Hvaða matvæli hjálpa flýta hárvöxt?

Long hár - draumur margra kvenna. Fegurð um allan heim eru að kaupa sjampó og maska með sérstökum formúlum, skera hár sitt við vaxandi tungl, en gleyma um kraftaverk vörur. Ef þú vilt að hrista ímyndunaraflið nærliggjandi lush heilbrigt hár, bara breyta mataræði. Áður en þú - matvæli sem flýta hárvöxt, sem gerir þá silkimjúkur.

lax

Red fiskur innihaldið gagnleg omega-3 fitusýrur, sem eru gagnleg áhrif á hársekkjum. Rannsóknarstofu tilraunir hafa sýnt fram á að sjávarfang mataræði dregur úr Telogen áfanga að hálft ár. Salmon er talin vera sérstaklega gagnlegt fyrir hárið eins ríkur í vítamín B12 og járn.

ostrur

Þessi framandi vara er mettuð með sinki, vegna þess sem hárið vaxa hraðar og verða einkennandi ljóma. Aðeins ein hendi á dag mun veita líkama þínum með framlegð þessu næringarefni. Jæja, eins og margir af okkur hafa ekki tækifæri til að pamper sjálfur framandi matargerð, sérfræðingar mæla með að borga eftirtekt til the hveitiklíð, nautakjöt (ásamt lifur) og svínakjöti.

kjúklingur

Kjúklingur er ríkur í prótein, sem er mikilvægt fyrir okkur til framleiðslu á keratín - efnið sem liggur myndun epidermal uppbyggingu, hár og neglur. Fólk sem ekki borða kjúkling í tvo til þrjá mánuði, frammi hætt hárvöxt og tap. Kjúklingur á matseðlinum er hægt að skipta með kalkún og kanínum.

egg

Egg innihalda úttekt á ýmsum næringarefnum, en við erum fyrst og fremst áhuga á prótein og bíótín. Beauticians mælum bíótín og pantóþensýra sjúklingum sem þjást af baldness. Hins vegar eru áhrif verður mun meiri árangri ef, í stað þess tilbúið duft sjúklings fá þessa næringu úr fæðu. Að auki eru egg ríkur í gagnleg amínósýrur og leucine - efni sem flýta nýmyndun próteina og ber ábyrgð á frumuskiptingu.

Möndlur

Nuts (sérstaklega möndlur) eru mettuð með E-vítamín, sem örvar hárvöxt og styrkir hárið eggbú. Til að gera hárið var lush, á hverjum degi sem þú þarft að borða aðeins 30 grömm af möndlum (um 15 efni). Bíótín, heilbrigðir fita og vítamín B eru fleiri ástæður sem mun gera þú snúa athygli að hnetur.

grasker fræ

Í grasker fræ innihalda ýmis B-vítamín eru ábyrgir fyrir hárvexti og tryggja heilsu hársvörð. Þessi gagnlegur vara er sýnd á hverjum degi, þeir sem eru hættir að hármissi sem (baldness).

lentil

Linsubaunir getur talist methafinn í járn efni - einn af mikilvægustu þáttum til að örva hárvöxt. Helmingur daglega norm af snefilefni mun veita eina skál af lentil súpa. Þar að auki, þar sem lyfið inniheldur kólín, sem er ábyrgur fyrir eðlileg á blóðflæði til hársvörð, sink og aðrar gagnlegar steinefni.