Kefir mataræði í 7 daga. Kefir mataræði - komið Niðurstöður

Það hefur lengi verið fyrir hver ekki leyndarmál sem jógúrt Fannst gerjuð mjólk vöru. Það er notað til að fyrirbyggja og meðhöndla sjúkdóma sem tengjast meltingarvegi. Ennfremur, þetta mjólk vöru róandi áhrif á taugakerfið og stillir rekstur æðum. Það er ástæðan kefir mataræði í 7 daga er talin skilvirkasta og öruggur fyrir heilsuna. Þetta mataræði er jafn gott bæði til meðferðar og fyrir þyngd tap. Kefir er ríkt í steinefnum og vítamínum. Regluleg notkun þess normalizes bakteríuflóru í þörmum og rejuvenates húðina, endurheimtir hár og neglur. Og, auðvitað, kefir mataræði - þetta er rétt tól til að losna við umfram kíló án þess að skerða heilsu.

Hagur af kefir mataræði

Það hefur lengi verið fram að kefir mataræði 7 daga fékk aðeins jákvæð viðbrögð. Hún hefur gaman og er hentugur fyrir nánast alla. Málið er að kefir er afar gagnlegur vara, það er ekki bara að hjálpa að losna við auka kíló, en einnig hjálpar til við að styrkja og bæta heilsu. Hann hefur jákvæð áhrif á vinnu ekki einungis í meltingarveginum, heldur einnig tauga og blóðrás kerfi. Þar að auki, jógúrt er hægt í stuttan tíma til að staðla ójafnvægi þarma microflora. Þetta hefur jákvæð áhrif á efnaskipti í líkamanum. Kefir mataræði hjálpar til við að fjarlægja umfram vatn og natríumsölt sem safnast í utanfrumuvökva rými og valdið varanlegum bólgu. Kefir, eiga örlítið þvagræsilyf eiginleika, hjálpar til við að koma í veg fyrir slík óþægilega vandamál. Að auki, mjólk varan er kjörinn lækning fyrir langvarandi hægðatregðu. Kefir í gegnum mjólkursýrubakteríum innan uppbyggingu þess, endurheimtir microflora í digurgirni og normalizes stólinn. Þetta leiðir til að hreinsa líkamann af eiturefnum og óhreinindi. Svo, ef þú fylgir hvað gerist kefir mataræði dóma niðurstöður og ráðleggingar frá konum, má segja að slíkt mataræði er vissulega mest öruggur og árangursríkur. Það er mikilvægt hér að ofleika það. The aðalæð hlutur sem hægt er að segja um jógúrt - er að það er fullkomlega meltanlegur, hefur lágt caloric gildi, lítið magn af kolvetni og fitu. Það stuðlar virkt efnaskipti. Konur sem halda kefir mataræði, benda á að hungur er nánast ekki fundið, og því ferli að missa þyngd mun ekki vera mikið af streitu í líkamanum.

Harm kefir mataræði

Að sjálfsögðu, það eru engar tilvalin vara og mataræði. Alltaf að hafa, að vísu lítil, en samt minuses. Svo, kefir mataræði í 7 daga er einnig frábendingar. Í fyrsta lagi, skammt. Við mælum ekki með einn dag að drekka 1,5 lítra af jógúrt. Í öðru lagi ættum við ekki að blanda við mjólk varan er ostur og kotasæla í einn disk. Það getur valdið magaverkjum og meltingartruflanir. Í þriðja lagi, þá ættir þú alltaf að athuga fyrningardagsetningu á umbúðum matvæla. Í raun skaðað kefir mataræði alvarlega getur það ekki. En það er ekki ætlað fyrir fólk með bráða meltingarfærasjdkdómum þvagfæra, ss brisbólgu og magabólgu, auk þeirra sem eru með aukinni sýrustig í maga safa. En í öllum tilvikum, með slíkum sjúkdómum þarf að fylgja ströngu læknisfræðilegu mataræði og þyngd tap hér og má ekki spurning. Auk þess er ekki mælt með kefir mataræði fyrir fólk með nýrnasjúkdóm, eins og það getur valdið tíð þvaglát.

Kefir mataræði valkostir

Kefir mataræði er ákveðinn plús í fjölbreytileika sínum. Sérhver kona getur valið fyrir sig besti kosturinn. Ef markmiðið er þyngdartap fyrir ákveðinn fjölda kíló, þá velja þá kefir mataræði, alvöru árangri og matseðil sem mest undir væntingum. Enn fremur er mikilvægt að jógúrt varan er lágt. Næringarfræðingur er ekki högg of dýr, og svo hrifinn hún framboð sitt. Að auki ótvíræðu kostur er að daglega matseðill mataræði eins mikið og hægt er og þarf ekki flókna undirbúning. Þeir sem ákváðu að reyna fyrir þig skilvirkni kefir mataræði, mun ekki vera óþarfur að kynnast helstu tegundir hennar.

Kefir mataræði Institute of Nutrition

Árangur af mataræði á kefir hefur verið ítrekað staðfest af mörgum fremstu læknum og Næringarfræðingar. Það er viðurkennt sem öruggt og er mælt með fyrir þær konur sem vilja léttast, en ekki til að skaða heilsu þína. Það er talið að besta og árangursríkasta kefir mataræði - sem er þróuð af Nutrition Institute. Hún er langtíma og er hannað fyrir 21 daga. Á þessum tíma, ef þú fylgir nákvæmlega allar reglur og taka þátt í hreyfingu, getur þú missir að meðaltali 10 kg. En það er þess virði að minnast á að niðurstaðan er alltaf stranglega einstaklingur. Það mikilvægasta í þessu mataræði - til að draga úr hitaeiningar neytt á dag. Þetta þýðir ekki að þú þarft að svelta. Alls ekki, einfaldlega vegna þess að mataræði hreinsa nokkur matvæli: hvítt brauð og kökur, sykur, kartöflur og hálfunnar vörur. Þess í stað, þeir þurfa að leggja áherslu á fisk, halla rautt kjöt, alifugla, grænmeti, ávöxtum og jurtum. Og, auðvitað, helstu vara er að neyta jógúrt. Á degi þörf hans til að drekka ekki meira en 1,5 lítra. Að lokum, það er nauðsynlegt í matreiðslu til að draga úr the magn af salti í þeim til 5 grömm, eða salt verður að vera tilbúnum mat. Kannski var það ekki mjög bragðgóður, en mjög gagnlegur.

"Striped" kefir mataræði

Þessi valkostur kefir mataræði er kannski mest einfalt og ekki íþyngjandi, en niðurstöður hennar eru ekki stöðug og fer alveg eftir því hvort viðkomandi er fær um að standast feitur og hár-kaloría máltíðir. Kjarni mataræði er mjög einfalt. Einn daginn sem þú verður að drekka aðeins lágmark-feitur jógúrt. A gler þriggja tíma fresti. Daginn, er hægt að borða hvað sem þú vilt, en ekki overeat ekki á sama tíma. The aðalæð hlutur er ekki að ofleika það. Vertu viss um að neyta kjöt og grænmeti. Ef jógúrt fyrst erfitt að halda, þú getur borðað einn eða tveir af sýrðum epli.

Kefir-epli mataræði 7 dagar

Þetta mataræði er alveg erfitt og því er ekki mælt með fyrir þá sem hafa aldrei takmarkað sig við völd. The GIST það er notað til sjö daga bara epli og jógúrt. Það er alveg erfitt. En kefir-epli mataræði hjálpar til við að tapa á stuttum tíma frá 5 til 9 kg. Það ætti einnig að hafa í huga að þyngd tap ætti ekki að vera breytt í sjálf-pyndingum. Svo, á þeim degi sem þú þarft að borða 1 kg af súrum eða hlutlausum eplum og drekka 1 lítra af jógúrt. Ef það væri áráttu tilfinningu óþolandi hungur, leyft að borða sneið af soðnum ósaltað kjúklingi eða fiski. Ef skyndilega voru höfuðverkur og svimi, mataræði ætti að vera hætt og smám saman aftur að eðlilegu mataræði.

Strangar kefir mataræði í 7 daga

Ekki er mælt með þessu mataræði fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi og nýrum. Það er endurtekið oftar en einu sinni á sex mánaða. Allar máltíðir þarf að útbúa án salt og krydd. Hvað þá niðurstaðan verður eftir sjö daga fæði fer eftir einstaklingnum. Að meðaltali er hægt að léttast með 5 kg. Matseðill ströng kefir mataræði er sem hér segir:

• Day 1 - 4-5 soðnar kartöflur,
• Dagur 2 - 100-150 c. kjúklingur án húð;
• Dagur 3 - 200 gr. nautakjöt;
• 4 daginn - 150-200 gr. soðið hvítt fiskflök;
• Dagur 5 - 1 kg af eplum og Hrásalat, gulrætur, gúrkur, kryddað með olíu án salts;
• 6 og 7 daga - steinefni vatn án gas.

Auðvitað, daglega þarf einnig að drekka 1,5 lítra af jógúrt.

Gentle kefir mataræði

Ekki sérhver einstaklingur hefur sterka vilja til að halda út í viku á lágmarks fjölda af vörum. Þess vegna er blíður kefir mataræði í 7 daga. Hér mikilvægasta er að maturinn er stranglega eftir tíma. Fyrir viku, getur þú missa um 5 kg en ekki meira. Ljós mataræði matseðill valkostur lítur svona út:

• Breakfast (7,00-8,00) - bolla af jógúrt;
• Hádegisverður (10.00) - salat ferskt gulrætur, fyllt með jurtaolíu - 200 g.;
• Hádegisverður (12,00-13,00) - kjúklingur og einn soðin egg bolli súrmjólk;
• Snack (15.00) - epli;
• Kvöldverður (17,00-18,00) - 10 stk. prunes og rúsínur, epli,
• Seint kvöldmat (21,00) - glas af kefir.

Kefir og bókhveiti mataræði

Mjög vel að missa nokkur kíló á stuttum tíma kefir bókhveiti mataræði. Niðurstöður hennar eru yfirleitt sýnileg á þriðja degi. Þetta mataræði er byggt á því að nota einungis tvær vörur: rauk bókhveiti og fitusnauð jógúrt. Lengd hennar frá 3 til 9 daga, ekki meira. Það er mælt með því að framkvæma ekki oftar en einu sinni á þriggja eða fjögurra mánaða. Þetta mun hjálpa að halda þyngd á sama stigi. Svo, grundvöllur matseðlinum - jógúrt og bókhveiti. Cereal elda er ekki nauðsynlegt. Það er sett í thermos og hella sjóðandi vatni. Um 8 klst það verður tilbúið til notkunar. Salt og pipar það er ekki nauðsynlegt. Auðvitað, til að nefna dýrindis máltíð sem þú getur ekki, en það er vissulega mjög gagnlegt. Daginn sem þú getur borðað bókhveiti endalaust. Eins og fyrir jógúrt, hlutfall hennar ætti ekki að vera meiri en 1,5 lítra. Það er líka hægt á daginn að drekka grænt te án sykurs og glitrandi vatn. Þannig að líkaminn ekki finnst skortur á vítamínum og steinefnum, ættir þú að taka fjölvítamín.

Kotasæla og kefir mataræði

Þetta er frábært að öllu leyti mataræði. Og jógúrt, kotasæla og efla og flýta efnaskipti í líkamanum. Þetta stuðlar að þyngdartapi. mataræði matseðill er mjög einfalt. Á fyrsta degi sem þú þarft að borða 500 grömm. ost, skipta því í 5 jafn stóra hluta. Hægt er að drekka aðeins vatn án gas eða te, en án sykurs. Á öðrum degi borða aðeins lágmark-feitur jógúrt. Drekka það fimm sinnum á dag yfir glasi og fleira. Auðvitað, það er mjög erfitt, svo um er að ræða óþolandi tilfinningar hungri er leyft að borða epli, en ekki sætur. Og að lokum, þriðja degi, matseðill hans er byggt upp af 300 grömm. kotasæla, og lítra af jógúrt. Eins og í fyrri tilvikum, það eina sem þú þarft að vera skipt í fimm hluta. Fá út úr fæðunni hægt, smám saman bæta við mataræði nýjum vörum frá og með fisk, kjúkling, grænmeti og ávöxtum.

kefir mónó-mataræði

Auðvitað, mónó-mataræði ætti alltaf að meðhöndla á varðbergi. Þeir eru frábending fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi, maga, lifur og nýrum. Kefir, auðvitað, varan er mjög gagnlegt, en það er ekki hægt að líkaminn öll nauðsynleg steinefni og vítamín. Þetta getur valdið hægari umbrotum og veiklað ónæmiskerfi öfl. Í tengslum við þetta kefir mataræði fyrir fljótur þyngd tap er mælt, að sameina með öðrum vörum, svo sem bókhveiti, epli, kotasæla. Þetta er öruggasta valkostur. Í raun er hægt að nota kefir mónó-mataræði, en það ætti ekki að endast meira en 1-2 daga. Mælt er með daglega drekka frá 1 til 1,5 l mjólk vöru. Það er mjög erfitt og svöng. Niðurstaðan - Tap af 3 kg.

Fasta daga með kefir

Kannski, það er erfitt að finna meira gagnlegt fyrir þörmum hreinsun mataræði en kefir mataræði. Umsagnir lækna um hana alltaf aðeins jákvæð. En fyrir föstu dögum ekki betri vara en lág-fitu jógúrt. Það er nóg næringarefni og inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum, normalizing meltinguna. Í samlagning, the mjólkurvara endurheimtir microflora ristilinn. Einn föstu dag á kefir nóg til að losa líkamann af öllum eiturefnum. Og þeir eru þekktir fyrir að vera einn af orsökum yfirvigt. Fasta daga matseðill er ekki flókið og það lítur eitthvað eins og this:

• Breakfast - bolla af jógúrt,
• Hádegisverður - glas af eplasafa;
• Kvöldverður - soðin fiskur eða kjúklingur, bolla af jógúrt,
• Snack - tvö epli;
• Dinner - ostur, ristað brauð og bolli af jógúrt.

Áður en að fara að sofa er hægt að drekka smá mjólk.

Kefir mataræði eftir veislu

Auðvitað, einstök tilvik overeating ekki orðið orsök umfram kíló. En kerfisbundin overeating - er alveg annað mál. Ef veislan borðið var etið of mikið, halda áfram að frí magi næsta dag er ekki nauðsynlegt. Annars er hægt að fá nokkra auka kíló. Þú þarft að hjálpa meltingarkerfið að takast á við það sem þegar hefur verið borðað. Besta leiðin til að leysa þetta vandamál kefir mataræði. matseðill þess er mjög drekka mjólk og grænmeti. Kefir bætir meltinguna. Hann hefur væg hægðalosandi áhrif sem hjálpar til við að þrífa þarmana. Á daginn, þú verður aftur klukkan þrjú að drekka eitt glas af kefir. Borða á sama tíma getur verið epli, kjúklingur, grænmeti salöt. Svo er hægt að forðast að kaupa nokkur hundruð grömm af Zhirkov og koma í meltingarfærum aftur í eðlilegt horf. Það er best að athuga sjálfur, sem gefur góðar úrslit kefir mataræði. Mynd fyrir áhuga er hægt að gera einu sinni í viku til að fylgjast með leið sína til a grannur mynd.