "duglegur" vara í baráttunni fyrir fallegum húðlit, úrval af vörum sem stuðla að framleiðslu á melanin, sem er breiður og fjölbreyttur.

Ostur, kotasæla, egg, feita fiska, lifur ekki aðeins að hjálpa í kaupunum sólbruna, en einnig hjálpa húðinni að endurheimta vegna mikils innihald vítamín fitusýru eða stuðla klefi endurnýjun.

Ef þú vilt að undirbúa líkamann til Tan, ekki reyna að neyta reykt og fitu, borða rétt: að borða brennt fisk og kjöt með fersku grænmeti. The Prótíninnihald í lifandi uppruna vörum, reglulega skipta prótein grænmeti (t.d., baunir einnig stuðlað að auknu melanin). Í stað þess að súkkulaði og hveiti sem hindra sólbruna, láta undan þér hnetur og þurrkaðir ávextir: möndlur, fíkjur, pistasíuhnetur, valhnetur, prunes.

Í kjölfar þessarar mataræði, ekki aðeins þú hjálpa húðina til Tan, heldur einnig til að bæta ástand sitt, og sennilega mun henda burt jafnvel nokkrar auka kíló.

Ekki gleyma um samþætt nálgun. Sólbaði notkun sérstakra snyrtivörum fyrir sútun. Þá verður þú að vera fær um að sýna burt tan og fallegt, og dýrindis heilsu húð þeirra.