Vinsælt fæði Elena Malysheva heima: valmyndir umsagnir

Í dag, the vinsæll TV kynnirinn Elena Malysheva vita nánast allt. Þetta er ekki á óvart, vegna þess að það er ekki aðeins leiðandi fræðslustarf um heilbrigða lífshætti, en einnig er mikill sérfræðingur á sviði dietetics. Í grundvallaratriðum Malyshev vann slíkum vinsældum vegna mataræði sem hún hefur þróað. áberandi og mikilvægur eiginleiki þeirra er að þeir eru tilvalin til notkunar heima.

Í leiðir marga sannað aðferðir sem hægt er að nota á öruggan hátt. Velja einn sem er réttur fyrir þig, og byrja að glíma við umfram þyngd núna.

Helstu (classical) mataræði

Þessi tækni er talin klassískt eða undirstöðu, því það var hún sem fyrst kom aftur í "Health" program þar Malyshev byrjaði fyrst að fræða markhóp um heilbrigt að borða, sem getur fylgst á eigin spýtur án aðstoðar sérfræðinga heima. Þessi aðferð af þyngd tap síðar var lýst í mörgum forritum. Allir mataræði Elena Malysheva heima eru skilvirk, þótt þeir hafa marktækur munur. Þetta er byggt á þessari reglu: Allt matvæli sem innihalda prótein, ætti aðeins að nota með grænmeti, í öllu falli ekki með kolvetnum. Leyfðu okkur að líta, fyrir skýrleika, fyrirmyndar mataræði.

Matseðill fyrir daginn: mataræði, "klassískt"

Eins og þú geta sjá, þessi aðferð er alveg einfalt, allar máltíðir eru innifaldar í mataræði, unnin mjög einfaldlega.

Hins vegar er eitt atriði sem leiðir ekki telja þetta kerfi mataræði, það er mælt með að fylgja svipaðri valmynd allt lífið.

Niðurstaðan verður sýnileg þegar í annarri viku, mánuð af slíkum krafti mun fara frá 6 til 8 kg þyngdartap. Ef þú heldur áfram að borða í sama ham og lengra, þyngd hefur stöðugt, og hataði cm lengri koma aftur til þín.

Express-mataræði

Elena Malysheva sjálft er ekki a aðdáandi af mataræði, varir minna en viku. En það eru þeir að það er enn mælt með þegar þú þarft að kasta bara tveir eða þrjú kíló en mikilvægan atburð á stuttum tíma.

Fæði Elena Malysheva heima einstakt í að þeir eru hannaðir til notkunar á vörum sem innihalda öll vítamín og snefilefni, með venjulegum daglegum kaloría. Þetta er öðruvísi í að mataræði hennar er ekki svo ríkur í fjölbreytileika, auk þess að ná tilætluðum árangri krefst alvarlegar daglega hreyfingu. Express-mataræði Elena Malysheva heima hefur blandað dóma. Prófaðu það á sig ánægð með útkomuna, en stöðug tilfinning af hungri og klára æfingu á viku veikja líkamann.

Sýni matseðill fyrir daginn

Ef kvöldi hungur verður óþolandi, getur illa það glas af nonfat jógúrt. Meira en viku til að fylgja slíkri fæðu getur það ekki.

Vinsælast mataræði

Þrátt fyrir fjölda mataræði Elena Malysheva heima, þessi aðferð er frægasta, er að tala um það, þegar rætt leið þyngdartap TV kynnirinn. Þetta mataræði er hannað fyrir 14 daga, og til að tryggja bestu niðurstöður má framlengja í allt að einn mánuð.

Vinsælast mataræði Elena Malysheva á heimilinu: matseðill fyrir vikuna (áætlað)

Elena Malysheva bendir einnig á að lengd þessa aðferð fer eftir upphaflegu þyngd. Með þyngd yfir 90 kg er mælt með aðferðum til að uppfylla 1. mánuði, frá 70 til 90 kg - 2-3 vikur, minna en 70 kg - 1 viku.

Mataræði Elena Malysheva heima í sjö daga

Þessi tækni er sama árangur og fyrri. Hins vegar er það ætlað þeim sem þjást af sjúkdómum í meltingarvegi, auk ólétt og hjúkrun. Enn með mataræði ætti að vera flókin vítamín. Ef öll skilyrði aðferðarinnar tryggir viku þyngdartapi 7-8 kg.

Áætluð daglega mataræði

Eins og þú geta sjá, mjög meager mataræði, en þú hefur efni á að vatn í hvaða magni. Re-nota þessa aðferð er ekki ráðlegt fyrr en einum mánuði.

Mataræði 5 5

Þetta mataræði endist einmitt fimm vikur, á þessum tíma heimild til að borða mjólkurvörur með fituinnihald 5% og hrátt grænmeti. Á þessum mörkum lýkur. Það eru öll möguleg á hverjum tíma og í hvaða magni. Rétt eins og á öðrum megrunarkúra, þetta er nauðsynlegt að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni á dag.

Niðurstaðan af þessari yfirþyrmandi tækni: á þessu tímabili, eftir því upphafsþyngd geta kasta frá 8 til 14 kg umfram þyngd.

prótein fæði

Þessi aðferð felur í sér dagskammti af 300 grömmum af prótíni. Þessi aðferð er ætlað fólki með nýrnasjúkdóm. Þetta mataræði er nokkuð svöng, bera það ekki svo auðvelt, en niðurstaðan verður að vera töfrandi. Ein vika getur kastað allt að 8 kg. Til að festa út af mataræði þurfa að smám saman bæta reglulega mat matseðill skref fyrir skref. Ekki er mælt með því að fylgja þessari tækni fyrir meira en 7 daga.

Nokkrar ábendingar frá Elena Malysheva

1. Fjöldi hitaeininga á dag ætti ekki að vera meiri en að tala um 1.200 kcal. Það er þetta númer er hægt að líða vel á sama tíma til að losna við umfram þyngd.
2. Elena Malysheva mataræði heima fyrir sjúklinga með sykursýki og nokkrum öðrum svipuðum sjúkdómum ætti að vera undir eftirliti sérfræðinga.
3. Með mikilli hreyfingu hvaða mataræði mun veita skilvirkari niðurstöðu. Það er ekki nauðsynlegt að útblástur sjálfur marga klukkutíma af flokkum í ræktina, taka nóg daglega göngutúr á a fljótur skref, tvær eða þrjá kílómetra.
4. Samkvæmt leiðandi, hægur mataræði er miklu betra fyrir líkamann en hratt. Og líkaminn er ekki þreyttur, og niðurstaðan er fastur.
5. Heilbrigður lífsstíll stuðlar hraðri megrun. Ef þú fylgst daglega lífi, gefa upp slæmur venja og fitu, hveiti mat, líkaminn verður mun auðveldara að bera mataræði og berjast offitu.

Allar mataræði lýst er hér að ofan réttlætanlegt vísindalega og ítrekað prófað í reynd. Veldu aðferð sem virðist vera meira viðeigandi fyrir þig, svo að þú verður að léttast án þess að óþarfa angist að viðkomandi markmiði.

Í öllum tilvikum, áður en þú byrjar að léttast með mataræði Malysheva, ætti að ráðfæra sig við lækni. Ég óska ykkur heilsu.