The bestur tími til að keyra?

þekkingu hans með íþróttum, margir byrja með skokk starfsemi, þ.e. skokk. Þetta er mest einföld og einnig frjáls bekkjum. En besti tíminn til að keyra? Morgni eða kvöldi skokka heilbrigðari? Þessar og margar aðrar spurningar vakna, jafnvel áður en þú ferð á völlinn.

Svo er besti tíminn til að keyra? Svarið við þessari spurningu í fyrsta sæti, liggur í þínum lífsstíl. Ef þú - "Owl", sem í morgun hlaupa er ekki venjuleg próf fyrir seint-riser.

Það er gagnlegt að hvort að keyra á morgnana?

Að teknu tilliti ferskt andrúmsloft og hreint umhverfi, auðvitað, já. Nature, vakna að morgni gefur íþróttamenn glaðværð og góður húmor. En það er ókostur að morgni skokka. Í fyrsta lagi, það er takmarkað í tíma. Þar að auki, sum skjótast hindrar ókeypis hæfni bekkjum. Samt ekki alveg vakandi líkaminn má fara smá áfall, og flokkar vilja gera lítið gott.

Hlaupa á kvöldin miklu þægilegra. Líkaminn er nú alveg virk eftir dag og er tilbúinn fyrir nýja viðfangsefni og álag. En í lok dagsins loftið er miklu meira mengað að geta hindrað ferli öndun og réttar mótun hennar og hreint loft er mikilvægt þegar að skokka. Kvöld flokkar eru yfirleitt frekar fólk sem getur ekki vinna líkamlega, en stunda andlega vinnu.

Það ætti að hafa í huga að aðeins byrjar að brenna hitaeiningum eftir hálfa klukkustund af hlaða orku, svo það er mælt með því að hlaupa lengur, en ekki álag. Endurræsa kerfið mjög einfalt. Því áður flokkum skokk er best að ráðfæra þjálfari eða lækni (ef í boði).

Það eru einnig nokkrar takmarkanir. Ekki er mælt með því að skokka fólk með alvarlega sjúkdóma í innri líffærum. Þegar æðahnúta kosninga geta stuðlað að erfiðri þróun sjúkdómsins.

Hlaupa best á veginum í burtu frá svæðinu, á völlinn eða í garðinum mun þjóna sem góður vettvangur fyrir birtingu. Ef það er ómögulegt að keyra á götunni, þú getur skráð þig í ræktina og nota það hlaupabretti. The greiddur áskrift verður til viðbótar hvatning til að sækja námskeið. Ef þú keyrir bara erfitt, þú getur byrjað með norræna göngu. Fólk með stórum aukakíló ætti örugglega að ráðfæra sig við lækni áður en þú byrjar bekkjum.

Nokkrar ábendingar fyrir þá sem vilja til að taka þátt í skokk:

1. Sérstök íþróttaskóm þar sem fæturnir verða "anda".

2. ætti að halda líkamsþjálfun, teygja og hita upp áður skokka liðum.

3. Þú ættir að byrja smátt og smátt. Stór hlaða getur jafnvel leitt til sinarofi, meiðslum og sársauka.

4. Ef þú ert þreytt, þá taka hlé. Þetta mun gefa líkama þínum tækifæri til að jafna sig.

5. Áður en morguninn hlaupa að drekka sætt te, jógúrt eða borða epli. Þetta mun leyfa maga til að vinna, ekki að svelta.

6. betri árangri verður náð með blöndu af gangi og næringarfræðingur.

Áður en þú ákveður að besti tíminn til að keyra, ættir þú að hlusta á líkama þinn. Ef þú finnur það erfitt að yfirgefa hlýtt rúmið, að morgni flokkar er greinilega ekki fyrir þig. Og í kvöld, ef þú missir af þreytu eftir vinnudag, þá ekki afl getur rífa þig inn á völlinn. Running er gagnlegt á hvaða tíma dags, því að rétt hreyfing ekki aðeins stuðlar gott form, heldur einnig heilbrigt líferni. Að auki, skokk gerir þér kleift að endurheimta teygjanleika liðum, örvar blóðrásina, meðan æfa líkaminn sífellt mettað súrefni, normalizes umbrot og er framleitt af svokölluðu hormón af hamingju, sem gerir þér kleift að varðveita æsku og heilsu.

Fjölmargir kostir tala í þágu, að byrja að skokka, en besti tíminn til að keyra - hver verður að ákveða fyrir sig.