Öndun æfingar í astma

Vísindamenn hafa viðurkennt að öndunaræfingar er einn af the einfaldur, en aðferðir til að endurheimta eðlilega öndun. Og það er hægt að framkvæma á hvaða aldri. Það er ekkert leyndarmál að umbrot röngum líkamans, truflanir í blóðrás, öndun, meltingu, ójafnvægi næringu, óvirkni eru helstu ástæður fyrir tilkomu langvinnra sjúkdóma.

Margt í mannlegu lífi lífverunnar fer eftir því hvernig hann andar. Því á þeim tíma og var fundin upp ýmis kerfi í öndunarfærum æfingum til að nota þá til að staðla öndun og lækna sumum sjúkdómum.

Sérstaklega mikilvæg æfingar öndun í astma. Eftir allt saman, það er hægt að stilla líkamann í heild að sjálf-heilun og framkallar ónæmiskerfið til að hefja í raun berjast við sjúkdóminn. Stundum astmi er bókstaflega kyrkja fólk verða fyrir sjúkdómnum, ekki leyfa þeim að lifa að fullu. Þessar árásir eiga sér stað vegna þess að ekki er lungum koldíoxíði. Og svo halli á sér stað í tilfelli ef maður flytur lítið og kýs að leiða kyrrsetu lífsstíl.

nútíma aðferðir öndun tækni er einfalt, svo frá viðkomandi þarf ekki langa og þreytandi fundur. Nóg í dag til að greiða aðeins 30-35 mínútur fyrir líkamann að losna við mörgum sjúkdómum, sem það virðist, er ekki unnt að meðferð.

Öndun æfingum, fyrst af öllu, er hæfni til að halda í sér andanum rétt. ie það er mjög mikilvægt að læra hvernig á að draga úr the magn af andrúmsloftið, en að reyna að slaka á allan líkamann. Hins vegar flókið æfingum ætti að vera valin með hvern einstakling fyrir sig.

Slíkar æfingar alveg productively, sérstaklega ef rétt ásamt læknisfræðilegum fimleika æfingar. Hins vegar, ef maður þjáist af astma, er frábending fyrir þjálfun getur verið alls konar yfirálagi sem geta valdið astmaköst, oft og langvarandi líkamsáreynslu námskeið í rykugum umhverfi, og svo framvegis. N.

Ef öndun æfingar verða gerðar reglulega, fljótlega fólk vilja vera fær til að finna fyrir breytingum á heilsufari til hins betra. Meðal þeirra eru:

- að bæta teygjanleika æða,

- hreinsun veggi æða af kólesteróls plaques,

- háværari kynningu blóði í gegnum skip,

- virkjun frumna vinnu, og þar með ónæmi er batnað.

Áður en þú byrjar að öndunaræfingar að muna nokkrar reglur. Meðal þeirra eru:

- öndun skal fara fram eingöngu með munninum. Staðreyndin er sú að ef andað í gegnum nefið, en berkjum slöngur geta fengið innihald nefið, og þetta getur valdið nýja bylgja af sjúkdómnum;

- ef framvinda sjúkdómsins er flókið af miklum uppsöfnun berkjum slím, æfingar ætti að framkvæma í millibili Inhale-anda frá sér. Annars getur þú þróa sterka hósta.

Öndun æfingar fyrir astma er að með hjálp sérstakra æfingum til að gera djúpt andann, sem geta ergja berkjum slöngur viðtaka. Á hósta og flutningur hennar ætti að gera anda rólega og hóflega. Eftir expiratory halda andann fyrir 5-7 sekúndur. A síðari anda að vera löng og hæg, að vísu yfirborðskennt.

Það er mikilvægt í þessu tilfelli til að læra hvernig á að anda rétt. Þetta er hægt að gera með því að nota hefðbundnar blása blöðrur - frábær æfing fyrir astma. Hins vegar blása í blöðru til að vera svo lengi sem það er ekki springa. Aðeins í þessu tilfelli getum við vonast til hámarks árangri frá æfingum. Daginn er nóg að verðbólga 2 kúlur. Þessi æfing miðar að því að styrkja þind og er fær um að gera djúpt andann.

Öndun æfingar sem ætlað er að hjálpa líkamanum að samoochistitsya og vernda það frá skaðlegum umhverfisþáttum sem valda astma árás. Að auki, það er hægt að draga úr ósjálfstæði á lyfjum og gera lífið auðveldara fyrir asmasjúklinga.