Orbitrek - hermir af núverandi kynslóð

Mjótt fætur, grannur mitti, hert mynd - ekki hvort það er ekki draumur hvers stúlkunnar? Og hvað eina leiðin til að koma upp með hvaða ungling frá þreytandi æfingu til slimming nærföt og lífstykki. En því miður, öll þessi litlu bragðarefur mun ekki hækka sjálfsálit. Þegar þú kemur heim fyrir spegil, og allt fellur á sinn stað. Hins vegar er nokkuð áhrifarík leið til fljótt koma líkamanum í þokkalegu formi og losna við umfram sm á mitti og herða rassinn og fætur. Það orbitrek - hermir núverandi kynslóð.

Hvað er orbitrek?

Þú gætir hafa komið með þessari einingu ef amk einu sinni verið í gym eða líkamsræktarstöð. Og jafnvel notað það, vegna þess að sporöskjulaga-orbitrek notað til að hita upp fyrir helstu flókin. Hún líkir gönguskíði, framúrskarandi dreifiefni blóði um allan líkamann og valda innri lögum fitu smám brjóta niður.

Er sporöskjulaga þjálfari til að missa þyngd?

Ef við teljum orbitrek - hermir, sem gerir úttekt oftar jákvætt - sem leið til að léttast, það má segja - já, það hjálpar. En með ákveðnum skilyrðum: stjórn, reglulegri hreyfingu og réttu mataræði. Af sjálfu sér, sporöskjulaga þjálfari mun ekki koma góðan árangur.

Ef þú vilt bara til að halda þér í góðu formi, það tekur samtals 3 sinnum í viku í 30-40 mínútur. Ef markmið þitt - að léttast, þá fá tilbúinn fyrir daglega starfsemi í klukkutíma að minnsta kosti. Annars verður þú bara að vera fyrir vonbrigðum.

Þunglyndi? Fá upp á skíðum!

Eins og ég nefndi áðan, orbitrek - hermir sem líkir skíðabrekku, og skíði hafa alltaf verið talin framúrskarandi lækning við þunglyndi, streitu og þreytu! Hvað gæti verið betra en að ganga í fersku lofti og hóflega hreyfingu? Jæja, ef þú ferð að leita að skíði keyrir þú vilt ekki, þá sporöskjulaga þjálfari myndi vera fullkominn skipti. Að auki, það er hægt að sameina viðskipti með ánægju. Til dæmis er hægt að horfa á uppáhalds TV röð og "troða skíði utan" eða jafnvel lesa bók.

Hvernig á að velja orbitrek (þjálfari)?

Rétt val á hermir er ekki aðeins árangur hennar og niðurstöðurnar, heldur einnig öryggi. Við skulum líta á nokkur helstu atriði sem þú ættir að borga sérstaka athygli á þegar kaupa.

1. The skref lengd. Þetta er mikilvægt breytu, því ef völlurinn er of langt eða stutt, mun takast á við óþægilegt og áverka. Það er ólíklegt að þú verður lengi að líða jákvætt viðhorf þegar hvert skref verður garni. Til að koma í veg fyrir þetta vandamál, það er betra að velja hermir orbitrek "Elite", þar sem skref lengd er stillanleg.
2. Fjarlægðin á milli pedali. Það er einnig mikilvægur mælikvarði, sem hafa bein áhrif á öryggi. Fjarlægðin er minni en (til hæfilegs mynd), lægri hættu á meiðslum.
3. viðnám kerfi. Þetta lið er sérstaklega mikilvægt. viðnám kerfi eru vélrænni og segulmagnaðir. Í fyrra tilvikinu, sérstök belti sem er borinn á kasthjól líður pedali fyrirhöfn. Í annarri útfærslu, álag er ákvörðuð af hverju bilið milli kasthjól og segull. Í skilmálar af virkni kerfið viðnám er talin vera meira hagnýtt. En á segulmagnaðir hermir orbitrek verð er örlítið hærri. Að meðaltali vélrænni kostnaður þú 8-10 þúsund, og segulmagnaðir - 10-15 þúsund rúblur.
4. Sléttari. Þessi vísir er ekki aðeins mikilvægt fyrir þægilegum bekkjum, en einnig til að tryggja öryggi. Eftir allt saman, snöggar hreyfingar og jerks - fyrsta skrefið til að teygja og rífa af vöðvum.
5. Áreiðanleika framleiðandans og ábyrgðarskilmála. Þessi þáttur er mikilvægur, en það er talið síðasta úrræði. Staðreyndin er sú að í dag er mikið af kínverskum counterfeits af vinsælustu framleiðendum, sem eru mjög hættulegar. Svo vera viss um að spyrja ráðgjafi valin skjöl orbitrek (hermir) og lesa þær til að ganga úr skugga um að kerfi áreiðanlegri.

Uppsetning og rekstur sporöskjulaga æfinga

Þrátt fyrir augljós einfaldleika orbitrek, er það alvarlegt hermir, og uppsetningu hennar - frekar mikilvægt ferli. Vertu viss um að lesa leiðbeiningarnar frá framleiðanda og fylgja ráðleggingum. Ekki vanrækslu öryggisráðstafanir.

1. Setja hermir þína á flötu, hart yfirborð. Það er ekki nauðsynlegt að setja orbitrek á teppi eða teppi.
2. Það er betra að setja hermir frá glugganum, að það er ekki í beinu sólarljósi.
3. Ekki byrja að þjálfa strax eftir máltíð. Það er betra að bíða í nokkrar klukkustundir. Einnig, ekki borða strax eftir æfingu.
4. Tímasetning á fundum fer eftir biorhythms þínum. Fyrir "The Lark" er best morgun, og "uglur" mælt æfingu eftir kvöldmat.
5. Það er ekki nauðsynlegt að byrja að æfa, ef þú hefur notað mikið af koffíni eða drekka áfengi. Einnig er ekki mælt með því að taka þátt í, ef þú ert að taka sterk lyf sem geta valdið syfju.
6. Samráð við þjálfara áður en námi. Hann mun segja þér hvernig á að fá betri samning, og mun gera the program.
7. Hafðu auga á púls og þrýstingur. Flestir herma eru með sérstökum skynjara sem hjálpa þér að auðveldlega stilla álag.
8. Ekki gleyma um lagið hita upp áður en þú vaknar upp í hermir. Það mun hjálpa að undirbúa vöðvana.

Fatnaður fyrir þjálfun

Fyrir þjálfun á orbitrek best að velja laus, þægileg föt. Þú ættir ekki að velja buxum. Besta falli stuttbuxur, að minnsta kosti þétt legghlífar. Efst er fullkominn fyrir íþrótta jersey eða T-skyrta. Það er mikilvægt að það sé ekki of breiður. Í öllum tilvikum, ættir þú að vera ánægð, annars æfing mun fljótlega verða drudgery, ekki ánægð!