Practice gangandi? Þessi bragðarefur mun gera daglegt venja þína heilbrigðara

Ef ganga færir þér ánægju, og þú gerir það á hverjum degi, þá borga eftirtekt til nokkur einföld en árangursríkar ráðleggingar til að hjálpa þér að gera þetta ferli enn meira jákvætt sem mun hafa ótrúlega áhrif á heilsuna.

Ganga með vinum þínum

Samkvæmt breska rannsókn, fólk sem hefur gengið í gegnum mikið af streitu (tap starf, skilnaður, andlát ástvinar) til fleiri á áhrifaríkan hátt að takast á við slíkar aðstæður, ef þú fórst í göngutúr saman með öðrum. Group ganga hefur ótrúlega áhrif ekki aðeins á líkamlegan, heldur fyrst og fremst um siðferðilega stöðu mannsins, sem einfaldlega ekki hægt að neita.

Koma með fjögurra legged vinur þinn

Samkvæmt University of Missouri, fólk sem eru að ganga með hundinn þinn, auka hraða för sinni um 28% í nokkrar vikur, öfugt við þá sem ganga einir eða með vinum og fjölskyldu. Fólk afvegaleiða hvort annað, meðan dýrið er alltaf galloping undan sem hefur svipuð áhrif.

Horfa líkamsstöðu þína

Samkvæmt kanadíska rannsókn, fólk sem á meðan gangandi að halda aftur beint og höfuðið upp hár, finnst meira jákvætt og full af orku samanborið við þá sem laut og lækkað öxlum áfram. Horfa setji þinn - og þú munt sjá að skap okkar og orkan aðeins njóta góðs af þessu.

15 mínútur að ganga að útrýma sykur þrá

Fólk sem stunda göngu fyrir máltíð, át miklu minna sæt í samanburði við þá sem ekki fá Nike æfingu.

Ganga eftir hverja máltíð og eðlilegra blóðsykrinum

Walking eftir máltíðir hjálpar líkamanum að losna við blóðsykur, sem aftur þjónar sem koma í veg fyrir ýmsa hjarta- og æðasjúkdóma. Þetta hefur einnig jákvæð áhrif á þá sem þjást af sykursýki.

Fela símann

Samkvæmt tölfræði, fjölda vegfarendur sem fékk í slysi en að ganga í gegnum sök að farsíminn er, er vaxandi á hverju ári. Ef þú gildi heilsu og líf, þá stöðva þinn email eða félagslegur net annars staðar.

Nota Tracker til að auka áhuga

Ef á 7 pm þú finnur að daginn sem þú hefur verið 9.400 skrefum, hvað mun gerast þá? Líklegast er að finna leið striding annað 600 skref til að fá fallega mynd af 10.000 samkvæmt nýjustu gögnum, rekja spor einhvers getur dregið verulega auka áhuga, sem hefur jákvæð áhrif á almenna starfi. Þetta hefur einnig áhrif á otlichnoet vandræðum með umfram þyngd, sérstaklega fyrir nokkrum vikum aðeins að þakka reglulegri göngutúra getur tapað 1,5 kg.

Ef þú eins og að ganga, þá borga eftirtekt til the kynnt hugmyndir og tillögur sem munu gera þetta ferli enn meira jákvætt fyrir bæði þinn andlega og líkamlega heilsu. The aðalæð hlutur - gera það reglulega.