The hermir "Lose" með eigin höndum. Hvernig á að gera vel þekkt líkamsrækt vél heima.

Oft þeir sem eru nú þegar frammi fyrir því vandamáli að umfram þyngd, þú veist hversu erfitt það er að losna við umfram kíló. The fyrstur hlutur sem kemur upp í hugann - það er ströng mataræði og hafraseyði æfingu. En mjög fáir tilbúnir til að eyða sínum tíma, heilsu og peninga, vegna þess að sömu ferðir í ræktina eru ekki ódýr. Virkilega vona fyrir hugsjón eyðublöð alls ekki? Þar! A heilbrigður þyngd tap, án þess að fara heim þinn, getur þú hjálpað hermir "léttast." Með höndum sínum, er hægt að gera þetta á eigin hermir þeirra heima.

Hvað er þjálfari

Hugmyndin uppfinningarinnar tilheyrir fögnuður þjálfari Nicholas Dolinovu. Þessi frumlega maður byggði uppbyggingu sem er auðvelt að skipta og hlaupabretti og hlaupa, og jafnvel keppa matvöruverslun laug. Athyglisvert, hermir ekki aðeins stað á þessar tegundir af hleðslu, en einnig sameinar þær saman, þannig að vega upp á móti neikvæðum áhrifum sem tengjast slíkum líkamlega áreynslu. Þessi aðferð hjálpaði uppfinningamaður að ofan til að léttast með því að tuttugu kílóum á aðeins tveimur mánuðum. Og þrátt fyrir að upphafleg þyngd Nikolaya Dolinova var um níutíu kíló. Sammála, niðurstaðan er alveg áhrifamikill! Mikilvægast, hermir Dolinova "Missa" gert með höndunum auðveldlega, jafnvel fyrir þá sem hafa lítið ímyndar ferlið.

Sam hermir Dolinova sem hér segir - tvær reipi, þar sem hvert enda lykkju. Fest á vegg festingu eða dyraopsins með krók, sem er innifalinn í Kit. Það er allt. Þetta léttur og samningur hönnun og þjálfun frá töfrandi niðurstöðu.

Líklega eru þeir sem hafa áhuga á uppfinningu, heimsótti spurningunni: ". Með eigin höndum" "Hvernig get ég gert hermir" Missa Það er ekki eins erfitt og það kann að virðast við fyrstu sýn. Auðvitað, heimili hliðstæða er svolítið öðruvísi frá einkaleyfi útgáfur, en það er alveg hentugur fyrir skilvirka heimili líkamsþjálfun.

Hvernig á að gera eigin hæfni vél Dolinova þína

Við skulum byrja á því að allt sem þú þarft fyrir hermir, getur þú keypt í reglulegum efni geyma byggingarefni. Kaup fjárhagsáætlun nóg og þú getur auðveldlega gert hermir "missa" Dolinova eigin hendur.

Þú þarft:

• Rope. Þegar velja reipi fyrir framtíð þjálfara, vilja reipi með háum styrk. Þeirrar lengdar - 8 m.
• Belt tilbúið. belti lengd verður að vera í 3 m, og breidd þess - um 35 mm.
• Blindingi. Passa plast dowels - 3 stykki.
• Krókar. Krókurinn ætti að vera í þversniði 8 mm, með endum í formi hálf hringi.
• Blokkir. Sem þversnið af blokk til að vera 3 cm. Við þurfum tvo einingu.
• PP pípa. rör lengd - 50 cm, með innra þvermál, - 20 mm.
• Hacksaw.
• Rafmagns bora.
• Bora 8 mm á breidd.

Þetta er allt sem þarf til að gera hermir Dolinova "missa" með eigin höndum. Við byrjum framleiðslu. Taktu reipi og skera það í tvo jafna hluta. Singe endimörk betri leikjum eða léttari. Næst, setja enda reipi í blokkir.

Næsta skref sem þú þarft að setja rör í reipi. Tryggja pípa í gegnum reipi, beygja það inn í lykkju. Til þess að fá í hönnun reyndist sterk og líta meira eða minna fagurfræðilega ánægjulegt, það er nauðsynlegt til að festa á noose, ég spyr þykka þræðinum hennar. Það er betra að gera saumavél, en þar sem ekki öll heimili er fær um að vél sauma traustur reipi, þá líklega mun þurfa að vinna með höndum sínum.

Í meginatriðum, hermir er tilbúin. Það er aðeins að bora gat fyrir skrúfu með hálfhring í hentugum stað og festið það á flughermi.

Það er miklu auðveldara að skilja kjarnann í ferlinu, þegar það er gott dæmi um hvernig á að gera hermir "Lose" með eigin höndum. Teikningarnar eru hins vegar ekki svo mikilvægt, vegna þess að hönnun er einföld.

Hvernig á að nota hermir

Nú er hægt að byrja að æfa. Áður en þú byrjar að þú þarft að gera auðvelt líkamsþjálfun. Nokkrum sinnum er hægt að þjálfa á gólfinu í tilhneigingu stöðu. Til að gera þetta, liggja á gólfinu, setja hendur og fætur í lykkju. Þú þarft að fara eins og ef þú ert á reiðhjóli.

Kostir þjálfun hermir Dolinova

Í fyrsta lagi, til skamms tíma. Fyrir flokka, þú þarft 5 til 10 mínútur. Í öðru lagi, compactness. Hermir tekur upp lágmarks pláss og er auðvelt að fjarlægja ef þörf krefur. Og þrátt fyrir þá staðreynd að það er hægt að gera hermir "Lose" með eigin höndum.

Eins og þú geta sjá, í því skyni að kasta burt umfram þyngd og halda sér í formi, þarftu ekki að hraða sjálfur mataræði og óhagkvæmt að kaupa dýr tæki. Þú getur bara gert hermir "Lose" með eigin höndum þínum á fljótlegan og án þess að fara heim.