8 undarlegar og óvenjulegar leiðir til að losna við hröðun

Ef hnýði kemur í veg fyrir að þú sért sofandi alla nóttina eða akstur maka þínum, ertu ekki einn. Árið 1993 var gerð langtímarannsókn sem sýndi að fjörutíu og fjórir prósent karla og tuttugu og átta prósent kvenna snorka reglulega, svo þetta er frekar algengt vandamál. Hröðun á sér stað þegar vöðvar í efri öndunarfærum slaka á og versna loftflæði í gegnum hálsinn. Þetta leiðir til þess að loftflæði skapar titring. Hljóðið er ekki bara pirraður öðrum en það versnar einnig gæði svefns: sá sem snörur, fær ekki nóg svefn og líður þreyttur á næsta dag. Ekki kemur á óvart að margir sem þjást af hröðun eru að byrja að leita að leiðir til að meðhöndla.

Önnur meðferð

Margir ákveða mjög óvenjulegar aðferðir. Hver eru þessi valkostir? Til dæmis, að læra að spila didgeridoo, landsbundið skjal frumbyggja Ástralíu. Þetta er vindhlíf sem krefst stöðugt öndunar, það er hæfni til að anda inn í nefið og að anda frá þér með munni þínum. Þetta styrkir hálsvöðvana og hjálpar til við að koma í veg fyrir mikla slökun á vöðvum í öndunarvegi. Þar af leiðandi getur hrokkið horfið. Árið 2006 voru jafnvel rannsóknir gerðar sem sýndu að leika didgeridoo hjálpar til við að losna við hröðun. Hins vegar eru margar aðrar aðrar lausnir á vandamálinu. Sumir þeirra eru ráðlögð af læknum, en aðrir vekja upp alvarlegar spurningar. Ef þú ert forvitinn um hvaða aðferðir sumir nota, sjáðu þá aðferðir sem lýst er hér að neðan. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að í sumum tilfellum getur snorknun tengst ofnæmi, kuldi, of þyngd eða of mikið áfengi, auk þess getur stundum hröðun bent til sjúkdóms eins og apné. Það einkennist af skyndilegum truflunum í öndun í draumi, þetta getur verið mjög hættulegt. Ef þú hættir stöðugt, er það þess virði að heimsækja lækni. Rétt greining og einstaklingsmeðferð mun hjálpa þér að tryggja heilbrigt svefn. Og nú skulum kynnast óvenjulegum möguleikum til að losna við hröðun!

Tennisbolti saumað við T-bolinn á eftir

Þessi aðferð er samþykkt af læknum! Rannsóknir hafa sýnt að þegar maður sleppur á bakinu, eykur snörun því að slík staða hjálpar tungumálinu að slaka á og það kemur í veg fyrir öndun. Ef þú sauma tennisbolta í skyrtu þína og fara að sofa í það getur þú ekki rúlla til baka, það verður mjög óþægilegt. Reyndu að standa við þessa aðferð í tvær vikur, eins og á þessum tíma geturðu lært að sofa á hliðinni þinni. Ef þetta mun bara hindra þig frá að sofa og þú verður stöðugt að vakna frá óþægindum ættir þú að álykta að þetta sé ekki besta leiðin fyrir þig.

Setur í kodda

Það eru sérstök rafeindatæki sem stjórna hljóðinu við hröðun. Þegar það er séð sendir tækið merki til púðarinnar í kodda, sem breytir varlega stöðu höfuðsins án þess að vakna manninn, en leyfa honum að anda án erfiðleika. Það hljómar áhugavert, en virkar þessi aðferð? Áætlanir eru alveg blandaðar, sumir læknar telja að þetta sé góður, ekki innrásarlegur leið og aðrir telja að það muni enn frekar draga úr gæðum svefns, þar sem þegar þú færir kodda verður þú að vakna, jafnvel þótt þú sért ekki eftir því og mundu eftir því að morgni. Þú getur ekki fundið fullan bata, þannig að þessi tækni mun draga úr orku þinni.

Breath of Ujaya

Þetta er sérstakt öndun sem æft er með yogis. Fyrir hann, þú þarft að anda hægt, hreinsa varlega á vöðvum í hálsi, og andaðu síðan í gegnum nefið með hissandi hljóð. Þetta hjálpar til við að styrkja hálsvöðvana og gerir þér kleift að losna við hröðun. Læknar telja að þessi tækni sé algjörlega skaðlaus. Jafnvel ef það hjálpar þér ekki að hætta að snorka, mun það hjálpa þér að slaka á meira á daginn. Það er þess virði að reyna að prófa árangur þessa aðferð á eigin reynslu.

Þjöppun sokkana

Þú veist líklega hvaða þjöppun sokkana eru. Rannsakendur komust að því að sumt fólk sem þjáist af apnænum geti brugðist við vandamálinu með hjálp þeirra. Engu að síður skal meðhöndla þessa aðferð með varúð. Að auki metið ekki rannsóknin á svefngæði. Að auki þarftu að velja rétta sokkana: Of mikil þjöppun getur skaðað æðar þína, ef þú hefur ekki sönnunargögn til að nota þessa tegund af sokkabuxur.

Sucker fyrir tunguna

Vísindalegra er hægt að vísa til þessa efnis sem "tungumálaaðbótartæki". The sucker festist í tunguna og dregur það fram, ekki leyfa því að loka öndunarvegi. Læknar telja að þetta geti hjálpað, en notkun er ólíklegt að vera ánægð. Ekki er hægt að sofna hjá öllum með tækinu í munni þeirra, þar sem þetta er mjög óvenjulegt.

Vessel neti

Þetta er sérstakt skip sem líkist lítið teppi. Það er notað til að skola öndunarvegi. Þetta er skilvirk og einföld aðferð, en skipið verður að þvo stöðugt með eimuðu eða soðnu vatni. Ef þú hreinsar ekki vandlega, birtast bakteríur í því sem leiðir til ýmissa sýkinga. Þetta getur verið hættulegt heilsu, svo meðhöndla þessa tækni eins alvarlega og vandlega og hægt er.

Rafdráttur

Það eru tæki sem senda létt raftæki þegar snoring hljómar. Þess vegna hreyfist maðurinn og færir hálsinn, sem leyfir ekki að slaka á hálsvöðvum. Hljómar skrítið? Þú hefur rétt, læknar samþykkja ekki þessa tækni. Samkvæmt sérfræðingum ætti maður ekki einu sinni að eyða peningum á slíkt. Engu að síður er enn áhugavert að vita um tilvist slíkra tækja.

Lærðu að spila vindhlífina

Þessi aðferð hefur þegar verið minnst á áður: Leikurinn á didgeridoo er vísindalega sannað valkostur við hefðbundna meðferð við hröðun. Í raun er hægt að læra að spila hvaða vindhlíf, til dæmis, á pípu eða trombone. Þetta er ekki síður árangursríkt við að draga úr líkum á að fá apnúa. Að auki styrkir söngur einnig hálsvöðvana og dregur úr hávaða af hröðun á nóttunni, þannig að þú getur æft án verkfæringa.