Öndun æfingum fyrir slimming maga: hvað forritið á að velja?

Öndun æfingar - þetta er sérstakt sett af æfingum, sem felur í sér sérstakt starf. Engin þörf á að hlaupa, hoppa og gera ákafur róla niður, þú þarft bara að halla sér aftur og anda. Margir eru meðhöndlaðir með fyrirlitningu fyrir slíkum "rólegur" starfsemi meina. En þetta er villandi? Í viðbót við almenna heilsu, öndun æfingar fær um að brenna fitu á a fljótur skref í svona erfiða svæði fyrir þyngd tap, eins og maga.

Hví öndun æfingar fyrir slimming maga svo árangursríkur?

Rétt öndun hjálpar öllum vefjum og líffærum fá nóg súrefni - efni stuðla að æsku. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir smáþörmum, sem eyðir meira súrefni en öðrum vefjum, og í raun er hann ábyrgur fyrir afhendingu a gríðarstór safn af næringarefnum inn í líkamann. Frumur fá allt sem þú þarft. Eykur hraða vinnu sína, og vegna þess að þyngd tap veltur ekki aðeins á réttri magn hitaeininga, heldur einnig á hversu hratt líkaminn er fær um að umbreyta þeim í orku. Að auki, djúp öndun hjálpar þér að betur að fjarlægja eiturefni sem hafa tilhneigingu til að safnast fyrir í fitufrumum. Að lokum, súrefnismettun gerir það mögulegt að draga úr streitu hormón, sem oft stuðla að aukinni matarlyst. Þannig öndun æfingar ekki bara hjálpar að losna við núverandi þyngd, en einnig til að koma í veg fyrir endurreisn þess.

Öndun æfingar fyrir slimming kviðinn Bodyflex

Höfundur þessarar tækni - Grir Chaylders, bandarískur húsmóðir sem á þrjú börn og á sama tíma sem hlotið stórkostleg mynd. Hún búin hennar þyngd tap program fyrir meira en tuttugu árum síðan. Marina Korpan - þekkt í Rússlandi Adept Bodyflex, sem einnig náð frábærum árangri (-20 kg), bætt og lokið upprunalegu áætlun. Bodyflex nær öndunaræfingar, sérstakt mataræði og setja af sérstökum bekkjum á teygja og styrkja vöðva. Álagið á vandamál svæði, ásamt diaphragmatic öndun getur gefið mjög mikla þyngdartapi. Bekkjum þurfa ekki mikinn tíma og fyrirhöfn, það er nóg aðeins 20 mínútur á dag, en það er mikilvægt að réttar æfingar og kerfisbundin.

Öndun æfingar fyrir slimming kviðinn tszyanfey

Það felur í sér allar þrjár sígildar öndun æfingum: Frog, bylgja Lotus. Þeir leysa stöðugt nokkur vandamál fólks með umfram þyngd. Þetta eru alveg einfaldar æfingar sem þú getur auðveldlega gert heima, létta álagi, bæta efnaskipti og verulega dregið matarlyst. Í tengslum við eðlilegri framboðs slíkar æfingar geta gefið fyrstu niðurstöður í nokkra daga, og talan verður mikið grannur í tvo mánuði.

Öndun æfingar fyrir þyngd tap oksisayz

Önnur slimming tækni, búin til af bandaríska höfundinum. Dzhil Dzhonson út bók hans um nýja áætlun "Oksisayz!" árið 2005, sem er mun seinna en Grir Chaylders. A setja af æfingum fyrir húsmæður verða enn þægilegri. The program oksisayz ekki þurfa að framkvæma æfingar á fastandi maga og ekki endilega að fylgja þeim hávær hljóð sem flestir eftirlitsmenn valdið bráðum árásir af hlátri. Á sama tíma oksisayz marga reynda "notendur" virðist flóknara en Bodyflex, þar sem það er nauðsynlegt til að samtímis anda og gera æfingar. Með tilliti til hagkvæmni, það er ómögulegt að stöðva handahófi, það er nauðsynlegt að velja fyrir sjálfa sig og eigin þarfir þeirra til að einn af þessum tveimur verkefnum. Og val fer eftir tegund myndinni, reynslu hreyfingu, frá konu tekur geðdeyfðarlyf eða getnaðarvarnir eða ekki.

Öndunaræfingar Strelnikova maga slimming

Þessi aðferðafræði var þróuð í Rússlandi í 70s síðustu aldar sem vellíðan og fyrirbyggjandi kerfi gegn ýmsum sjúkdómum, ss astma, skútabólga, offitu og margir aðrir. Það kann jafnvel að vera gagnlegt fyrir þá sem vilja hætta að reykja. Þessi tegund af öndun æfingum eru ekki samtengdar öðrum tegundum af svipuðum æfingum, sérstaklega þeim sem æfa jóga (sem er vel þekkt, og Bodyflex oksisayz byggt á þessum fundum). Leikfimi Strelnikova er sérstaklega gott fyrir þá sem vilja bæta í fyrsta sæti, heilsu, til dæmis, til að jafna sig lungnakvef, en grannur mynd verður þá að vera nauðsynlegt bónus. Nægja að muna að höfundur tækni til elli var í fínu formi, þrátt skaðlegum mitti valmyndinni.

Auðvitað, það er mikilvægt að markvisst fylgja valið forrit. Jafnvel tszyanfey - mjög einfalt öndunaræfingar til að léttast, dóma sem mjög fáir, getur verið mjög árangursrík. Félagar benti á öðrum degi námskeiðsins veruleg lystarleysi. Með tilliti til eitthvað af ofangreindum forritum, námið skal hefja með varúð. Til dæmis, gegn bakgrunn jákvæðum umsögnum um Bodyflex there ert a tala af neikvæð, þar sem segir að það stuðlar að þróun háþrýstings vegna hreyfingu hennar, í bága við höfund - Grir Chaylders, samanstanda aðallega af anda halda. Það er, likamanum er ekki mettað súrefni, og koltvísýring. Það er ástæðan fyrir Bodyflex getur valdið svima, hjarta hjartsláttarónot. Hins, the program Marina Korpan þróuð eingöngu á grundvelli upprunalegu tækni og inniheldur nú þegar aðrar æfingar. Þannig að val á öndun æfingum fyrir slimming maga ætti að taka mið af alhliða meginreglu: langur hika við að ákveða, en ef það er tekið, ekki hætta.