Hvernig get ég léttast hratt? Sýndu að léttast. Hvernig á að léttast hratt og rétt

Umfram þyngd, eins og sjúkdómurinn er auðveldara að koma í veg fyrir en að reyna að losna við hana. Hins vegar gera flest vandamálinu átta sig ekki fyrr en það kemur í fullum vexti. Nánar tiltekið í fullri þyngd. Skortur á tækni og ýmsar ábendingar um hvernig á að léttast hratt, ekki fannst: tímarit kvenna eru full af upplýsingum um nýja og töff mataræði. Hvernig á að velja heppilegustu valkostur fyrir þig - það er spurningin.

Fyrsta orðið - mataræði

Auðvitað, í fyrsta sæti á lista yfir leiðir til að losna við umfram þyngd ætti að takmarka magn af fæðu eða mataræði. Fljótt missa þyngd í viku, þrjá daga, mánuði - óskir mjög mismunandi, en þeir sjóða niður í eitt: þeir vilja til að vera grannur, en vil ekki að gera þetta mikla átak. Og síðast en ekki síst - vil ekki að eyða miklum tíma. Á sama tíma, það er augljóst að ráðnir í marga mánuði og jafnvel ár þyngd svo auðvelt að fara. The sanngjarnt - að losna við auka kíló smám saman og reyna að fá varanlegan árangur. Ef við sameina mataræði með hreyfingu að minnsta kosti þrisvar sinnum í viku í hálftíma - að fitubrennsla mun eiga sér stað mun hraðar.

hratt mataræði

Og enn eru kraftaverk í dietetics. Það er þekkt fyrir nokkrum einföldum aðferðum, hversu hratt á að léttast í viku. Þessi tjá fæði sem leyfa þér að brenna met magn af fitu á nokkrum dögum. Snjallt, eru bestu aðferðir ekki ætlað að ljúka hungri. Hvernig til dæmis, hafrar mataræði. Hún verður að vera á undan með hreinsun hrísgrjón á dag. Á nótt í lítra af vatni til að drekka 4 matskeiðar af hrísgrjónum. Í morgun sjóða samsetningu klukkutíma á lágum hita. Það kemur í hrísgrjón pudding, sem þú þarft að drekka í einu og þá ekki borða eða drekka fyrir fimm klukkustundir. Þá er hægt að borða, nema sætum, sterkjurík matvæli og fitu. Fimm klukkustundir að sofa aftur til að hætta að borða.

Haframjöl mataræði er hannað fyrir sjö daga. Morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur samanstanda af aðeins haframjöl á vatninu án salts og sykurs. Til að bæta upp þörf líkamans snefilefna, inn á milli er hægt að borða allar ávöxtum og grænmeti, nema kartöflur, banana og vínber. Vatn sem þú þarft að drekka mikið. Viku slíka fæðu, getur þú missir þrjú kíló óþarfa.

Kolvetni - gagnlegt og skaðlegt

Kolvetni eru virkan þátt í því ferli að feitur brennandi. Hins vegar er ómögulegt að skipuleggja hvernig á að fljótt og rétt að léttast, skilur ekki "gott" og "slæma" kolvetni. Með því að "góð" eru þeir sem eru hægt melt í líkamanum og því ekki umbreytt í fitu. Þau eru hluti af hráefni grjón (hrísgrjón, hafrar), wholemeal brauð, grænmeti og ávöxtum. Þó að "slæma" kolvetni eru algengari sem er í hvítu brauði, kökur, kex.

Svo, velja leið til að léttast hratt og auðveldlega, þú þarft að hafa í huga mataræði á þann hátt sem gert upp megnið af grænmeti og ávöxtum, matvæli með "góðum" kolvetnum. Prótein og fjölómettaðar fitur einnig krafist af líkamanum, en þeir ættu að vera eins lítil og mögulegt er. Halla kjöt, kjúklingur, fiskur, sjávarafurðir getur seðja hungur án þess að valda þyngdaraukningu. Og þú þarft að drekka nóg af vatni, að minnsta kosti einn og hálfan til tvo lítra á dag. Um vatni ætti að meðhöndla sérstaklega.

Vatn til að hjálpa þér

Bracer er nauðsynleg fyrir þyngd tap. Það eru sérstakt leiðin hvernig á að léttast hratt: heill fastandi á vatn. Á þessu skrefi, getur þú farið og til að hreinsa líkamann af eiturefnum og óhreinindi í æðum. Fyrstu þrjá dagana eru mjög erfitt. Á fjórða degi það verður enn erfiðara, vegna þess að líkaminn er tekið fyrir innri áskilur, og eru farin að yfirgefa það sama innlán sem áskilur fitu og eiturefni í veggjum í æðum.

Næstu þrjá daga, eins og þeir segja fólk sem þekkir, eru auðveldari, meira vanir að einhverju. Þyngd bráðnar og sveitir líka. Á þessum tíma, það er betra að taka ekki þátt í vinnu, en liggja þar og þjást líka, er ekki nauðsynlegt. Ljós ganga utandyra, lestur, skemmtilega starfsemi, samskipti við ástvini hjálpa til við að komast í gegnum þessar erfiðu dögum. Við the vegur, nálægt til að hjálpa sveltandi: ekki álag, ekki þvinga til að undirbúa sig fyrir þá, og það er æskilegt að ekki dreifa sér um húsið ilmandi lykt úr eldhúsinu. Þetta er erfiðasta: svangur eitt - allir þjást.

Það er ljóst að þessi frekar niðurlægjandi hátt þótt mjög gagnlegur, er ekki fyrir alla. En það er önnur aðferð, að sjálfsögðu, ekki frá svæðinu um hvernig á að léttast í fimm daga, en það hjálpar að degi til að hreinsa líkamann og missa eitt kíló. Það þarf þrjá lítra af vatni, alltaf eimuð frá lyfjafræði, vegna þess að aðeins efnafræðilega hlutlaus vatn getur leyst upp fyrir uppsöfnun af söltum og drífa vatn salt umbrot.

Svo á daginn, þetta magn af vatni er drukkið hægt, í litlum sopar. Kannski hungur höfuð ache, en það er betra að þola og ekki taka töflurnar. Seinna í the síðdegi ástandi batnar. Þvagi tekur þykkur gulur blær og verður heitt. Þetta þýðir að fór að hörfa salt og gjall. Eftir nótt og líkaminn er afslappaður, draumur verður sterkur og heilbrigður. Á öðrum degi - léttur matseðill nonfat jógúrt og vatn. Og allt gagnlegt fastandi endar hér, og eitt kíló er farið. Seinna getur þú svelta í 36 klukkustundir, það er alveg einfalt: borða ekki á kvöldin, bara drekka vatn, svefn á fastandi maga, og næsta dag til að drekka eftir vatni og setja eina nótt. Ef þú endurtaka þetta ferli tvisvar í mánuði, líkaminn mun fá sterkari, húðin er lætur hreinsa sig, og auka þyngd mun fara í burtu smátt og smátt.

Hreyfingu til að brenna fitu

Ef við tölum um hægfara lækkun á þyngd og almennt um að viðhalda góðu formi, það er ekkert betra að ganga hana út. Hvorki gangi né gangandi Waddling, þ.e. ötull ganga. Vinna algerlega alla vöðva hópa, hert vöðva í bak, kvið og fætur. Langa göngutúra í árdaga vana geta fundið fyrir þreytu, en þá mun það koma aðeins gleði. Eykur heildar tóninn líkamans, styrkir hjartað, blóðþrýstingurinn jafnaði. Svo, þegar unnt er, skal farga úr ökutækinu og ganga til og frá vinnu á fæti.

Og fyrir fljótur feitur brennandi þörf ákafur þjálfun. Hið sama ganga, en leið, gefur nokkuð hröð áhrif. Ef ræktina eða latur að ganga einu sinni, getur verið ráðlegt að einföldum æfingum til að léttast hratt.

Hreyfing er ekki fyrir veikt

Foot halda í samhliða, hendur spennt á bak. Digur fjörutíu sinnum án þess að stoppa. Aðeins sex dögum, niðurstaðan er augljós - þyngd mun lækka um 3-4 kg. Hreyfing er mjög þungur, það er ekki mælt með fyrir fólk með sjúkdóma í æðum og liðum. Ekki taka hann, og þeir sem hafa hjartavandamál og blóðþrýsting. Frankly tal, óhollt fólk betur að hugsa um leiðir um hvernig á að léttast hratt í viku eða jafnvel mánuð, sem þeir þurfa að velja mest sparing mataræði og hreyfingu.

Folk úrræði fyrir þyngd tap

Hefðbundin lyf veit margar leiðir til að léttast hratt og rétt og allt hennar uppskriftir eru byggðar á helstu sannleikurinn: í því skyni að losna við auka kíló á líkama, þú verður fyrst að hreinsa upp inni. Vegna þess að í öllum mataræði og vísindalegum rannsóknum á þessu efni er velkomið að borða mikið af ávöxtum, grænmeti, kryddjurtum - þessir "sweepers" innards.

Í stað þess að dreifa hugmynd um tré (allt sama allt endursegja ekki), hér er uppskrift fyrir árangursríka þyngd tap. Hann gerði ekki nennir því þeir þurfa ekki að svelta. Öll mál í jurtate. Gathering þetta:

• buckthorn gelta - 5 hlutar;
• fennel fræ og steinselja - 2 hlutar hver;
• rætur túnfífill og myntu - 1.5 hluta.

Frá snemma í morgun til að taka tvær matskeiðar af söfnun, hella sjóðandi vatni í þann hálfan lítra, og vefja. Eftir hálftíma til að sía og drekka á fastandi maga allan innrennsli. Fjórum klukkustundum eftir að það er ekkert að borða eða drekka. Og þá - eins og venjulega. Overeat og neyta mikið af skaða, að sjálfsögðu, er ekki nauðsynlegt.

Strax ég verð að segja að þetta er ekki fljótleg leið til að léttast. Innrennslið að drekka að minnsta kosti tvær vikur. Er purgation, þá skip. Niðurstaðan er smám saman, en viðvarandi. Samhliða það læknar líkama, eykur orku, verður ferskt andliti húð.

Menn þurfa líka að mitti

Já, það er mitti, því fyrst af öllum fulltrúum sterkari kynlíf fitu er geymt í kvið, þá á hliðum. Það eru líka menn með þunnt fætur og fitu maga? Í staðreynd, líkami feitur á maður er maga myndast ekki aðeins úti en einnig inni. Innyflum eykst og vex fitu, og það er fraught með hættulegum sjúkdómum í lifur, brisi, hjarta og æðum. Og leiðin til að léttast hratt - það er ekki eina vandamálið í þessu tilfelli. Erfðir, streita, kyrrsetu vinnu - það eru margar skýringar á ráðningu umfram þyngd. En oftar helsta ástæðan fyrir því að fá röng leið líf og venjulegt mannlegt leti. Og nú, ekki á hverjum aðferð hentar til að setja sig í röð.

Hvernig á að léttast hratt og maður án þess að skaða heilsu?

Um heilsufar að hugsa í fyrsta sæti: þar eru of þung, það er álag á hjarta og háan blóðþrýsting og sykursýki. Margir hugsa ekki um það og byrja að sveifla fjölmiðla, hlaupa, hratt.

En ekki allir eru hentugur mataræði og hreyfingu, sem miðar að því hvernig á að léttast hratt. Hvernig á að bera kennsl á manninn, sem hann hafði þyngd vandamál? Auðveldasta leiðin - mæla mitti. Það var hér sem, eins og getið er hér að framan, sterkur kynlíf hefst uppsöfnun fitu að utan og á innri líffærum. Og mest af öllu stuðlar að þróun fitu og sykur alls konar skyndibita.

Og, auðvitað, hvernig á að léttast án þess að gripið er til hreyfing? Ef heilsa og persónulega lækni til að leyfa þjálfun kann að vera að brenna fitu og vera mjög mikil. Þegar eru frábending þungur æfing til að léttast, það er alhliða hátt - gangandi. Ef okkur tekst að koma sér að ganga að minnsta kosti fimm kílómetra á dag, í stað þess að lyfta nota "lóðrétt Stadium" - stiga, leið ekki aðeins hvernig á að tapa þyngd, en einnig hvernig á að endurheimta heilsu. Í fyrstu dögum mun líða þreyttur, og þá allt verður í lagi. Á sama tíma að styrkja vöðva í fótleggjum, bak, kvið hjartavöðva. Þyngd fer hægt og, ekki síst, ekki koma aftur, ef ekki að kasta fótgangandi ganga.

Óvinur fólksins - skyndibita

Hvað sem þú segir, en frá mat, aðallega veltur á velgengni. Rólegur matseðill ætti alltaf, og á þyngdartap - sérstaklega. Næringarfræðingar ráðleggja um hvernig þú getur léttast hratt, það vilja vera mjög gagnlegur. Sem hluta af alhliða ráðgjöf man einföldum hlutum: til að finna styrk til að gefa upp salt, sykur og hveiti. Annar óvinur - skyndibitastaðir, svokölluð skyndibitastaðir. Franskar, hamborgari, súpur og hálfunna vörur Ásamt fitu og bragðbætt ekki bara hræðilegt hitaeiningar og skaðleg - það er sönnun þess að þeir valda viðvarandi ávanabindandi. Þar að auki, þeir innihalda mikið magn af glúkósa og unnin kolvetni. Að segja þeim "nei" - og brátt niðurstaðan mun koma fram í myndinni.

Enn og aftur um slæmur venja

Enginn mun halda því fram með því að vera of þung - er afleiðing af slæmur venja. Snakk kalt mat, nótt árás á kæli, hreyfingarleysi, leti - það leiðir til eitt: maður er að fá feitari! Og ef þú tengist listinn áhugamál áfengi, fitugur, kryddaður, sætur, hveiti ... varla þá sök erfðir, slæmt vistfræði eða öðrum þriðja aðila orsök. "Það er mér" - það er eins og það ætti að nálgast vandamál alla. Aðeins með því að breyta leið sína í lífinu, þá mun hann finna réttu leiðina til hvernig á að léttast (5 daga eða lengur - þetta er ekki nauðsynlegt). Hver aðferð í eigin gott og árangursríkt, en aðeins ef það passar ákveðna manneskju - heilsufar hans og vilja hans til að breyta sjálfur.