Slimming fyrir latur heima. Hvernig á að telja hitaeiningar

Grannur og falleg mynd eins og alla meðlimi af báðum kynjum tilhneigingu til að verða eigendur slíkra stofnana, en oft tilraunir þeirra mistakast vegna banal leti, til að sigrast á sem er mjög erfitt.

Slimming fyrir latur

Léttast án næringarfræðingur, æfa eða framkvæma einfaldar æfingar án þess að fara heim, þú getur það ekki. Eða kannski? Slimming fyrir latur heima varð mögulegt! Vísindi ekki standa enn, og þú getur auðveldlega búið til á hverju ári eru hundruð rannsóknum og tilraunum, sem í reynd sannað að fyrir höndum mjótt mynd allar aðstæður, og þú þarft ekki einu sinni að þenja.

Missa Þyngd með vatni

Slimming þarf að taka þátt í íþróttum og hvaða íþrótt krefst ákveðna mataræði til að standa við, til að skapa öll skilyrði fyrir eðlilega starfsemi líkamans á tímum streitu. Eins og við vitum, líkaminn er 80% vatn, þannig að helstu skilyrði fyrir eðlilega starfsemi þess - að drekka nóg vatn til að bæta upp fyrir tap þeirra. Einfaldlega setja, til að losna við auka kíló sem þú þarft að drekka nóg af vatni á dag. Forsenda er að nota tvö glös af vatni eingöngu í hálfa klukkustund fyrir máltíð.

Þetta mataræði mun virka rétt ef tveimur grundvallarreglum vatnsnotkun. Eins og áður hefur komið fram, sem þarf að drekka tvo bolla af hálftíma fyrir máltíð. Eftir það 2:00 er ekki að drekka neina vökva. Það er mjög einfalt. Hins vegar, í þessari aðferð, það eru nokkur blæbrigði. Þú getur ekki notað mataræði í meira en 4 vikur frá því, en þessi tími, sem líkaminn byrjar að missa gagnlegar microelements.

Frábendingar mataræði

Ekki er mælt með fyrir þá sem þjást mataræði:

1) avitaminosis.

2) Háþrýstingur.

3) Aukin bólga.

4) það er ósamræmi í þvag- og kynfærum.

5) hjartasjúkdóma.

Þetta kerfi er frábrugðið öllum öðrum, vegna þess að þú þarft ekki að hafa áhyggjur um hvað það er sem þú ert. Mataræði leyfir þér að borða algerlega hvaða mengi rétti, en aðeins háð tveimur grundvallarreglum. Þá er hægt að þyngdartap fyrir latur heima. Og ekki gleyma því smá æfingu þú verður bara að njóta.

Í daglegu lífi er hægt að framkvæma röð af einföldum æfingum til að hjálpa ná því markmiði fljótt og sársaukalaust. Til dæmis er hægt að snúa sér til að hækka fætur á meðan að horfa á sjónvarpið í því skyni að vinna úr vöðva í fótum og rasskinnar. Auðvitað, enginn hættir til að framkvæma og þjálfun kerfi, fara í ræktina, fara í sund, en allt ætti að vera í hófi.

Þyngdartap án viðleitni

Nokkrar reglur virða hver getur sagt bless við umfram þyngd og skila líkama fyrrum tón.

1) Ekki nota neinar tegundir af áfengi. Andar bera ekki bætur og innihalda aðeins kolvetni og hitaeiningar, slæmt mataræði.

2) Drekka vatn í stað þess að mat. Mundu brellur í líkamanum, sem stundum gerir þú heldur að þú ert svangur, og í raun þarf vökva.

3) vannærð. Það hljómar brjálaður, en í raun það kemur í ljós að ef þú skilur disk í réttlátur einn matskeið, þá dagur til að mataræðið verður sviptur um 150 hitaeiningar.

4) Gera a þyngd tap áætlun sem mun innihalda æfingu.

5) Eftir íþrótt ætti ekki að vera latur falla í sófanum, að ganga í fersku lofti verður mun heilbrigðara fyrir líkamann.

6) Vertu viss um að borða morgunmat því það er mikilvægasta máltíð.

7) Ekki nota skaðleg bensínstöðvum fyrir mat. Fleygja majónesi í þágu ólífuolíu.

8) Reyndu að sannfæra alla fjölskylduna þörf á réttri næringu. Léttast einn er erfitt og leiðinlegt, en fólk skammt til að gera ferlið meira ánægjulegri.

9) Forðastu streituvaldandi aðstæður. Sóun á taugum eykur fjölda kaloría sem neytt.

Quick Leiðir til að léttast

The latur þyngd tap er skortur á óþarfa athafnir og líkamlegri þjáningu, en þú verður að skilja: að yfirgefa einn algerlega að standa við annað. Við erum að tala um ströngu mataræði eða föstu. Líkaminn mun verða grannur, en heilsu getur falter, ef þú gerir það af sjálfu sér og án samráðs við lækninn. Áður en tilkynnt var hungurverkfalli sig endilega þurfa samráði við sérfræðing, sem ekki einungis fjallar líkamann fyrir fjarveru langvinnra sjúkdóma, sem getur þjónað sem frábendingu allar gerðir af mataræði, en einnig hjálpað til við að velja besta aðferð til að ná markmiðum þínum.

Ef þú ákveður samt að fara svangur, þá ættir þú ekki alveg svipta þig af mat, getur þú notað "líkan" mataræði, þar sem matseðillinn sýndar í eftirfarandi töflu.

"Model" mataræði

morgunmatur	Soðið egg, te án sykurs
síðdegis snarl	125 grömm af osti og te án sykurs
Hádegisverður / Kvöldverður	Vatn eða jurtate

Þessi aðferð af þyngd tap er talin vera mest alvarleg og hættuleg heilsu vegna þess að Svipti líkama prótein, kolvetni, steinefni snefilefnum og vítamínum. Auk mataræði sem líkaminn einfaldlega hvergi að taka grunn fyrir fitu, þannig að maður byrjar að hratt missa þyngd. Að meðaltali, á álit fólks til að reyna þessa tækni, þremur dögum missti um 3-5 kíló. Practice á hungur verkfall í rúma viku bönnuð stranglega. Ráðlögð lengd - í þrjá daga. Hegðun getur verið meira en einu sinni í mánuði til að koma í veg fyrir neikvæðar afleiðingar fyrir lífveru.

fasta daga

Slimming fyrir latur heima getur verið öruggur. Til dæmis, aðferð við að fasta daga er ekki aðeins örugg en einnig gagnleg til líkamans með rétta beitingu. Hafðu í huga nokkrar grundvallarreglur um affermingu:

1) Ef þú andlit það að markmiði að missa þyngd, rennsli ætti að fara fram nokkrum sinnum í viku.

2) Days of affermt ætti að vera alltaf sú sama, það mun hjálpa líkamanum að aðlagast tilteknu ham.

Fastandi dagar eru byggðar á notkun tiltekinna tegunda matvæla á daginn, svo sem jógúrt. Til að byrja að tapa þyngd, þú þarft að selja upp á jógúrt (á degi verður nóg einn lítri), þá er allt sem þú þarft á dag til að drekka það millibili þrjár klukkustundir. Á sama tíma er hægt að nota íþrótt fyrir latur mataræði.

A setja af æfingum

Hver æfing er gerð 10 sinnum á hringrás.

1) Stattu með fæturna öxl-breidd í sundur, hækka hendurnar til að anda og lækka útöndun.

2) setja hönd sína á öxl, framkvæma hringlaga hreyfingu fram og til baka til skiptis.

3) hendurnar á mjöðmum hans, gera hringlaga hreyfing mjaðmagrind.

4) Samtíningur upp hendurnar, digur. Þessi æfing mun skilvirkari ef gert með stuðningi við bakið beint á vegg.

5) Setja fætur öxl-breidd í sundur, þarf hendur til að fá gólfið og fara aftur í upphafsstöðu.

Ef þú framkvæma reglulega þessar æfingar, niðurstaðan mun ekki taka langan tíma. Þú getur líka notað þá aðferð að telja hitaeiningar. The tækni notuð á degi slíks fjölda hitaeininga, sem verður að vera nóg fyrir eðlilegu lífi. Hvernig á að telja hitaeiningar? Hver vara hefur eigin caloric efni þess, sem hægt er að finna með því að horfa á merkimiðanum eða upplýsingum sem eru í sérstökum stöðum, sem einnig hafa ókeypis þjónustu til að reikna hitaeiningar þarf fyrir þig.

Einföld Ábendingar fyrir árangursríka þyngd tap

1) Venjulegur kynlíf jákvæð áhrif á gengi þyngd tap þitt. Heilbrigður kynlíf afla þægilegur þyngd tap fyrir latur, vegna þess að á einn samfarir brennir hitaeiningum eins mikið og eftir 15 mínútur að keyra. Kynlíf, verður þú að styrkja ónæmiskerfið, bæta skap. Þetta er vegna þess að það er aukin blóðflæði sem felur í sér súrefni, stendur, er brennt kólesteról, þyngd minnkar.

2) Eyddu minni tíma á sjónvarpsskjánum, vegna þess að kyrrsetu lífsstíl er ekki aðeins gott fyrir heilsuna, en einnig mjög skaðleg. Easy Þyngd Tap latur endilega falið stöðugt stöðu Breyta líkamanum. Því meira sem þú slekkur á uppáhalds forrit þeirra, því meira gagni er þyngd tap fyrir latur heima.

3) anda fersku lofti og nýta þess í stað að drekka upp í rúminu.

4) Reyndu að gefa upp fitu í matreiðslu. Ef þú ert að spá hvernig á að telja hitaeiningar, ættir þú að skilja að mikill magn af fitu - það er gagnslaus hluti af mataræði sem ekki leiða til neitt gott.

5) Plan framundan fyrir kaup mat. Þetta mun hjálpa gera mataræði og forðast þrá fyrir óhollt matvæli.

6) til að brosa meira. Samkvæmt fólki sem reyndi að missa þyngd fyrir latur, umsagnir einlæg bros glæsilegustu. Eftir allt saman, a slæmur skap og streitu hormón veldur feitur geymsla. Að losna við vondu skapi - er auðveldasta leiðin til að losna við umfram þyngd.

Missa Þyngd? Þú getur!

Megintilgangur fyrir mann sem ákvað að léttast, til að þrá fyrir heilbrigðan lífsstíl, aðeins lítilsháttar þyngd tap er mögulegt. Allt sem þú þarft að gera - fá upp af sófanum, fá út og fá smá ferskt loft, sem mun gefa öflugrar styrk og ótrúlega hugrekki. Man - skepna fær um næstum allt ef þú finnur rétta hvatning. Perfect mynd og góð heilsa - hvort sem það er sama hvatning? Það er mikilvægt að gleyma um markmið þín og færa til þeirra, sama hvað.