Hvort skokk er gagnlegt á staðnum

Gangi í stað - gagnlegt eða skaðlegt? The ótvírætt svar við þessari spurningu er nei. Þegar allt er vissulega jákvæð þróun sem eiga sér stað í líkamanum vegna þessa tegund af hreyfingu, það eru líka nokkur neikvæð fyrirbæri.

hjartalínurit

Gangi í stað er talið hjartalínurit fyrir líkamann. Á þessari æfingu eykur tíðni samdrætti í hjartavöðva.

Fyrir fótinn vöðva þurfa aukna magn af næringarefnum og súrefni. Þau eru til staðar með blóðflæði, svo er hjarta þarf að vinna tvöfalt mikil.

Þessi vinna þróar æðunum hjartavöðva sjálft, bæta súrefni framboð sitt.

Þetta álag er koma í veg fyrir æðakölkun, hjartadrep, hjartaöng, hjartabilun. En þeir sem þegar hafa þessa sjúkdóma, ætti að takmarka fótinn gengur eða með reglulegu stutta gangi í stað heima. Í þessu tilviki, álag er lítið, og á það væri gott.

Hreyfing á slíku starfi stuðlar að sterkri virka feitur brennandi, það hjálpar til að losna við auka bindi. Þegar skokka á staðnum, kaloríu neyslu eykst verulega og eykur efnaskipti. Þetta tryggir að í mjöðmum, sitjandi og mitti jókst blóðflæði, auka hitann í vefjum. Þetta leiðir til hægfara brenna fitu, útrýma umfram vökva og, þar af leiðandi - lækkun þyngd og rúmmál.

Gangi í stað, notkun sem er óumdeilanleg þó getur stundum haft neikvæðar afleiðingar. Þó að keyra, það er mikil þrýstingur á hrygg og liðum. Því þeir sem eiga í erfiðleikum á þessu sviði, það er nauðsynlegt að skipta keyra hratt ganga. Fólk af miðju og elli er ekki nauðsynlegt að keyra, mjög lyfta með hnjánum. Slík skokk í stað getur stuðlað að æðahnúta.

Vegna mikillar streitu á liðum og hné oft virðist nöldrari, óþægilegt verkir í kálfavöðva. Draga þessi fyrirbæri geta rétt passa skó. Það ætti að vera ákveðin höggdeyfar, með mjúkum og þægilegum sóla. Tilvist fastra sóla leiðir oft til Microtrauma, svo það er betra að nota slík skór eða strigaskór fyrir þjálfun.

En þrátt fyrir einhverja galla, gangi í stað hjálpar til við að takast á við mörg vandamál sem hafa safnað. Eftir streitu, til dæmis, í vinnunni, spenna og tilfinningar ljós skokk geta fljótt róa taugakerfið, sérstaklega ef þú sameina hreyfingu með uppáhalds tónlist. Ánægju og tilfinningalega slökun - tryggingu.

Margir venjulegur skokk hjálp að losna við svefnleysi. Bara takast á við það að vera ekki síðar en tveimur klukkustundum fyrir svefn.

Þjálfun til að takast á við neurasthenia og hlutleysir áhrif neikvæðum tilfinningum, safnast á daginn.