Það var tími þegar ómissandi eiginleiki næstum hvaða íbúð voru þungar lóðir. Sá sem er vanur að gera morgunverkefni í útvarpinu eða án þess , tók þá endilega með þeim í hendur og nýtti honum ánægju. Dumbbells, auðvitað, gerði ekki "pitching", en þeir leyfðu einnig ekki vöðvunum að "léttast".
Þá til að hlaða það var engin löngun, einhversstaðar tími var farinn. Og límarnir hvarf hægt frá heimilinu. Nú eru þeir (ef ekki svo heppin að fá með arfleifð), getur þú keypt eitthvað, það er val. En þegar þú sérð að einfaldasta dumbbell er tíu sinnum dýrari en flösku af bjór. Allt í lagi, við skulum ekki tala um dapur hluti. Betri hugsa um hvernig á að gera lóðir með eigin höndum.
Fyrsta valkosturinn er vara frá alls staðar nálægum PET-flöskum. Fjögur stykki af viðeigandi stærð ætti að skera til að fjarlægja sívalur miðjan - það verður ekki krafist. En afgangurinn á hálsi og neðri ætti að vera límdur saman í pörum þannig að fjórir lokaðir ílátir séu framleiddir. Öll þau verða að vera fyllt með eitthvað þyngri. Sem einfaldasta filler hentugur sandi eða sementblöndu. Þægilegur til að grípa lófa dumbbell er hægt að gera úr nógu lengi og hentugur fyrir þvermál háls flösku af járn rör eða stangir. Til dumbbells til að gera sitt eigið sterka, allar tengingar verða vandlega vafinn með borði eða borði.
Hin valkostur þarf líka ekki að eyða mikið af peningum og orku. Það tekur tvær stykki af pípulengd 50 cm, áður eintóna litað. Hvert enda þeirra er borað með holur, þar sem langar skrúfur eru skrúfaðir þannig að þeir standa út úr pípunni sem er hornrétt á henni í mismunandi áttir. Þá, í undirbúnu forminu, er stærðin undir skilyrtri "pönnukökunni" fyrir dumbbell sett fram með nýju blandaðri steypu, þar sem einn endirinn er miðlægur miðaður á pípunni. Eftir það verður það að vera vel fest með teygjum og reipum. Þegar lausnin kólnar, mun hún ekki leyfa pípunni að víkja frá lóðréttu og skrúfurnar gefa betri grip. Lausnin leysist fullkomlega eftir tvo daga, eftir það er aðferðin endurtekin til að fá annað vigtunarefni. Við munum fá dumbbells með eigin höndum með steypu "pönnukökur". Gróft, en með viðeigandi þyngd fyrir hreyfingu og áreiðanlegt.
Þriðja valkosturinn er erfiðara að framleiða, en það er einnig sveigjanlegt og fjölhæfur, þar sem það gerir þér kleift að stilla þyngd lóða á nokkuð breitt úrval. Til að gera þetta, fyrst af öllu, þarftu málmvinnsluvél, þar sem þú getur skorið diska af lóðum úr stálplötu. Það sem þeir vilja vera lóðir veltur á þykkt lakans og merktum þvermál. Það er hægt að ná nákvæmlega þyngd slíkrar pönnuköku með frekari vinnslu á rennibekk eða mala vél . Innra gatið ætti að vera örlítið stærra en snittari þráður á festingum, en minni en raunveruleg háls. Dumbbells eru saman með því að setja saman nauðsynlegan fjölda pönnukaka og herða þau með hnetu. Þú þarft meira lófatöflur - bara að bæta við pönnukökum á báðum hliðum.
Til að fylgjast með líkamlegu formi sínu og halda stöðugt sínu á tónleika, er ekki þörf á smart gyms né dýrari þjálfara. Nóg klár höfuð, kunnátta hendur, lítið magn af rekstrarvörum - og lóðum eru tilbúnar! Þar sem ríkisstjórnin hefur ekki enn möguleika til að gera þau ódýrari en flösku af bjór.