20-20-20 aðferð og aðrar leiðir til að vernda augun frá tölvunni áhrifum

Hversu langan tíma tekur nútíma maður eyðir á tölvunni? Flest af viðskiptum eru í fullu starfi. Þar af leiðandi, um 60% af notendum PC þjáist af einkennum tölva framtíðarsýn heilkenni. Íhuga einkenni þess, 20-20-20 aðferð og aðrar leiðir til að vernda augun.

Tölva auga heilkenni: helstu einkenni

Ef að maður eyðir í langan tíma á bak við skjáinn, og það eru merki sem taldar eru upp hér fyrir neðan, þú getur talað um þróun tölva framtíðarsýn heilkenni. Helstu eiginleikar eru:

• roði í auga prótín;
• Having a tilfinningu magaverkir og sársauka;
• þurr og vot;
• aukið næmi fyrir vindi, ljós og svo framvegis d..;
• tilkoma þess að þurfa að squint að sjá hlut;
• minnkandi sjónskerpu;
• Útlit líkklæði, draugur og blurring mynd lýsir.

20-20-20 aðferð og aðrar aðferðir við vernd gegn áhrifum af the tölva

Í viðurvist einstökum einkennum sem þú ættir að borga eftirtekt til þeirra. Á endilega að endurspegla vinnudegi um hvernig á að vernda augun frá skjánum og létta spennu. Þekkja nokkrar árangursríkar leiðir.

• 20-20-20 aðferð. Þessi aðferð er eins og hér segir. Eftir að vinna á tölvunni í tuttugu mínútur til að taka hlé í 20 sekúndur. En á þessum tíma og það er mælt með því að gera eftirfarandi. Horfðu að þýða þá hluti, sem eru staðsett á milli þeirra 20 skrefum, blikkandi á þessum tuttugu sinnum. Venjulegur æfa mun auðvelda lækkun álag auga, draga úr sársauka í bakinu og höfðinu.
• Visual æfingar. Á daginn það er líka mælt með því að gera æfingar sem birtast á myndinni. Tími er ekki mikið þörf. Framkvæma hverja æfingu leyfir augun til að slaka á, létta umfram streitu. Áhrifin verða um það bil sú sama og í tilviki þegar þú notar þá aðferð að 20-20-20.

Bláber til að styrkja augu

Auðvitað, nokkrar æfingar til að létta neikvæð einkenni er ekki nóg. Þú þarft að borða rétt, hvíld og taka flókin vítamín. Að auki, það eru vörur, daglega notkun sem mun hjálpa endurheimta sjónskerpu. Til dæmis er það bláber.

Til að ná fram jákvæðum áhrifum og það er mælt með því að bæta við ferskum berjum í morgun graut og hvaða eftirrétti. Bláber með frystingu ekki missa gagnleg eiginleika þess. Þetta mun leyfa stöðugt fá nauðsynlegar vítamín og steinefni.

Ferlið að viðgerðir og viðhald á sjón skal fara fram ítarlega og á hverjum degi eru sérstakar æfingar, rétt val á vörum og afþreyingu.