Sleppa því að birta í leg. Æfingar geta hjálpað

Oft fyrir konur sem setning hljóð greiningu "legi prolapse". Æfingar, sem eru rædd hér, gerir, ef ekki koma aftur heilsu fullkominn kvenna, það mun gefa tækifæri til að lifa eðlilegu lífi.

Enn ekki lokið allar ástæðurnar sem sumar konur (jafnvel þeir lifa eðlilegu kynlífi) er sjúkdómur. Legi prolapse er kallað ástand þar veikt vöðvum og liðböndum umhverfis leg og starfa sem stuðning, og þannig leitt til lafandi þess í leggöngum svæði. Konur ættu ekki að örvænta, ef þeim er sagt sjúkdómsgreininguna "aðgerðaleysi í legi." Kegel æfingar og aðrar aðferðir til að styrkja vöðva í legi myndi koma ríkinu aftur í eðlilegt horf. heilar fimleika fléttur, draga úr vöðvaspennu í legi og liðböndum hafa lengi verið þróuð.

Ekki aðeins æfingar þegar legi prolapse hjálpar til við að staðla ástandi sjúklings. Sumir fyrirbyggjandi aðferðir, svo sem að draga úr umfram þyngd, offita forvarnir á meðgöngu og fæðingu, hætta að reykja, sem leiðir til langvarandi hósta, einnig leyfa þér að spara heilsu konu er eðlilegt.

Þar sem sjúkdómurinn þróast oft í gegnum árin, aðgerðarleysi á legi, sem æfingar þróað af leiðandi sérfræðingar á sínu sviði, það er mælt með því að framkvæma jafnvel á fyrstu stigum sjúkdómsins þegar einkenni geta aðeins sett kvensjúkdómalæknis á skoðun sjúklingsins. Sumar konur geta fá losa af langvinnum sjúkdómum með áberandi einkenni aðeins í gegnum legnám þegar vanrækja heilsu (flutningur á legi). Meirihluti sjúklinga á fyrstu stigum sjúkdómsins hjálpar "kerfið Kegel" - sjúkraþjálfun fyrir legi prolapse.

Að komast í æfingum, þú þarft að vera viðvarandi og samkvæmur í frammistöðu þeirra. Kona ætti stranglega fylgja fyrirmælum læknisins, fjarlægja úr legi prolapse. Kegel æfingar eru gerðar daglega. Á daginn sem þú þarft að framkvæma að minnsta kosti 200 endurtekningar. Svona, í tiltölulega skömmum tíma getur dregið verulega auka nánast alla vöðva í grindarholi hæð. leikfimi meðferð getur varað hvar tvo mánuði á ári. Helstu viðmiðun fyrir meðan á meðferð stendur er ástand liðböndum og vöðvum í legi.

Kegel æfingar eru gerðar án búnaðar og þurfa ekki mikið pláss. Helstu flókið fer fram í sitjandi stöðu.

1. Í því ferli þvaglát, reyna að valdi stöðva straum af þvagi, og þá halda það aftur. Þessi æfing ætti að gera eins oft og mögulegt er. Lækkun í viðkomandi vöðvum geta vera uppgefinn bara sitja (án þvaglát).

2. Hægfara lækkun á vöðvum, frá dyrum til leggöngum og "klifra" upp, styrkir ótrúlega allt vöðvastæltur kerfi viðkomandi sviði. Vöðva samdráttur á hverju stigi skal fresta í nokkrar sekúndur.

3. Draga upp vöðvastæltur kerfi grindarhol flutt fljótt og taktfast. Þegar þú hreyfir þú þarft að finna fyrir vöðvum sem halda leg (kvið). Reyna að draga þá upp eins mikið og mögulegt er.

4. Líkja forfeðranna tilraunir með nokkrar áreynsla og skýr hrynjandi í reglulegum sig vel bætir vöðvaspennu.

5. Skiptis samdráttur vöðva í leggöngum og spöng fyrir samtals að minnsta kosti 10 sekúndur með slökun 10 sekúndur leiðir ekki aðeins til að styrkja þá, en einnig til að bæta kynferðislega líf kvenna. Þessi aðferð er framkvæmd daglega í að minnsta kosti 5 mínútur. Góð niðurstaða gefur þessa æfingu og á auknum hraða: minnkuð - 1 sekúndu, slökun -1 annað.

Það er enn a einhver fjöldi af æfa valkostur til að styrkja leg, en jafnvel venjulegur æfingar (Pilates, teygja, jóga, þolfimi) hjálpar til við að styrkja ekki aðeins líkamann heldur einnig vöðvastæltur kerfi innri líffæri. Regluleg árangur af flóknu Kegel leyfa heilbrigðum konum að varðveita heilsu sína, og óhollt - til að endurheimta það.