Dikul: æfingar fyrir bakið með brjósthimnu í lendarhrygg

Hvað er bakverkur, margir vita. Pathologies í hryggnum koma af ýmsum ástæðum, jafnvel á ungum aldri. Í flestum tilfellum er þetta vegna veikleika vöðvastuðsins og skertrar blóðrásar og næringarvef. Þess vegna var ein helsta aðferðir við meðferð sjúkdóma í hryggnum lækningaþjálfun.

Nú eru margar aðferðir til að endurheimta hreyfanleika. Höfundur einn af vinsælustu er fræðimaður Valentin Dikul. Æfingar í bakinu með brjóstleysi, ráðlagt af honum, hjálpa ekki aðeins að létta sársauka og auka frelsunartímann. Tækni Dikul er einstök í því að það hjálpar fólki að batna alveg. Það er aðeins nauðsynlegt að framkvæma sérstakar æfingar fyrir bakið.

Dikul: Mynd og sögu útlits tækni

Nú nota margir læknar og endurhæfingarstöðvar fyrir sjúklinga með brjóstsviði að nota þetta kerfi. Academic Valentin Dikul skapaði það á grundvelli eigin reynslu, þannig að árangur hverrar æfingar er prófaður. Þessi maður í fortíðinni var sirkuslistari og fékk alvarlegan mænuáverka. Læknar töldu að Dikul fyrir lífið verði áfram fatlað, keðjað í göngu. En erfitt verk og löngun til að lækna hjálpaði honum að forðast þetta. Hann fór ekki aðeins aftur í sirkusvellinum, heldur varð einnig circus acrobat.

Seinna vakti þetta honum að læra vandamálið með endurhæfingu sjúklinga með sjúkdóma í hrygg. Valentin Dikul varð akademiker. Hann þróaði æfingarkerfi fyrir ýmsa sjúklingahópa, jafnvel fyrir börn með heilalömun. Hermarnir sem hann skapaði gerir það mögulegt að snúa aftur til virks lífs, jafnvel fyrir þá sem voru ávísað fötlun lækna.

Eigin reynsla hans um lækningu hjálpaði fræðimanni að sanna að tauga vefinn geti endurheimt, að hægt sé að endurheimta virkni hryggsins í hvaða sjúkdómsfræði sem er. Mótorvirkni kallar á flókin lífefnafræðileg ferli, virkjar blóðrásina og umbrot. Þetta skilar vöðvunum að virkni þeirra, léttir krampar og sársauka.

Lögun af tækni Dikul

Þetta er kannski eina æfingakerfið sem hjálpar sjúklingum með sjúkdóma í hryggnum að koma ekki í veg fyrir veikindi þeirra, en alveg að losna við það. Og dæmi fyrir sjúklinga er Valentin Dikul sjálfur. Æfingar í bakinu með brjóstleysi, skapaði hann, að teknu tilliti til orsakanna og einkenni sjúkdómsins. Sérhönnuð hermir hjálpa til við að batna jafnvel sjúklingum með alvarlegar sjúkdómar, eftir meiðsli eða starfsemi á hrygg.

Allt kerfið byggist á reglulegum flokkum, stigvaxandi álagi og nákvæmni við reglurnar. Kjarni leikfimi Dikul er í því að framkvæma styrk æfingar og teygja æfingar sem hjálpa til við að styrkja vöðva korsett og bæta blóðrásina. Að auki felur í sér flókið þætti jóga, pilates og öndunarfimi. Þess vegna inniheldur það stundum nokkrar óvenjulegar æfingar fyrir aftan. Dikul telur að taugafrumur hryggsins geti verið endurreist með vel valinni álagi. En árangur þjálfunar fer fyrst og fremst um viðleitni sjúklingsins sjálfs og jákvætt viðhorf hans.

Við hvaða sjúkdóma er beitt

Þetta kerfi miðar að því að endurheimta hrygginn með ýmsum sjúkdómum. Ekki bara að kenna sjúklingnum að lifa við sjúkdómnum, en Valentin Dikul vill alveg lækna hann. Æfingar fyrir aftan með beinbrjóst geta stöðvað eyðingu diska og hryggjarliða, komið í veg fyrir útbreiðslu brjósts og söltunar. Sérstaklega valin álag bætir blóðrásina og næringu vefja, sem endurheimtir störf sín. Það er til að koma í veg fyrir fylgikvilla og endurkomu sjúklingsins í eðlilega líftækni sem Dikul bjó til.

Æfingar í bakinu með scoliosis eru einnig mjög árangursríkar. Stöðugleikar eru oftast í tengslum við vöðvaslappleika. Þess vegna hjálpar styrkur þeirra að snúa hryggnum við rétta formið. Venjulegur líkamshiti og sterkur vöðvaspennur er best að koma í veg fyrir lendarhrygg.

En ekki aðeins til að koma í veg fyrir alvarlegar sjúkdómar í hryggnum, var hans kerfi búin til af Valentin Dikul. Æfingar í bakinu með hernia hjálpa að losna við það á hvaða stigi þróunar. Jafnvel eftir aðgerð getur maður skilað sér í eðlilegt eðlilegt líf. Slíkar æfingar eru einnig virkir í heilalömun og til endurhæfingar eftir áverka.

Herniated hernia: orsakir og meðferð

Oftast er þessi bati krafist í sjúkdómnum á milliverkunum. Þetta getur verið lítilsháttar tilfærsla eða útdráttur, sem kallast útdráttur. Eða í raun hernia með skemmdum eða heill rof á trefjarhringnum á diskinum. Þessar aðstæður leiða til alvarlegra sársauka í bakinu, brot á innervið útlimum og takmörkun á hreyfanleika.

Brotið virðist af ýmsum ástæðum, en oftar vegna brots á efnaskiptaferlum í vefjum, og einnig vegna veikleika millivefsvöðva og liðbönd. Til að vekja framköllun disksins getur valdið meiðslum, aukinni álagi, ofþyngd, kyrrsetu lífsstíl. Áður en þú byrjar meðferð við brjóstleysi þarftu að finna út orsakir brjóstsviða og reyna að útrýma þeim. Því eru meðferðaraðferðir alltaf valin fyrir sig. Meðferðin ætti að vera alhliða og inniheldur endilega æfingarmeðferð.

Hvers vegna leikfimi er skilvirk í brjóstabólgu

Sérstaklega hannaðar æfingar styrkja vöðva korsettinn, sem tryggir rétta festingu hryggsins og léttir álagið frá lendarhrygg. Að auki bætir hreyfingin blóðvökva og næringu vefja. Nemandi er brot á efnaskiptaferlum oft orsök sjúkdóma í hrygg. Valentin Dikul var slík hugtak þegar hann bjó til kerfið. Æfingar í bakinu með brjóstleysi sem hann hefur þróað með hliðsjón af einkennum og staðsetningu sjúkdómsins. Fræðimaðurinn telur einnig að það sé mjög mikilvægt að styrkja kvið vöðva og mjöðm liða.

Líkamlegar æfingar eru nauðsynlegar fyrir alla sjúklinga með brjósthrygg. Eftir allt saman, ef skortur er á hreyfingu hreyfingarinnar, mun vöðvarnir og liðböndin rofna, sem mun leiða til framþróunar sjúkdómsins. Veikt vöðvastíf getur ekki haldið hryggnum í rétta stöðu, diskarnir munu halda áfram að afmynda. Eftir allt saman mun allt álagið í hreyfingu og jafnvel með venjulegum þyngdarvegi liggja á bein- og brjóskvef.

Hvað er ekki hægt að gera með hernia?

Einhver líkamleg þjálfun með þessum sjúkdómi verður að byrja á eftirlifunartímabili. Í fyrsta lagi eru æfingarnar gerðar undir leiðbeiningum leiðbeinanda. Reyndar er hernia í lendarhryggnum ástand þar sem kærulaus hreyfing getur leitt til alvarlegra fylgikvilla. Hægsta tilfærslan á diskinum ýtir enn frekar á taugaendin, þjappar skipunum eða skemmir mænuna. Þess vegna eru Dikul æfingar fyrir bakið með hernia sérstaklega hönnuð með tilliti til eiginleika sjúkdómsins. Og í skólastofunni eru ákveðnar takmarkanir, þar sem sjúklingurinn verður varað:

• Það er ómögulegt að framkvæma æfingu þar til sársauki kemur fram, þar sem þetta getur bent til þess að diskurinn sé fluttur.
• Á upphafsþjálfun og á alvarlegum stigum sjúkdómsins er ekki mælt með því að framkvæma æfingar á snúningi hryggsins;
• Bans, jerks og högg eru bönnuð, sérstaklega í lendarhrygg
• Þegar þú framkvæmir æfingar skaltu forðast skyndilega hreyfingar;
• Þú getur ekki strax haldið uppi hrygginn mikið, þetta mun ekki leiða til hraðari lækninga en gagnstæðra niðurstaðna.

Verkefnið í leikfimi

Afhverju er afturábak Dickul með hernias svo árangursrík? Þekking á líffærafræði og lífeðlisfræði í stoðkerfi, langan rannsókn á sjúklingum með mismunandi sjúkdóma í hryggnum og eigin reynslu þeirra til að sigrast á sjúkdómnum gerði þessum manni kleift að búa til slíkt æfingarkerfi sem framkvæmir eftirfarandi verkefni:

• Léttir verkir og vöðvakrömpar;
• Styrkir vöðva korsett hryggsins;
• Normalizes blóðflæði og næringu vefja;
• Myndar rétta líkamsstöðu og lengir hrygginn og hjálpar til við að losa diskana frá þrýstingi.
• Auktar hreyfanleika og skilar sjúklingnum tækifæri til að framkvæma eðlilega starfsemi.

Grundvallarreglur um störf

Æfingar Dikul fyrir bakið með hernia í hryggnum eru mjög árangursríkar. Þeir hjálpa sjúklingum að fara aftur í eðlilegt líf. En til að gera þetta þarftu að fylgja ákveðnum reglum:

• Fræðimaðurinn mælir með byrjunarverkefnum strax eftir að sársaukinn er farinn
• Æfingin ætti að fara fram daglega, heildartíminn á þeim ætti að vera að minnsta kosti klukkustund, það er best að æfa 2-3 sinnum á dag;
• Endurtaka hverja æfingu skal ekki gera meira en 10 sinnum, og fjöldi endurtekna ætti að auka smám saman;
• Álagið eykst einnig smám saman þar sem vöðvarnar verða sterkari;
• Í kennslustundunum þarftu að hlusta vandlega á tilfinningar þínar;
• Þú getur aðeins framkvæmt þær æfingar sem læknirinn mælir með;
• Þegar þú ert með sársauka eða óþægindi þarftu að draga úr styrkleiki eða stöðva meðferðina alveg.

Lögun af flokka samkvæmt aðferð Dikul

Mikilvægasta skilyrðið fyrir skilvirkni flokka er einstök nálgun við hvern sjúkling. Þess vegna getur verið að einn einstaklingur þurfi að lækna í sex mánuði, annað í nokkur ár. Þetta fer eftir alvarleika sjúkdómsins og hversu mikla hreyfingu vöðva sjúklingsins er. Að komast í vinnuna þarftu að stilla inn í langan tíma. Brotthvarf virðist sjaldan óvænt, oftast er það á undan mörgum ára meinafræðilegum ferlum og eyðingu vefja. Þess vegna þurfa þeir að vera endurheimt of lengi. Það er mjög mikilvægt að sjúklingurinn lagist í velgengni og truflar ekki nám sitt.

Allt kerfið æfingar sem stofnað er af fræðimanni er skilyrt með skilyrðum í þremur stigum.

1. Í fyrsta lagi er líkaminn tilbúinn fyrir síðari álag. Þessi stigi er sérstaklega mikilvægt fyrir þá sem leiða kyrrsetu lífsstíl og hafa veikar vöðvar.
2. Í öðru stigi eru æfingar gerðar til að auka vöðvaspennu, til að styrkja liðbönd og liðum.
3. Aðeins eftir þetta felur í sér flókin æfingar til að þróa hryggjarlið, til að auka hreyfanleika og sveigjanleika hryggsins. Slík mikla námskeið hjálpar til við að koma í veg fyrir frekari framfarir á sjúkdómnum og stuðlar að flestum aðferðum við heilan lækningu.

Þú getur tekið þátt í einhverjum meinafræði. En fyrri lærdómarnir eru byrjaðir, því skilvirkari kerfið sem Valentin Dikul bjó til. Æfingar í bakinu með útdrætti diskanna geta alveg skilað þeim í eðlilegt ástand og komið í veg fyrir þróun brjóstsviða. Eyddu ekki meira en klukkustund á dag í bekkjum, maður getur tryggt sér heilsu hryggsins í mörg ár.

Hvaða æfingar eru árangursríkar í brjóstabólga

Nokkrir mismunandi fléttur voru búnar til af fræðimanni Valentin Dikul. Æfingar í bakinu með brjóstholi í brjóstholi, brjóstholi eða leghálsi eru örlítið mismunandi, þar sem þau miða að því að styrkja mismunandi vöðvahópa. Vertu viss um að innihalda teygja æfingar, til dæmis, birtist á þverslá, öndunaræfingum, þætti jóga og pilates. Flókið er valið fyrir sig. Það getur falið í sér mismunandi æfingar fyrir bakið. Dikul mælir með eftirfarandi:

• Vises á sérstökum lamir, fór í gegnum músina;
• Æfing "bar" - áhersla á olnboga og tær;
• Lyftu fótunum, liggja á bakinu;
• Liggja á bakinu með beygðum fótum til að planta hnén til hliðanna;
• Slow hlíðum líkamans áfram, aftur og til hliðar;
• Vísir á þverslánum.

Áætlað sett af Dikul æfingum fyrir aftan

Flestir æfingar með hernia á hryggnum í lendarhryggnum eru gerðar í lóðréttri stöðu á miðlungs erfitt yfirborð. Fyrir suma er þörf á viðbótarbúnaði - gúmmíböndum. Aðrir æfingar fela í sér að renna á gólfið til að auðvelda hver þú getur notað sellófan. Hvernig getur það verið flókið með hernia?

• Í fyrsta lagi er hita upp gert til að hita upp vöðvana. Það getur verið brekkur, snýr, sipping. Allar hreyfingar fara fram mjúkt og hægt.
• Lægðu á bakinu, festa fæturna með lykkjur. Ekki rífa upp axlirnar frá gólfinu, hæðu upp vinstri mjöðminn og reyndu að snúa henni til hægri. Endurtaktu hina áttina.
• Liggjandi á bakinu hans, hönd hans gekk yfir brjósti hans. Ekki rífa upp efri hluta skottinu og fótanna úr gólfinu, taktu nokkur skref í aðra áttina og í hina áttina.
• Svipuð æfing er sú að neðri hluti líkamans er kyrrstæður, en efri maðurinn gerir hlíðum til hliðar, renna á gólfið.
• Standandi, hendur eru lækkaðir, í höndum stafur. Dragðu hæglega niður, haltu bakinu beint og handleggina niður. Legir örlítið beygja.
• Standandi beint, í vinstri hendi er gúmmíband, enda er föst með fótum. Settu hægri höndina á bakhlið höfuðsins og beygðu hægt til hægri, komast að viðnám borði.
• Liggjandi á maganum eru hendur mínar ýttar á mjaðmirnar, fætur mínar eru fastar. Lyftu hæglega upp efri hluta skottinu, dvöl í efri stöðu í nokkrar sekúndur.
• Liggja á bakinu með fótleggjum hans boginn, taktu hægt hnén í brjósti hans.

Umsagnir um tækni Dikul

Nákvæm fylgni við tilmæli og reglulega fundi hjálpa sjúklingum að snúa aftur til virks lífs. Þessi tækni byggist á persónulegri reynslu, því það er næstum 100% árangursríkt.

Umsagnir sjúklinga sem hafa losnað við alvarlegum sjúkdómum, athugaðu að það var erfitt. Ég þurfti að læra daglega. En niðurstaðan er þess virði að veruleika - það er ekki aðeins hvarf sársauka heldur einnig endurreisn hreyfanleika hryggsins og aftur til virks lífs. Þetta er einmitt eðlisfræði tækni Dikul: æfingar kenna ekki sjúklingnum að lifa við sjúkdómnum, heldur lækna hann alveg. Þess vegna er það svo vinsælt - á undanförnum árum, með hjálp þess, hafa meira en 10 þúsund sjúklingar verið læknar.