Hvernig á að fá út af þunglyndi: það sem þú þarft að vita alla

Þunglyndi er viðurkennt sem eitt af helstu sálfræðileg vandamál nútíma mannsins. Og sú staðreynd að oft maður þjáist af honum taka ekki hversu langt það hefur fengið þunglyndi, erfiðleikar við að fá út úr það sem gerir einn sálfræðingar að hækka þetta mál aftur og aftur, til að fá út af þunglyndi?

Þunglyndi einkennist af depurð, sinnuleysi, svartsýnn hugsanir, vanhæfni til að bregðast nægilega, til að draga ályktanir, til að miðla. Fylgja slík ríki, og hraðri þreyta, tregða til að bregðast virkari.

Í umfjöllun um spurninguna, hvernig á að fá út af þunglyndi, við getum ekki sagt um einkenni hennar, við getum ekki litið á tölfræði og ástæðum átti sér stað. Og þeir hafa nóg af nútíma maður.

Við munum ekki taka tillit fólki sem hefur þennan sjúkdóm eins og ánægja að þjást. Á þennan hátt, sumir bara vekja athygli vegna þess að þeir eru einmana. Við skulum tala um þau tilvik þar gott ráð, sagði tími mun virkilega hjálpa bæta ástandið og kenna mann til þunglyndis til að lifa fullu lífi aftur, annast sjálfur og njóta alla góðu hlutina sem hann hefur.

fyrsta Orsök

Þunglyndi hjá konum og körlum haldin sama, en dýpt þess veltur á undirliggjandi orsök. Og mikill fjölbreytni þeirra. Mikilvægur þáttur í atburðum sem geta valdið þessu ástandi í einstakling - mikilvægi hennar. Til dæmis, einn nærri dauða getur verið hörmung ef það var sálrænt bundinn við hinn látna. Fyrir aðra - það mun vera óþægilega atburði, sem hann fljótt mun lifa. Og ekki fyrir neitt að til dæmis vandamál af dauða ástvina hefur verið tekin. Meðal algengustu orsakir og það er að það getur valdið þunglyndi, hins vegar einhverja aðra atburði. Í öðru sæti starf tap, mikil lækkun á lífskjörum, bilið er löng tengsl.

Sumir tölfræði

Það er ekkert leyndarmál að konur eru fleiri tilhneigingu til þunglyndis, því ástæður fyrir tilvist hennar er miklu meira með sanngjarna kynlíf, vegna þess að konur hafa tilhneigingu til að hafa áhyggjur af flestum. Menn eru mismunandi erfiðleika, þeir eru fáir sem geta hnika, þeir taka hvert lítið hlutur sem vandamál, fremur en sem "doomsday". A verkefni gert til að leysa, og ekki að hafa áhyggjur. En hvort sem kona eða karl þunglyndi, við ættum ekki að meðhöndla það létt.

afleiðingar

Burtséð frá þeirri staðreynd að þunglyndi hefur áhrif á líf okkar og fjölskyldu, siðspilltur sambönd og eyðileggur viðteknum hlutanna, getur það verið seinkað og leitt til alvarlegra veikinda. Svo snúa ekki að blindu auga á vandamálið og bíða svartsýni sig bráðnar.

Hvernig á að fá út af þunglyndi? Lyf, þar á meðal náttúrulegum hlutum, samtalsmeðferð, sjálfstæður leit innri auðlinda til að sigrast á erfiðleikum, að endurhugsa ástandið - þetta eru verkfæri sem eru í boði fyrir alla. Sérstaklega áhrifarík samskipti við sálfræðingur og eigin viðleitni til að sigrast á þunglyndi ástand. Lyfjameðferð er nauðsynleg til að auðvelda þetta ferli.

Hvernig á að fá út af þunglyndi sjálfur?

Ekki margir eru tilbúnir til að biðja um hjálp. Þú getur reynt að leysa vandamál sín sjálfstætt. Stundum virkar það. Fyrst af öllu, þá ættir þú að setja þig upp eins og hér segir: taka langan tíma til að koma út af þunglyndi. Hægt en örugglega, eftirfarandi markmið: að verða virkur aftur og kát. Aðeins með þetta viðhorf sem líkaminn getur farið aftur í gamla hrynjandi lífsins. Í öðru lagi, hlusta á sjálfan þig. Sálarinnar "veit" hvernig á að fá út af einhverju ríki, hver maður hefur innri auðlindir til að sigrast á erfiðleikum. Það er aðeins nauðsynlegt að finna traust þeirra. Sveitir geta komið hvaðan: frá skemmtilega tónlist, hreyfingar sumar rigning, úr jákvæðu kvikmynd, frá samfélagi með börnunum.

Ekki reyna að strax losna við sorg sem fylgir ástand þitt. Sorg spilar stundum jákvæðu hlutverki, leyfa að endurskoða líf sitt og finna leiðir til að bæta það, þrátt fyrir sársauka og gremju.

Smám saman togar í burtu frá vandamálum þínum, en ekki loka augunum til þess, bara að snúa athygli þinni að öðrum mikilvægum sviðum lífs þíns.

Til að auðvelda þetta ferli, borga eftirtekt til hvíld, getur þú vilt fá í burtu frá venjulegum umhverfi til að öðlast styrk og undirbúningurinn að snúa aftur til lífsins í mismunandi getu: sterkur maður, tilbúinn til að sigrast á erfiðleikum og með jákvætt viðhorf til framtíðar. Íþróttir, tómstundir - hvað þú þarft að koma aftur þrá fyrir líf.

Svo jákvæðar tilfinningar smám saman aftur til lífs þíns, og þú verður alltaf að muna gamla adage að það er ekki drepa okkur gerir okkur sterkari.