Vonlaus þyngd eftir barnsburð - skilar gamla form!

Flestar konur dreymir um, að eftir fæðingu skila fyrrum form hans. Eftir að léttast eftir fæðingu - ein af brýnustu málum sem varða ungum mæðrum. Extra þyngd smá í skuggann af gleði fæðingu barnsins. En allir þurfa fixable, og aðeins mikið viljastyrk, mikla löngun, og að sjálfsögðu, þolinmæði. Þyngdartap eftir fæðingu er einungis virkt ef að þetta mál er að nálgast stöðugt, sem loðir við skýrt skilgreind reglum.

Fyrst þú þarft að muna að það er ómögulegt að léttast hratt. Þú þarft að gefa þér skýr skilningur að þyngd var slegið smám níu mánuðir, og eins og hann smám saman og ætti að vera niður. Tap á eitt kíló á mánuði - þetta er eðlilegt fyrir barn á brjósti til að gera ekki skaða heilsu og heilsu barnsins. En á sama tíma á hörðu mataræði er ekki mælt með að setjast niður, eins og með mjólk sem barnið fær verðmæta næringarefni sem eru nauðsynlegar til að hann á fyrstu mánuðum lífs síns.

Árangursrík þyngd tap eftir fæðingu er ekki möguleg án friðsælan hugarástand konu. Það er nauðsynlegt að koma í veg fyrir tauga og líkamlega streitu, of mikil vinna, eins og allt þetta er í beinum tengslum við truflanir á efnaskiptum.

Baráttan gegn offitu verður að byrja með virkum hreyfingu. En styrkt æfa, svo sem klettur stutt, hratt Run er óæskilegt, vegna þess að líkaminn hefur ekki enn vaxinn, og ákafur þyngdartap eftir fæðingu hans er frábending.

Gott tækifæri til að léttast - göngutúr með kerrunni. Eftir göngu - einn af the árangursríkur lifnaðarhættir til að missa þyngd. Þú þarft að ganga að minnsta kosti tvær klukkustundir tvisvar eða þrisvar á dag. Skór í þessu tilfelli ætti að vera þægilegt, þú ættir að reyna að halda aftur beint, hæfilegum hraða göngu til að viðhalda og síðast en ekki síst - að anda djúpt andann, því að ávinningur af súrefni til að tala líka. Klettur fjölmiðla geta komi verðbólgu inndreginn kvið. Excellent þjálfun fyrir hann. Öflugri þyngdartap eftir fæðingu er unnt er eftir tvo mánuði, þegar líkaminn smám saman byrjar að vaxa og öðlast styrk sinn. Enn, stjórn ætti að vera blíður. Þú getur, til dæmis, til að auka álag á vandamál svæði - maga. Brúin verður gagnlegt að honum. Útaf með fætur boginn á að lyfta mjöðm minnsta kosti þrjátíu sinnum. Það er einnig mikilvægt að ýta hjólinu. Þarftu að liggja á bakinu, fætur byrjuðu saman, hendur spennt fyrir aftan höfuð hans, spennt í lás. Líkja hreyfing hjólreiðamanna auðvelt. Loks standa á gólfinu, er hægt að framkvæma hvaða halla og snúa í gagnstæðar áttir.

Vonlaus þyngd eftir fæðingu, og felur í sér mataræði, en það er mjög sanngjarnt og jafnvægi. Það þarf fimm eða sex sinnum á dag, og hlutar ætti að vera lítill. Hungur í öllum tilvikum ætti ekki að vera leyft. Mjólkurvörur matvæli sem ostur, jógúrt verður að vera til. Það er nauðsynlegt að fela í mataræði og prótein matvæli - kjöt, fisk og best soðið, ekki steikt. Eitt ætti ekki að gleyma um ávexti, sem eru uppsprettu allra vítamína. Te fyrir þyngd tap er betra að nota vegna þess að þeir búa aðeins útliti, uppeldi vatn úr líkamanum.

Annar gagnlegur stykki af ráð fyrir árangursríka þyngd tap: þú ert að reyna ekki að overeat. Margir telja ranglega að því meira sem þú borðar, því feitari og betri verður mjólk. Þú ættir að vita að í því ferli brjóstagjöf númeri neytir matar hefur ekki áhrif. Helsta hlutverk er leikin af hormóninu prólaktíni, og þróun hans á framboð ekki. Þess vegna er það alveg mögulegt og jafnvel nauðsynlegt að jafnvægi mataræði. Meginreglan - maturinn ætti að vera nóg og gagnlegt og fjölbreytt.

líkami konu í fæðingu upplifa mikið af streitu, þannig að tap af járni, prótein og kalk er mjög augljóst, og það er nauðsynlegt, bæði til að bæta þessu hlutabréfi eins fljótt og auðið er. Að borða aðallega mjólkurvörur, magurt kjöt, egg, alifugla, fisk og hnetur. Vel skipulagt matur mun ekki bara gaman, en einnig hjálpað til við að endurheimta falleg og grannur mynd.