Kínverska mataræði - léttast án þess að skaða heilsu

Kínverski mataræði er einn af the gagnlegur og áhugavert fyrir Evrópubúa. Þar sem hefta mat í Kína er hrísgrjón, það var hann sem mælt grundvelli slíkrar fæðu. Rice í Kína er yfirleitt eldaður á nokkra Zheng, sérstakt skip, og mataræði bætt með kjöti og grænmetisréttum.

Rice í Kína er að undirbúa mikla fjölda vegu - frá kjöti og fiski, baunum og grænmeti, ávexti og sjávarfang. Í þessu tilviki, kjötið brjósti er ekki samþykkt án þess. Helstu grænmeti á borð kínversku - hvítkál, kúrbít, radísur og skvass, auk kartöflur, baunir, sætar kartöflur, tómatar, og aðrir. Borða þá ekki aðeins ferskt, heldur einnig þurrkuð, súrsuðum, marineruð. Diskar gerði örlátur bragð krydd, krydd, sesam olíu , og að sjálfsögðu, Soy sósa.

Kínverska mataræði (afbrigði sem eru margir) eru nú að verða fleiri og fleiri vinsæll í Evrópu. Meginreglan sem sameinar þá - neyslu á vörum í hráu formi. Ávöxtum og grænmeti diskar eru sett á borðið mjög hrár, en elda geta aðeins korn, aðallega hrísgrjón.

Það er talið að einungis náttúruleg vara eru fær um að veita líkamanum með slétt og rétta notkun. En, auðvitað, ekki allir eru tilbúnir til að fara í fasta næringu aðeins hrísgrjón og hrár matur.

Það er fyrir þetta fólk og koma upp með kínverska mataræði. 14 dagar sem það endist, þú þarft að neyta aðeins ofangreindar vörur, byggja hver máltíð af soðnum hrísgrjónum. Fyrir tveimur vikum þetta mataræði mun ekki aðeins missa þyngd, en einnig að bæta heilsu þína eins og heilbrigður eins og að skipuleggja vinnu allra innri líffæra og kerfa.

Strangar daglega matseðill fyrir hvern dag kínversku mataræði veitir ekki þó nokkur útfærslur á daglegu mataræði getur minnkað. Til dæmis, í morgunmat þú getur borðað hundrað og fimmtíu grömm af ferskum hvítkál og drekka glas af non-kolsýrt sódavatn; fyrir hádegismat - fjórar matskeiðar af soðnum hrísgrjónum, hundrað og fimmtíu grömm af rifnum gulrótum, kryddað með ólífuolíu eða sesam olíu, glasi af vatni; fyrir matinn - lítið stykki af soðnum fiski, nokkur lauf af salati, einhverju brauði, og leyft að drekka tuttugu grömm af víni hrísgrjón eða þurr vín. Eða eftirfarandi útgáfu: á morgnana hundrað og fimmtíu grömm af ferskum gulrótum, shabby rifinn og kryddað með olíu grænmeti, ristuðu brauði svörtu brauði, glasi af vatni steinefni. Day - tvö hundruð grömm af salati frá ferskum lauk, hvítkál, sellerí og gúrku, brauð og glas af eplasafa, besta - ferskur. Kvöld - hundrað grömm af soðnum hrísgrjónum, 3-4 lauf salat, hálf greipaldin, glas af vatni steinefni.

Shapeliness kínverska stuðning meira og með því að fá mat sjávarafurða sem eru lág í hitaeiningum, en fullt af snefilefnum sem þarf í líkamanum. Og það er ekki bara um fisk, heldur einnig þang.

Þannig kínverska mataræði eru í grundvallaratriðum hrísgrjón, ferskum ávöxtum og grænmeti, fisk, fisk og magurt kjöt. Helstu jákvæða þessu mataræði - það gerir þér kleift að léttast án þess að hætta eigin heilsu en þjást yfirleitt ein- mataræði. Líkaminn meðan það fær allar nauðsynlegar steinefni, vítamín og snefilefni.

Og annar samlagning, sem einnig virðist alveg skemmtilegt fyrir suma. Flest fæði categorically banna saltnotkun þegar elda mat, sérstaklega krydd. Hins vegar kínverska mataræði, ólíkt mörgum öðrum, leyfa notkun þeirra. Þar að auki, Kínverjar trúa því að mat, sérstaklega hrísgrjón, verður kryddað með kryddi, vegna þess að þeir örva styrkingu ónæmiskerfisins, meðhöndla og þróa tilfinningu fyrir smekk. Svo ef þú ert ekki eins og ferskan mat og eru notuð til að borða ostrenkoe og solonenkoe, sneri athygli sinni að þetta mataræði. Þú ert viss um að njóta.

Ef þú ert a aðdáandi af hollan mat, ef þú vilt léttast án þess að skaða heilsu þeirra, val þitt - Kínverska mataræði. Svör um það eina jákvæða, mælt það með því að margir nutritionists.