Matvæli með lágum blóðsykri vísitölu. Montignac mataræði.

Það er að verða sífellt mikilvægari á undanförnum árum heilbrigðan lífsstíl og léttast. Fyrir fólk með umfram þyngd, er það alvarlegt og sársaukafullt vandamál sem krefst ekki aðeins nógu hratt, en rétt ákvörðun án þess að skaða. Með réttum aðferðum við að missa þyngd sem þú þarft að vita nákvæmlega hvaða matvæli má borða. Slimming vörur - þetta eru vörur sem hafa lágt blóðsykurs vísitölu. Viltu vita blóðsykurslækkandi vísitölu matvæli? Þá lesa á!

Fyrir a byrjun vil ég segja að blóðsykur vísitölu - er hæfni tiltekinni matvöru til að auka á gildi blóðsykurs manna. Upphaflega, the vara byrjaði að reikna vísitölu fyrir baráttunni gegn sykursýki. það var fyrir löngu í ljós að matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu smám saman frásogast í blóðið, bókstaflega hindra kjölfarið allur maturinn borðaður. Þetta er gott vegna þess að þú þarft ekki að sitja á ströngu mataræði, stöðugt kvalinn af vannæringu.

Til dæmis er hægt að borða súpu með sveppum og uppáhalds snarl hans einhvern brauð í 10 mínútur (en það besta af máltíð)! Helstu bíða þessar nokkrar mínútur. Sveppum, sem hafa lágt blóðsykurs vísitölu, hindra hraðri upptöku brauð og hjálpa slétt, smám saman aðlögun í líkamanum öll nauðsynleg næringarefni.

Ég mun segja þér leyndarmál - þetta mataræði sem heitir Mataræði Montignac og það samanstendur af að minnsta kosti tveimur mikilvægum stigum.

1. Fyrsti áfanginn - er stranglega útilokað alla réttina, sem eru mjög há blóðsykurs vísitölu matvæli. Svo þetta: dagsetningar, hunang, kartöflur, þurrkaðar apríkósur, hrísgrjón, poppkorn, vöfflur og korn. Að þeir vekja offitu. En það eru nokkrar takmarkanir: - mjólkandi mæður og barnshafandi konur ættu ekki að misnota slíka mataræði, svo sem ekki að svipta mörg gagnleg næringarefni sig og barnið; - sumir fólk eins má ekki mataræði hæfi vegna efnaskiptum lögun. Ef þú hefur verið tilfinning verr án þess að venjulegur vörum, vera viss um að hafa samráð dietitian við hann að þú verður að gera persónulega lista af vörum; - íþróttamaður er ekki mælt með slíkri fæði, eins og þeir þurfa það "hratt" glúkósi nánast strax í blóðið.

Leyfð matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu:

lauf salat, laukur ljósaperur, allt grænt grænmeti, hvítkál, sveppir, tómatar, hvítlaukur, greipaldin, hnetum, linsubaunir, baunir, paprika, eggaldin, plómur, mjólk, gulrætur, marmelaði (það er gott að sumir sælgæti, hafa líka lágt vísitölu!), perur, appelsínur, fíkjur, pylsur, jógúrt.

1. Seinni áfanga mataræði leyfa að nota vörurnar, sem hafa að meðaltali vísitölu 36-56. Þetta eru: mangó, kex, Papaya, pasta, núðlur, bókhveiti, eplasafa, vínber sorbet, dökkt súkkulaði, ferskjur.

Að léttast og alltaf að vera í góðu formi, borða matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu í hádegi og á kvöldin. Vörur með að meðaltali vísitölu er leyft að borða á morgnana og fyrir kvöldmat. Hámarks útiloka frá kökur mataræði og sætabrauð vörum, gefa upp hvítt brauð - og þú munt finna fallegt form. Reyndar, í deigið inniheldur mikið magn af kolvetnum, og greindur takmarka neyslu leiðir þeirra til þyngdartaps með að meðaltali um 5 kg er nú þegar þrír mánuðir! Jafnvel minnka neyslu fitu í mataræði þínu, munt þú ekki ná slíkum framúrskarandi árangri, eins og í tilfelli með kolvetnum.

Matvæli með lágt blóðsykurs vísitölu hjálpa í raun að léttast hratt. Bara ekki taka þátt í áhugamaður árangur, og til að byrja, vísa til sérfræðings eins og dietitian. Hann mun ávísa nauðsynlegar prófanir og próf, og aðeins þá stilla mataræði.

Gangi þér vel, góða heilsu og mikill lögun!