Hvernig á að borða í pósti? Matseðill fyrir föstunni

Lánað 2014 er lokið. Það samanstóð af 42 daga sem minni sem fyrir 40 dögum Jesú fastandi í eyðimörkinni. Þessa dagana allir trúfastir yfirgefin egg, kjöt, mjólk og aðrar vörur úr dýraríkinu. Fasta, sem hófst þann 3. mars lauk 19. apríl og næsta dag, 20. apríl, allir Rétttrúnaðar kristnir fagna Holy Pascha. Ef þetta ár sem þú, fyrir hvað ástæðum, eru ekki fær um þessa dagana að vera haldið í mat, en í framtíðinni sem þú vilt vita hvernig á að borða rétt í pósti, þessi grein er fyrir þig. Tími flýgur, hefur ekki tíma til að taka eftir því hvernig koma 2015 th, og aftur hafa tækifæri til að hreinsa sál og líkama. Á komandi ári, föstunni varir frá 23. febrúar til 11. apríl og lýkur 12. apríl páska. Við munum byrja að undirbúa sig fyrir það í dag og nú vita hvernig á að borða í pósti.

máltíðir dagar

Samkvæmt kirkju skipulagsskrá, á dögum bindindi er alveg bannað að borða "Skoromniy" matvæli: egg, kjöt, ostur, mjólk, smjör, kotasæla, sýrður rjómi. Samræmi við ströngum hratt afsalar fiski. Fyrsti dagur föstu kallast föstunni Mánudagur - daginn sem þú getur ekki borðað neitt yfirleitt. Það er bannað að borða, og á föstudaginn langa - að næstsíðasti dagur föstu. Í the hvíla af the tími leyft að borða, en samkvæmt ákveðnum reglum. Á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum er hægt að borða bara einu sinni á dag (á kvöldin) og aðeins hrár kalt mat: ávexti, brauð og grænmeti. Þetta er kallað þurr mataræði. Þriðjudagur og fimmtudagur er leyft að borða eldað heitan mat, en án olíu og þá aðeins einu sinni á dag (að kvöldi).

Á laugardag og sunnudag er leyfð í matvælaframleiðslu að nota vínber vín og olíu. En á laugardaginn í Dymbilvika (síðasta degi hratt, það er einnig kallað Heilagur Laugardagur), þessi regla gildir ekki: olíu ekki hægt að nota. Og þú getur borða tvisvar á dag - í hádegi og á kvöldin. Það er sagt að á heilögum laugardag, margir trúaðir vilja að alveg yfirgefa mat.

Sumir eru þeirrar matseðill fyrir föstunni alveg útiloka fisk. Í raun getur hún etin, en aðeins í boðunar Maríu mey frí og á pálmasunnudag - daginn þegar hann kom inn í Jerúsalem. Og Lasarus Laugardagur leyft mat að borða kavíar.

Holy viku

Svo kölluðu þeir síðustu sex daga föstu tileinkað minningu leið Jesú á krossinum á Golgata og upprisu. Á þessum tíma sem þú þarft til að vera að borða meira lág-lykill, heldur vegna þess að hinir trúuðu eru að fullu fara á xerophagy. Það skal tekið fram að föstunni skal takmarkast ekki aðeins í matvælum heldur einnig í tilfinningum. Þú þarft að komast út úr flæði daglegu þjóta, lesa guðspjallið, játa, mæta á helgihald. Áður Dymbilvika ætti að vera að sættast við þá sem hafa misboðið, að heimsækja ættingja.

Hvað á að borða í pósti? valmynd

Rétt næring er grundvöllur heilsu. Human mataræði ætti að vera ríkur í fitu, prótín, kolvetni, snefilefni, vítamín og mismunandi fjölbreytni. Á matseðlinum á dögum föstunni verður að uppfylla öll ofangreind skilyrði. En hvernig á að ná þessu? Hvað matvæli hjálpa að halda jafnvægi á mataræði? Tala um það svolítið lægri, og nú segja þér hvernig á að borða á föstunni, svo ekki meiða, því mikilvægasta verkefni bindindi - til að öðlast líkamlega og andlega heilsu.

Svo, til að hefja sorazmerte öfl. Ef þú skilur ekki sjálfur að vera djúpt trúarleg fólk, ekki endilega stranglega virða ákvæði um fjölda máltíða á dag. Þeir sem vilja bara hreinsa líkamann ætti að halda áfram að borða reglulega, fjórum til fimm sinnum á dag. Tíð máltíðir mun gera auðveldara flutning mataræði breytingar. Samtals kaloría matvæli sem gera upp daglegan matseðil fyrir föstuna, ætti ekki að breyta miðað við orkugildi matvæla neytt af venjulegum dögum. Magn þarf breytileg milli 1600-2000 hitaeiningar á dag fengu. Ekki gleyma að neyta vökva - hálft til tvö lítra daglega. Verður gagnlegt grænt te, ferskur kreisti safi, ekki kolsýrt vatn.

Staða fitu, kolvetna, prótína,

Þó fasta er óhjákvæmilega aukinn kolvetnaneyslu, sem er vel þekkt, að gnægð þeirra - stór ástæða efnaskiptasjúkdómum, sem felur í sér þróun á fjölda sjúkdóma, þar á meðal sykursýki, offitu. Enn fremur, þegar mikil kolvetni megrunarkúr eykur næmi lífveru til ofnæmisvaka og smitandi sjúkdómum. Það er hvers vegna það er svo mikilvægt að vita hvernig á að borða rétt í pósti.

Við ættum ekki að gleyma um nauðsyn þess að fela í matvælum mataræði ríkur í prótein og fitu, en grænmeti. Fylla upp valmynd prótein geta verið á kostnað grænmeti, baunir, bókhveiti, soja, seitan, mung, chickpea. Fitu sem finnast í graskersfræjum og sólblómaolía fræ, hnetur, alls konar olíum: sesam, sedrusviður, hör, grasker. Á dögum bindindi aukinn alkalískur fæðuinntöku. Viltu vita hvernig á að borða á föstu að viðhalda sýru-basísk jafnvægi í ákjósanlegur ástandi? Það er einfalt: þú þarft að borða meira úrval af súrum gúrkum, var fært niður og hlaup.

kjöt í staðinn

A kjöt elskhugi en að borða í pósti? Á matseðlinum er hægt að bæta við soja vörur, vegna þess að þeir eru betri að prótein innihald kjötvara á fjörutíu prósent. Soybean olíu virkar sem góð uppspretta af vítamín P, PP, B1, B2, A, lesitín, þess að lækka kólesteról láréttur flötur og veita tauga ve ^ a. Það virðist sem allt sé í lagi - fullkomin kjöt komið í staðinn er að finna, en verkefni okkar - til að segja þér hvernig á að borða rétt í pósti, sem þýðir að maður getur ekki sagt að soja í miklu magni er mjög skaðleg. Grænmeti prótein er melt í líkamanum miklu verri, svo mikið fæ ekki þátt með það. Og aftur, þegar kaupa soja vörur varkár athugun siðir - margar vörur úr erfðabreyttum matvælum.

Bæta upp fyrir skort á kjöti er hægt að ná með því að nota hnetur. Þeir innihalda allt að fimmtán prósent prótein, auk átta af tíu nauðsynleg amínósýra. Nægja á dag að borða tíu til tuttugu hnetur - ekki gleyma því að þeir eru mjög mikið í hitaeiningum (eitt hundrað og sjö hundruð grömm af hitaeiningum).

Það sem þú getur borðað í færslu til að styrkja gildi

Að styrkja ónæmiskerfið gegnir lykilhlutverki B12 vítamín. Eins og þú veist, flest af því er að finna í kálfa og nautakjöt lifur, en í kjölfar slíkar vörur eru bönnuð. Engu að síður, það er til lausn: fá Sýanókóbalamín getur einnig verið af hveiti sýkill, grænn. Líkaminn fyrir eðlilega starfsemi járni sem þú þarft, við vitum öll að helstu heimildir hennar eru fiskur og kjöt, en ekki allir eru meðvitaðir um að það er að finna líka í korni, ávöxtum, grænmeti. A-vítamín er einnig að finna í ávöxtum og grænmeti, appelsínugulur og rauður, á sama tíma sem það er athyglisvert að það er best frásogast þegar neytt vörur hafa verið fyrirfram meðhöndluð hita.

Og hvers vegna er fastandi?

Neyta hvorki matar skran, sem hefur dýraríkinu, leyfa að hreinsa margar líffærakerfa (lungu, lifur, blóð, nýru), til að draga úr frumum umfram vökva sem stuðlar endurnýjun líkamans, draga úr kólesteról í blóði og þar með styrkja veggi æða. Ávextir og grænmeti innihalda mikið af gagnlegum trefjum, þannig að umskipti til grænmetisæta mat stuðlar að eðlilegri þarma microflora. Sem reglu, á fastandi fólk ekki kaupa vörur sem innihalda bragðaukandi, rotvarnarefni, bragðefni, sem að sjálfsögðu hefur einnig jákvæð áhrif á heilsu.

Þú gerir allt sem þú getur til að spóla?

Að sjálfsögðu er ákvörðun til að spóla er lofsvert, en prestarnir og læknar vara sem halda sig frá tilteknum matvælum er ekki allt leyft. Sumir eru að gefa upp dýraafurðir, eftir aldri eða læknisfræðilegum ástæðum er algerlega frábending. Svo áður en þú hugsa um hvernig á að borða á skrifstofunni, fara í samráði við sérfræðing og spyrja hvort þú getur gert hratt. Til dæmis ætti ekki að takmarkast við afurðir úr dýraríkinu barna allt að sjö ára aldri og unglingsstúlkna á kynþroska - þeir eru að þróa og vöxtur verður að fullu borða. Það er líka bannað að útiloka frá mataræði kjöt og fisk fyrir eldra fólk. Auk þess eiga þeir að auka magn af próteini í valmyndinni, því að í elli, fjölföldun klefi er miklu hægar, og til að halda tilveru þeirra í mun meira magni af próteini krafist.

Fasta er ekki til tjóns

Auk þess að þessir einstaklingar, pósti, skulu vera undanþegin barnshafandi og mjólkandi konur, fólk með sjúkdóm í meltingarvegi (sár, gallblöðrubólgu, garnabólga, magabólga, brisbólga), sykursýki, þvagsýrugigt. Þú getur líka ekki hratt klárast borgara, bara batna frá veikindum eða sem gangast undir skurðaðgerð, vegna þess að þeir hafa veikt ónæmiskerfi. Ekki leyft að halda sig frá mat dýrum til manna sem stunda líkamlega vinnu krafti, og ferðamenn á veginum. Ef þú ert með frábendingu föstu, en samt vilja til að halda henni, athuga mataræði við lækni, tilgreina nauðsynlegar ívilnanir. Til dæmis er ekki hægt að útiloka frá the matseðill osti og eggjum sem vörur sem innihalda heill prótein.