Hvernig á að fjarlægja fitu úr hliðum með Hula Hoop?

Víst, þú ekki bara að taka eftir, eins og liggur kona, alveg, við the vegur, er ekki stór, "hangandi" fitu á hliðum. Eða eins og maður bókstaflega fellur úr "maga" hans á buxurnar, og þeir eru allan tímann miði. Sammála, það framleiðir tilfinningu revulsion. Þetta fyrirbæri er alveg hægt að berjast heima.

Við munum reyna að benda hvernig á að fjarlægja fitu úr hliðum manns eða konu til að verða grannur, til að leggja áherslu á mitti og ekki vera hræddur við að vera fastur buxur með meðfylgjandi stökkvari. Getur hjálpað þér með kunnugleg bernsku tæki. Með það, þú vilja finna lausn - hvernig á að fjarlægja fitu úr hliðum og maga. Hvað annað sem þú þarft? Fyrst af öllu, er það löngun til að ná því markmiði. Án þess, þú vilja ekki vera fær um að hjálpa jafnvel hæfa leiðbeinendur. Skilja að mitti - ein af mest erfið svæði og skladki- "hliðar" á það virtist sem ekki aðeins, eða jafnvel daginn áður. Svo að segja bless við þá, mun það taka tíma.

Mundu hvernig þú snúinn snjall bernsku Hula-Hoop. Fara í búðina og kaupa þér þetta tæki. Kaupa, gefa val til Hoop með nudd þætti. Ef síðasta skipti sem þú "reyna á" Hula Hoop sem barn, þá ekki taka Hoop með toppa. Þyngd er einnig mikilvægt. Byrjendur ættu að taka Hula Hoop þyngd allt að eitt og hálft kíló, og þeir sem áður þjálfað með greiðan Hoop, er hægt að velja og þyngri - allt að tveimur kílóum.

Áður en þú byrjar líkamsþjálfun þína, vera viss um að teygja. Teygja vöðvana raunverulega þörf til að koma í veg hugsanleg meiðsli. Óundirbúinn líkamanum að meiða mikið auðveldara.

Fyrir teygjuæfingum: Réttið, taka djúpt andann þrisvar sinnum. Nú, innöndun, hækka hendurnar í gegnum hliðum upp, og exhaling - fellur á meðan beygja hnén örlítið. Þá standa upp beinn, setja hendurnar á belti. Hallaðu höfðinu í allar áttir frekar hægt, hvernig á að teygja vöðvana. Ennfremur, án þess að breyta líkamsstöðu, snúa höfðinu til hægri og vinstri hliðar, eins og ef leita aftur. Þá halla höfðinu til hliðar, að reyna að snerta þá. Endurtaka hverja æfingu tíu sinnum. Next - armur æfingar. Draga þá fram og til skiptis yfir Leaving the botn vinstri, svo til hægri. Eitt af öðru eða báðum öxlum snúa fram og til baka. Snúðu líkamann á báðum hliðum, standa á staðnum. Að hita upp, gagnlegt til að snúa líkamanum í eina átt og síðan hitt, þá er hægt að koma til vöxtur mjaðmagrind. Gera 10-15 stuttur. Nú getum við sagt með vissu að ítarlegur upphitun, og hægt að fara út beint þátt Meginatriðið: hvernig á að fjarlægja fitu úr hliðum. Halda áfram að æfingar með endalausum hring.

Ef þú vilt eins mikið og mögulegt er til að ná árangri fljótt, þá hafa í huga, og er lýst hér að neðan í því er virðist óveruleg blæbrigði. Fætur ættu að vera öxl nú þegar og vera beinn eða örlítið boginn. Sokkar snúa örlítið út. Wear hula og byrja að varlega snúa. Gerðu þetta í hringlaga hreyfingu mjöðmum og mitti. Þessir hlutar líkamans þarf að vera á tánum - þeir þurfa ekki að slaka á. Byrja námskeið með Hoop þú þarft með samfelldri snúningi í fimm mínútur á hvorri hlið. Vera tilbúinn til að sársaukafull skynjun í fyrri rannsókninni og eftir þeim. Reyndir "rotators Hoop" algerlega einlægni og eindregið mæla með að taka hlé frá þjálfun og ekki bíða verður marbletti á mitti hennar. Mögulegt að krókur eitthvað fastur á réttum tíma, að sættast við, það er hægt að smear síðuna á meiðslum með sérstaka smyrsli.

Þegar tímabilið aðlögun fer fram, Hoop snúningur verður ekki lengur valdið sársauka og marbletti mun ekki birtast. Þú verður að vera fær um að taka þátt í stuttum ofan. Þannig Hoop mun nudda líkamann vel að snerta það, og þá áhrifin verða meiri. Þegar þú munt finna að 10 mínútur af snúningi Hoop - það er of lítið, auka lengd atvinnu. Óþarfur að segja - niðurstaðan mun ekki taka langan tíma, ef þú gerir á hverjum degi mun ekki hætta að snúa Hoop þrjátíu eða fjörutíu mínútur. Ætlið ekki, að hann myndi aldrei vera fær um að takast á við svo lengi. Fela áhugaverð kvikmynd - og tíminn flýgur alveg óséður og fitu í líkamanum, á meðan mun vera brenndar.

Bara gera eitt af reglum lífs síns daglega líkamsþjálfun, og ekki langt undan þegar þú byrjar réttilega stolt. Æfing með Hula-Hoop - frábært svar við spurningunni - hvernig á að fjarlægja fitu úr hliðum. Þetta fjölhæfur hermir ætti að vera aðstoðarmaður þinn á næstu mánuðum.