Gagnlegar en skokk

Hlauparar er að finna snemma í morgun, og í miðjum degi og seint á kvöldin. Það kann að virðast að það er frekar undarlegt starf. Gagnlegar en skokk? Já virðist vera ekkert meira en sú staðreynd að þeir stunda offitusjúklingum fólk að léttast. Hins vegar er þessi niðurstaða er röng. Rétt gangi er hægt að hlaða líkamann fyrir allan daginn, getur það hjálpað til við að viðhalda tón. Flestir hlauparar - ekki full af fólki, heldur á móti. Einstaklingar sem eru of þung, hafa tilhneigingu til að vilja mismunandi mataræði og fæðubótarefni. Vegna þess að skokka þurfa meira átak á vilja, og ákveðinn spennu og grafík.

Keyra betur á ákveðnum tímum. Í dag er ekki hægt að segja hvort að morgni keyra nokkur munur frá skokka í kvöld. Fólk sem taka þátt í íþróttum þegar það er þægilegt fyrir sig. Til þess að finna hagstæðustu tíma fyrir sjálfan þig, verður þú að prófa. Þetta mun krefjast skokka á mismunandi tímum dags og fagna reynslu sinni. Það er svo flest hlauparar. Í Ameríku, ekki furða hvað gagnlegt gangi. Þú getur á hverjum tíma til að mæta manneskju með heyrnartól í a tracksuit, sem styður líkamlega form.

Bandaríkjamenn vita að sjúkdómavarnir verði mun ódýrari en meðferð á sjúkdómi. Ein leið til að lengja æsku sína - reglulega skokka. Gerðu það getur verið ein eða með hund. Garðurinn hefur tækifæri til að ganga í hóp af eins og hugarfar. Ef það er nálægt skóginum, það er hægt að vinna þarna úti. Skokka í skóginum eru einfaldlega guðlega, virðast þeir aftur manninn til náttúrunnar. Eftir svo kross finn hressandi.

Gagnlegar en skokk sérstaklega? Þessi tegund af starfsemi er þolþjálfun. Á meðan að skokka manneskju þjálfar ekki aðeins vöðva í fótum. Hann vinnur hart hjartavöðva. Hjarta fær sterkari og hlaða. Þetta dregur úr hættu á að smitast fjölda sjúkdóma, þar á meðal hjartaáfall. Þú getur takast á við þessa tegund af íþróttum, og í sal á lögin. úti en gera það miklu betur. Það er tekið fram að í gangi einnig gerir maður markvissari og markviss. Margir vel fólk í tíma sínum þátt í bara svona litið. Þetta gerði þeim að safna hugsunum sínum og á sama tíma að takast á við streitu. Gangi dregur úr streitu og leyfa þér að missa umfram streitu.

Til að byrja að hlaupa, heilbrigt fólk þarf aðeins viljastyrk. Oft margar ætlar að fara að skokka. Hins vegar daginn X, og komist að því að gatan er skýjað, skítug strigaskór og Æfingabuxur í þvott. Þetta bendir til þess að fólk frjálslegur gekk upp til the verkefni. Ef þú setja sér markmið til að byrja að keyra á morgnana, það er nauðsynlegt að undirbúa allt fyrirfram. Veðrið getur verið hunsuð, sumir hlauparar gera krossa, jafnvel í vetur. Þú þarft aðeins að klæða sig vel. Ef það er löngun til að fara að sofa, þú þarft að sigrast á henni með átaki.

Með tímanum gangi verður venja að verður erfitt að losna við. Og fólk mun ekki spyrja, hvað er gagnlegt í gangi. Hann mun byrja á að gera það vegna þess að hann vill skokk. Ætti ekki strax metár. Í fyrsta þjálfun hans verður að vera mjög gaum að líðan. Það er hægt að gefa æfingar í um 15 mínútur. Í þessu tilviki er hlutfall hlaupa það er nauðsynlegt til skiptis. Á mánuði það verður að vera hægt að þjálfa í hálftíma og gera verulegar framfarir. Það er betra að byrja þjálfun á hlýrri mánuðir. Til dæmis, fullkomin seint í vor. Og þá getur þú nú þegar ákveðið hvort eða ekki að keyra í vetur. Kannski allt þjálfun á þessu tímabili verður að vera flutt til ræktina? Hlaupabrettum - a mikill val.