Hvernig á að verða grannur: æfing á boltanum fyrir þyngd tap

Konur er ætlað að vera aðlaðandi til heilla menn, auga-smitandi. Með aldri, eða bara eftir frí tala okkar er talsvert, en ekki til hins betra. Það er kominn tími til að hugsa um: skilvirka ákæra fyrir þyngd tap er ekki meiða. Til að gera þetta, getur þú byrjað að fara í ræktina eða bara að þróa fyrir sig skilvirka sett af æfingum fyrir þyngd tap.

Modern hæfni leiðbeinendur hafa nýlega byrjað að nota æfinguna á boltanum fyrir þyngd tap, þeir eru kallaðir fitboly. Notkun gym boltann og gera æfingar á boltanum til að léttast með reglulegu millibili, getur þú ekki bara að rífa upp mismunandi hópa vöðva, gleyma um frumu vandamál kvenna, en einnig missa nokkur auka kíló.

Æfingar á boltanum eru mjög árangursríkt fyrir þyngd tap. Eiga samskipti við fitball auðvelt og skemmtilegt, sérstaklega ef þú spilar uppáhalds tónlist. Fegurð þessum æfingum er að þeir geta æfa heima. Fitboly selt alls staðar: í íþróttum verslunum, verslunarmiðstöðvum, markaðir, og það er gagnlegt fyrir leiki með börn. Hvað er æfing á boltanum fyrir þyngd tap? Er skemmtilegur og hagnýt Game Ball, styrkir vöðva og bætir skap.

Ræddu um fitball. Þeir tákna stór Gymnastic kúlur. Nútíma markaður býður upp á margs konar boltum af litum og skreytingar, stærðum og verð. Það eru gerðir með sérstökum handföngum, eru þeir kallaðir hornin, sem og einfalda umferð fitboly. Sum fyrirtæki framleiða fitboly með pupyrchatoy yfirborð. Þessar kúlur hafa nudd áhrif, fjarlægja öll óæskileg krumpuð og högg á húð. Leikfimi kúlur ekki bara að styrkja líkamann, en einnig hjálpað til við að staðla vestibular tæki. Á æfingum með fitball þarf að halda jafnvægi, halda bakinu flatt og háls þinn. Allt þetta stuðlar að jöfnun setji þróar þol til að slétta stöðu hrygg.

Líkamsrækt, bekkjum bættu við leikfimi bolta, mun hjálpa hverja konu til að finna lögun drauma þína. Fitboly áhrif á alla hluta líkamans, eftir æfingar. Bæta við atvinnulífið með fitball hollu mataræði, gefa upp slæmur venja, byrja að ganga meira, og brátt munt þú hafa aðlaðandi lögun.

Hér eru nokkur dæmi um æfingar með fitball. Fyrsta og mest gaman - stökk. Kveikja á tónlist eða uppáhalds sjónvarpsþáttunum þínum, taka fitball og byrja skoppar hreyfingu, ekki að leita upp úr yfirborði boltanum. Sem gerir það að heillandi æfa á hverjum degi í að minnsta kosti fimmtán mínútur, verður þú að vera fær um að dæla upp fætur til að gera þá passa og grannur.

Eftirfarandi æfing verður gott fyrir mitti. Sitja á fitball, þétt greip fótinn á gólfið. Fylgdu flækjum og snýr djúpt líkama, á hvorri hlið sem er ekki minna en fimmtán sinnum.

Nú æfa að mestu vandkvæðum hluta kvenlíkamans - rassinn. Sitja þægilega á gólfinu, beygja hnén og setja hana á milli læri fitball. Er hægt þjöppun amk þrjátíu sinnum. Næst skaltu byrja að kreista fitball tvisvar og ekki minna en þrjátíu sinnum. Þá fjögur og átta þjöppun þannig að halda fast læri lengur.

Liggja á gólfinu, fætur upp. Klípa fitball milli hnjánna og byrja að sveifla fjölmiðla. Vinna út fyrstu eina lyftu, þá tvöfalda, fjóra eightfold, allt fimmtán eða tuttugu sinnum.

Klípa fitball á vettvangi brjósti hans og byrja að þjappa það, þenja vöðva brjósti. Þessi æfing mun hjálpa til við að herða brjósti, ef þú gerir það daglega í að minnsta kosti fimm til tíu mínútur.

Eiga samskipti við leikfimi bolta og gleyma um vandamál með myndinni! Æfingarnar verður gaman fyrir þig að æfa, verður að vera fær um að skreyta gráa daglegu lífi og hjálpa þér að verða enn meira aðlaðandi.