Pol Ueyd: ævisaga, bækur

Pol Ueyd - höfundur þjálfun kerfi, undirstöður sem fara aftur í fornöld. Svo forfeður okkar stundaðar þegar það var sérstaklega útbúinn gyms með ýmsum gerðum af búnaði. Það eru svo margir fangar eru þjálfaðir, sem einnig hafa ekki tækifæri til að fara í ræktina, og það er oft aðeins náðum búnað og eigin þyngd. Þetta er það sem verður rætt í greininni.

Ævisaga Paul Wade

Svo, hvað getum við sagt um persónulega lífi höfundar bóka um þjálfun í skilyrðum fangelsi stjórn? Ítarleg og nákvæm gögn eru ekki tiltæk, það er bara vitað að Páll Wade sem unglingur leiddi félagið með glæpsamlegt persónum sem leiddu til fyrstu fangelsi tuttugu og þrjú ár. Hér er hann hóf skóla hans lifa, er ávinningur á leið sinni Paul hitti ágætis fólk - herrum líkamlega fullkomnun og lifun.

Hins vegar Pol Ueyd, og hann fór að leita að leið, áhuga, eins og það rennismiður út, gamla þjálfun kerfi. Hann lærði mikið af fólki, öðlast reynslu og byggja upp eigin þjálfun kerfi. Í heild reynsla síðar rétti hann í nokkrum bókum sem eru skrifaðar eftir útgáfu. Það er um þá og við munum tala í greininni, sem og heimspeki þróun vöðvamassa með aðeins eigin þyngd sína.

Bækur skrifaðar af Wade

Nú, íhuga hvað Páll skrifaði Wade. Bækur hafa eftirfarandi nöfn:

• "Þjálfun svæði" í tveimur hlutum.
• "Kalistenika. Þjálfun simulators og án járns. Styrk, þrek, sveigjanleika. "

Fyrsta bókin í röð um þróun líkama hans sem varið er til sögulegu þætti. Hér útskýrir hvernig á að þjálfa íþróttamenn fornöld, þegar það voru engin gyms og nútíma leiðir dæla vöðva. Það var aðeins eigin líkamlegur styrkur og sumir af efni á hönd, að þakka þar sem maðurinn þróað sína líkama náttúrulega, ekki auka vöðva brjálaður. Í þessu tilviki er íþróttamaður haft alvöru innri styrk.

Og, auðvitað, þessi bók fjallar um hreyfingu, byrja að gera, sérstaklega ef þú ert byrjandi. Kerfið er máluð í áföngum í smáatriðum sagt um hverja æfingu, hvers konar álag fer fram, sem vöðva og hvernig á að framkvæma það án þess að skaða heilsu.

Seinni hluti bókarinnar "þjálfun svæði" meira djúpt inn í líkami líkamsþjálfun. Hér lýsum við fleiri háþróaður æfingar sem veita meiri streitu á líkamann. En þeir þurfa að framkvæma aðeins eftir að það fór á fyrri stigum. Einnig í þessari bók lýst næringu, lýst nánar um eflingu og þróun liðum, hálsi, hrygg og vöðva í mismunandi hlutum líkamans.

Annar bók Paul Wade "Kalistenika. Þjálfun simulators og án járns. Styrk, þrek, sveigjanleika. " Í það sem við erum að tala um aðferð við þjálfun og kalistenika. Sýnir árangursríkar æfingar til að öðlast styrk og sveigjanleika líkamans. Það er byggt á aðstæðum í fangelsinu og möguleikum sem hægt er að aðlaga að aðstæðum frjálsu lífi.

Heimspeki þjálfun Wade: Old School

Nú erum við að tala um heimspeki, sem lýsir Pol Ueyd í bókum hans og aðferðir. Fyrir hann, það hefur orðið lífstíll vegna aðstæðna. Þróun og styrking líkama og styrk huga hvað varðar lifun hefur leitt til framtíðina og opinberunum. Fundur á leiðinni kennara eru þjálfaðir í samræmi við aðferðina í gamla skólanum, lærði hann af þeim.

Wade komst að þeirri niðurstöðu að samræmi æfa - þetta er það sem mun ná líkamlegum fullkomnun, og minna áverka á líkamanum. Það er meira lagað að mann (liðum sínum, liðbönd og vöðva), og leyfa þér að fá alvöru styrk og Athletic getu. Í heiminum í dag hafa gleymt um það, nokkrar virkilega að nota í ræktina. Hins vegar er staður þar sem slíkar aðferðir eru varðveitt. Þjálfun lauk flókið, þeir þurfa ekki sérstakt verkfæri til að gera það. Þannig er nauðsynlegt að nota efni á hönd og reyna að lifa af. Þetta er það sem gerir þér kleift að gera leikfimi gamlar aðferðir.

Sögufrægasti gymnasts og íþróttamenn

System Paul Wade - forn þjálfun, þar sem áður fékk orku fornar íþróttamenn og strongmen. Auðvitað, eins og slík kerfi geta ekki til, eða það er tekið saman hver maður fyrir sig. Hvað sem það var, þá er þetta leiðin til þjálfunar og gefa niðurstöður ekki svo löngu síðan, þegar það var engin sérstök herbergi fyrir uppbyggingu styrk og vöðvamassa.

Það sem fólk hefur innblástur Wade að halda áfram að vinna á sjálfur? Í fangelsi, hitti hann Joe Hartig, sem var meira en sjötíu ár. Hann hefur ekki misst gildi sitt, og á þessum aldri. Joe talað um annan sterka manni - Mighty Atom. Hann var frægur maður og sterkur í heiminum sem bjó í St. Louis í fjórða síðustu öld. Það var mjög sterkur maður , jafnvel áttatíu ára. Hann gat berum höndum til að brjóta keðjur, skrúfa skrúfu í furu borð. Wade gaf í bók sinni, heimspeki og þjálfun hans aðferðum.

Höfundur var að leita að minnast á þessa aðferð við þjálfun í fornum heimildum. Til dæmis leikfimi æfingar voru þjálfun Arsenal mikill Spartans, sem sigraði her yfirburði í fjölda. Einnig ræktina var vinsæll og forn Róm. Það skal tekið fram að þjálfun með eigin þyngd var í samræmi við fyrri hluta XX öld.

Þjálfunaráætlun fyrir Wade málsmeðferð

Hvað er eiginleiki kerfisins, sem er í boði hjá Pol Ueyd? Þjálfunaráætlun er sett á þá staðreynd að það notar náttúruleg og hreyfingum, lítið magn af tíma og heill styrktarþjálfun án sérstakra tækja. Strax að nefna að þetta er ekki fljótlegasta leiðin til að ná tilætluðum. Fyrir niðurstöður til að sjá, að þú þarft að æfa reglulega og líklegra, ævi.

Svo, í fyrstu bók Wade leggur til að vinna með aðeins sex helstu æfingar, sem ætti að byrja með grunn stigi, og fyrir alla. Hver gerðar í takt við 2-1-2-1 (t.d. ýta) í tvær sekúndur til að lækka líkamann, einn sekúndna bið, tvær sekúndur - lyfta, þá aftur í eitt sekúndna seinkun. Þessi meginregla á að nota í öllum æfingum.

Að endurtaka eins mikið og þú getur gert í fullkomnu framkvæmd. Í fyrstu, alveg tíu. Aðferð gerir aðeins tveir. Sem afleiðing af æfingum sem þú munt ná meistarastigi (um túlkun á bókinni). Í þessu tilviki getur þú verið grunn æfingar máttur bragðarefur.

Seinni hluti ætti að byrja fyrr að ná framúrskarandi árangri. Góð viðbót við fyrri þekkingu verður frekari kaflar sem tala um hvernig á að fara aftur í venjulegan skemmda vöðvum og liðum.

niðurstaða

Svo ef þú vilt að finna sanna styrk, þú hefur ekki tíma til að fara í ræktina, þá snúa athygli þína á aðferðafræði á "þjálfun fanga." Quick niðurstöður sem þú færð, en mun alltaf vera í formi og halda heilsu sinni.