Aðferðir við þyngd tap Eleny Malyshevoy - þynnri án þess að skaða líkamann

Í dag, þessi kona er þekkt ekki aðeins í Rússlandi, heldur einnig langt utan landamæra þess. Elena Malysheva - ekki bara læknir og sjónvarp program "Health". Þessi kona, sem er næstum 13 ár, er embodiment af kvenleika, fegurð og góðvild. Ég lít á hana og hugsa, að ekki allir í hennar aldri gæti litið svo kúl. Ég held að árangur af þessari konu er í beinu samhengi við hana í góðu skapi, löngun alltaf að hjálpa fólki og rétta næringu, sem er í dag án hans. Malyshev og hún viðurkenndi þegar að vandamál af umfram þyngd sem hún persónulega þekki. En hvað sem það var, og á blár skjár TV á okkur leita konu með fallegu grannur mynd. Líka að líta, þá hjálpa þér að þyngd tap tækni Elena Malysheva. Með hjálp mjög þunnt, og höfundur margra stjörnum fyrirtæki sýna. Mataræði, þessi aðferð er ekki alveg kalla, því meira sem það lítur út eins og rétt mataræði.

Malyshevoy tækni felur ekki í sér hraðri losun miklu magni af umfram kíló. Eins og þú veist, því fyrr missti þyngd, þeim mun líklegra að þeir muni koma aftur. Malyshev er vel skilið, og því sett fram til að búa til aðferð sem mun hjálpa í langan tíma (kannski að eilífu) til að losna við umfram kíló. Elena Malysheva telur óviðunandi og hungursneyð. Eitt þarf ekki að dopoluchiv á hungurverkfall minnsta kosti smávegis af hitaeiningum, eftir að fara fastandi líkamann fer sjálfkrafa safna hitaeiningar sem fitu áskilur ef annar óvænt hungri. Þess vegna, þyngd ört vaxandi, og þyngd tap missir aftur merkingu sína.

Aðferðir við þyngd tap Elena Malysheva felur í sér afnám fitu, reykt, salt matvæli, auk kartöflur, beets, gulrætur, sykur, hveiti vörur, áfengi, sætum kökum og hrísgrjónum. Ferlið að þyngdartap lengi, um það bil 2-3 mánuði. Á hverjum degi tækni samanstendur af fimm máltíðir: þremur undirstöðu - morgunmatur, hádegismatur, kvöldmatur og tvær - hádegisverð og síðdegis te. Best borinn kl 8, þannig að líkaminn mun vakna og byrja að vinna. Síðasta máltíð ætti að vera eigi síðar en 19.00.

Það er einnig mikilvægt að aðferðin við þyngd tap malyshevoy felst að telja hitaeiningar. Til að gera þetta, verður þú fyrst að reikna út daglega þörf af hitaeiningum. Hægt er að nota eina af formúlunum að reikna hitaeiningar, eða leita á Internetinu fyrir svokölluðu calculator daglegum þörfum. Í því skyni að léttast, að meðaltali á dag ætti að neyta 1200 hitaeiningar, en það er áætluð tala, þar sem hver einstaklingur líkaminn notar orku. Það er því ráðlegt að reikna rétt magn af hitaeiningum með hjálp dietitian, eða að minnsta kosti öllum þeim sérstakar áætlanir sem gera það ekki mikið átak að Internetinu.

Þannig, the aðferð af þyngd tap Eleny Malyshevoy segir þrjár grundvallarreglur: ekki svelta, borða fimm sinnum á dag og á sama tíma að fylgjast með magn af kaloría sem neytt. Og, auðvitað, bannað matvæli, þeir hafa að gleyma öllu þyngd tap tímabilsins. Á mataræði sem þú þarft að sálrænt hvetja líkamann. Ef þú vilt að brjóta, þú þarft að hugsa um þá staðreynd að baráttan hefur þegar hafið, og það mjög lítið er eftir til þess tíma þegar líkaminn yfirgefa auka þyngd.

Dæmi um valmynd tækni gæti verið:

Í morgunmat er hægt að undirbúa slatta af haframjöl, er haframjöl er ekki eldað og fyllt með sjóðandi vatni. Einnig á morgun getur notað hvaða mjólk vöru, til dæmis, drekka glas af jógúrt.

Tveir snakk milli mála ætti að samanstanda af ávöxtum: epli, appelsínur, greipaldin, o.fl.

Hádegisverður - tími móttöku rétti kjöt, fisk og kjúkling. Salt er ekki leyfð, en ef þú vilt eitthvað bara svolítið af salti má bæta.

Kvöldverður ætti að vera ljós. Til dæmis, er hægt að borða salat eða lágt fitu kotasæla hluta.

Þegar aðferð þyngd tap Eleny Malyshevoy er lokið, má smám saman kynnt í mataræði allra vörum sem hafa verið bönnuð. En þetta þýðir ekki að þú getur borðað allt og í miklu magni.