Árangursrík Kegel æfingar fyrir í legi prolapse

Sennilega hafa margar konur heyrt um hversu árangursríkar Kegel æfingar þegar legi prolapse. En ef allir vita hvernig þeir vinna, þegar við á og, almennt, hvað er þetta sjúkdómur svo, sem þeir eru færir um að skila?

Sjúkdómurinn og orsakir þess

Legið og leggöngum vegg sleppt vegna þess að veruleg lækkun á grindarhol vöðva hæð. Þetta leiðir til breytinga á eðlilegra lífeðlisfræðilegra stöðu líffæra eins og legi, endaþarmi og þvagblöðru. Í samlagning, the sjúkdómur felur í sér brot á störfum sínum. Það er að koma í veg fyrir þetta verða, það er ráðlagt að gera Kegel æfingar fyrir í legi prolapse.

Umfang sjúkdómsins er mjög mismunandi. Það fer eftir því, sem kona getur ekki hunsa grindarhol kvilla, og getur verið óþægilegt og jafnvel sársaukafull samfarir, þjást af þvagleka. Í alvarlegum tilvikum, legið er nánast fellur úr leggöngum. Í sumum tilvikum, það er nauðsynlegt að draga úr sjálf, jafnvel fyrir upphaf samfarir. Þetta er mjög alvarlegt stig sjúkdómsins. Kegel æfingar fyrir í legi prolapse í þessu tilfelli er ekki að hjálpa. Hér getur þú leyst vandamál aðeins með skurðaðgerð.

Ástæður fyrir aðgerðaleysi í legi oftast í tengslum við vinnu. Multiple eða langvarandi, alvarlega eða áverka fæðing getur kallað þetta meinafræði. stór Fæðingar getur einnig valdið vöðva í grindarholi hæð í yfirlið. Þar að auki, þrálátum öndunarfærasjúkdómi sem, bandvefssjúkdóma og jafnvel offita getur haft áhrif á legi prolapse. Því ef þú ert felast í einn eða fleiri þessara vandamála, það er æskilegt að framkvæma flókin Kegel æfingar bara til að fyrirbyggja, að bíða eftir að versnandi kvenkyns heilsu þinni.

Kjarni Kegel æfingar

Helstu kostur þessarar meðferðar er að Kegel æfingar fyrir í legi prolapse er hægt að gera á mismunandi stöðum og á mismunandi tímum. Fyrir þá, það er ekki nauðsynlegt að leita eftir rétta augnablikinu. Leikfimi má sitja í vinnunni, lesa bók, ganga í garðinum eða gera aðrar persónulegar viðskipti.

Ég velti því hvað Arnold Kegel þróaði tækni eingöngu þunguðum konum að takast á við þvagleka. Síðar kom í ljós að með hjálp æfingum sínum er hægt að lækka til að skila leg í upprunalegt stöðu, fyrir fæðingu til að styrkja grindarhol vöðva gólf og bæta náinn sambönd þín. Hið síðarnefnda Staðreyndin er vegna eftirlits með leggöngum vöðvum leggöngum og þrengingar rás.

The tækni felur í sér þrjú stig. The fyrstur af þeim - hægur samdráttur. Það er smám saman og sléttum vöðva í leggöngum. Í þessu tilfelli, þeir verða að vera nokkrar sekúndur að innihalda þjappað, og aðeins þá að slaka á. Í seinni áfanga aðferð er nauðsynleg til að framkvæma verulega lækkun og vöðvaslökun. The hraðar sem þú gerir það, því betra. Í þriðja stigi - þrýsta. Það ætti að vera strangara eins og þú gerir það með hægðir eða fæðingu.

Fyrir bestu niðurstöður, það er mikilvægt að vita hvernig á að gera Kegel æfingar. Þú byrjar með tíu æfingum fyrir hvern áfanga fimm setur. Þá hverri viku ætti að vera bætt við öðru 5 á hverju stigi. Halda áfram að auka magn af æfa, þar til það nær 150 á dag, og síðan haldið á því stigi.