Mataræði er ábyrgð á heilsu!

Það er mjög mikilvægt að hugsa um það sem við borðum. Og það er ekki einu sinni að svonefnd skaðleg mat gerir breytur okkar meira. Og sú staðreynd að óviðeigandi næring leiðir loksins til útlits ýmissa óþægilegra sjúkdóma. Þess vegna, ef þú vilt vera ekki aðeins falleg, heldur einnig heilbrigður, í ísskápinu ætti matur að setjast niður.

Einhver mun hugsa að við erum að tala aðeins um blöð blaða, en þetta er auðvitað ekki svo. Mataræði, einkennilega nóg, er mjög fjölbreytt. Þar að auki getur það verið ljúffengt! Og ef þú heldur að þú getur ekki borðað allt þetta líf, þá ertu að gera mistök.

Hvað borðarðu í morgunmat? Ef eitthvað er þetta þetta mjög slæmt, bæði fyrir heilsu og fyrir myndina. Jafnvel ef þú ert á mataræði, ætti morgunmat að vera þétt. Það er á hversu vel þú borðar á fyrstu klukkustundum eftir að vakna, skilvirkni meltingarvegar þinnar, eins og heilbrigður eins og löngun þín eða vanlíðan til að gera skaðlegan snarl um daginn.

Taktu regluna um að borða hafragrautur. Já, þetta er ekki mest mataræði í heiminum, en ef þú eldar það á vatni (eða að minnsta kosti skumma mjólk), mun líkaminn þakka þér. Í morgun getur þú bætt þurrkaðir ávextir (í stað sykurs) og hnetur. Þetta mun leyfa þér á daginn að vera ánægður með mataræði með lágum kaloríu, gleymast um skyndibita og sætan.

Hnetur og þurrkaðir ávextir - tilvalin lausn fyrir þá sem geta ekki án snarl. Þessi dýrindis mataræði mun hjálpa til við að fullnægja hungri án þess að skaða myndina. Aðeins er mikilvægt að muna að á einum degi getur þú borðað allt að 50 g af hnetum og allt að 40 g af þurrkuðum ávöxtum.

Eftir 20 mínútur eftir morgunmat skaltu drekka Puer te. Þessi drykkur getur dugið tilfinningu hungurs. Fyrir hádegismat viltu ekki borða, og á meðan þú borðar, muntu borða minna en venjulega. Og samt, ef þú vilt léttast skaltu drekka te í stað kaffis. Það mun verða miklu betra ef þú notar tejalyf á síðdegi. Í apótekum er ríkur kostur spurður fyrir lítið. Aðeins, auðvitað, að bæta við sykri verður að vera gleymt.

Ekki hugsa að mataræði mat fyrir þyngd tap felur í sér alger útilokun kjöt úr mataræði. Auðvitað, ef þú getur gert það án þess - það er plús. Hins vegar, ef þú hefur þörf fyrir það, borða það! Aðeins þarf að takmarka soðnu kjúklingabringið, sem og lágfita afbrigði af fiski, til dæmis, eins og Pike, kolmunna, þorskur, Pollock, Navaga.

Mataræði er auðvitað hrár ávextir og grænmeti. Það eru engir skaðlegar fitu, en gagnlegar fyrir meltingu og draga úr sellulósaþyngd - eins mörg og þú vilt. Og ávextir, til allra annarra, munu hjálpa til við að bæla þrá fyrir sælgæti. Fyrir þetta borða hvíta vínber og vatnsmelóna. Og ef þú talar um hvaða af ávöxtum eru lág-kaloría, þá er það auðvitað sítrus. Þeir bæta vinnu kirtlabólgu og hjálpa til við að léttast og hjálpa líkamanum að losna við of mikið vatn.

Sellerí er grænmeti með lágmarks kaloríuminnihald (um 16 kkal á 100 g). Gleymdu um goðsögn sem tryggja að það eykur styrkleika - það er ekki satt. En sú staðreynd að það hjálpar til við að léttast er sannleikurinn! Sellerí sellerí má borða hrátt og eldað, gera safa úr því, með 1 msk. L. Áður en þú borðar. Og þú getur líka undirbúið Bonn súpa úr fjölmörgum grænmeti: tómatar, laukur, gulrætur, papriku, kryddjurtir, hvítkál, en mikilvægasti efnið er hann sellerí. Notkun súpa daglega í 2 vikur getur þú tapað 5-7 kg.

Vertu heilbrigð og falleg!