Grannur mynd og hár-kaloría matvæli - Hvort samhæft?

Grannur mynd, draumur hvers nútíma stúlku er algerlega ósamrýmanleg hár-kaloría matvæli. Við fyrstu sýn virðist óumdeilanleg Axiom. Er það allt svo einfalt: lág-kaloría fæða leiðir til a grannur mynd?

Látum okkur sjá hvað er caloric innihald matvæla, hvers vegna er það nauðsynlegt og hvað ætti að vera, jafnan var rétt: þægindi mat = grannur mynd. Kaloría matvæli - er orkan sem fær líkamann með mat. Allir lífverur geta ekki starfað án þess að fá orku. Það kemur í ljós, caloric innihald - ekki óvinur myndinni og náttúrulega þörf? Það er rétt, bara að læra hvernig á að reikna út kaloríu innihald matvæla sem þú tekur, og þú munt strax taka eftir árangri. Og til frekari sig promotivirovat er hægt að kaupa bol um sjó. Í því skyni, getur þú ákveðið að fá niðurstöður.

Til þess að myndinni þinni var ekki aðeins falleg, heldur einnig líkaminn var sterk og heilbrigð, þú þarft að halda jafnvægi á orku (hitaeininganeyslu) og orku (sem orku sem líkaminn eyðir á lífi). Í þessu tilfelli, hár-kaloría fæða mun aldrei vera óvinur líkamans í góðu formi og mun aðeins hjálpar!

Til þess að halda myndinni þinni í frábæru formi, nægja til að reikna fjölda kaloría sem þú þarft. Auðveldasta leiðin til að gera þetta - margfalda þyngd þína af 30 hitaeiningar, til dæmis, ef þyngd er 60 kg, þarf magn af orku sem er 1800 kkal.

Til að viðhalda eðlilegu umbrot sem þú þarft til almennilega dreifa hitaeiningar: um 1,5-2 kg af fastri fæðu á dag ætti að innihalda nauðsynleg 1800 hitaeiningar. Á sama tíma og við ættum ekki að gleyma um gæði fæðu: í mataræði verður að vera til staðar prótein, fita, kolvetni og trefjar.

Hins vegar umfram neyslu af hár-kaloría matvæli leiðir óhjákvæmilega til hörmulegu niðurstöður: auka hitaeiningar endilega að leiða til óþarfa kíló. Ef á þessum tímapunkti sem þú ert ekki ánægð með mynd og langar að léttast á öruggan hátt draga úr kaloríu neyslu þína til 1200 á dag, ekki gleyma um rétta upphæð (1,5 - 2 kg af fastri fæðu).

Í þessu tilviki, að fá orku sem líkaminn mun tappa inn falinn áskilur þeirra, sem er hataður af fitu undir húð, sem mun smám saman fara í burtu. Til þess að þyngd tap aðferð var skaðlaus líkamanum, stjórna misst þyngd: þeir ættu ekki að fara yfir 200 grömm á dag, á meðan líkaminn er leystur úr streitu og mun ekki safnast birgðir missti aftur.

Það er sérstaklega mikilvægt að virða þyngdartapi meðan ham vatni: að drekka 2 - 2,5 lítrar af hreinu vatni, sem mun hjálpa til við að reikna fitufrumum. Athugaðu að vatn inniheldur ekki hitaeiningar. Og vertu viss um að greiða athygli á kaloríu innihald á mismunandi drykki: glas af sætum gos vatn inniheldur um 120 hitaeiningar, og ekki hagnast á nokkurn hátt! Ekki taka þátt í áfengum drykkjum, sem jafnframt þeir hafa mjög frekar stór kaloría, og einnig vekja matarlyst. Þegar þú getur koma líkamanum í stöðu dreymt um, er hægt að vera regla í stuttermabol stúlkunnar.

Ekki gleyma því að í keppninni um fullkomna mynd er mjög mikilvægt að missa tilfinningu um sátt, þar sem löngun til að léttast er sanngjarnt og líkamlegt ástand konunnar hefur engin áhrif á heilsu. Að sjálfsögðu lítur feitur fólk ljótt, en það sama er hægt að óaðlaðandi of iðulega.