Sports and FitnessÞyngdartap

Hvernig ekki á að borða eftir 6 leytið? Er einhver leið til að læra hvernig á að ekki borða eftir 6 leytið?

Mataræði vandamál og árangur af þyngd tap aðferð er eitt af mest töluðu um, sérstaklega í samfélagi kvenna. Sem mataræði er bestur? Hvernig aftur ekki batna? Hvernig ekki á að borða eftir 6 leytið? Er það mögulegt í mataræði til að skynja þægindi og ánægju? Hvernig á að léttast, ekki eini hjartarskinn ekki rýra heilsu þeirra, heldur einnig öfugt, til að finna það? Í þessu tilviki til að bæta sjálfstraust þeirra og bæta tilfinningalega bakgrunni lífsins? Og mjög mörgum málefni sem upp koma í því ferli að flytja að heilbrigðum lífsstíl og æskilegt mynd.

mataræði filmur

Fjölbreytileiki skoðanir og viðbrögð við þessum "brenna" spurningum eru oft undrandi. The ljón 'hluti af tækni sem ætlað er að hröðum þyngdartapi, byggt á alvarlegri takmörkun af hvaða matvæli eða samtals höfnun þeirra. Nóg neikvæð þróun á undanförnum árum hefur orðið móttöku ýmissa auglýst lyf, að sögn eða reyndar að draga úr matarlyst og bæla hana. Ef þér finnst um það, getur þú fundið í slíkum aðferðum ákveðinn fáránleika og neikvæðni í tengslum við heilbrigði manna.

Útilokun tiltekinna vöruflokka, og þá sérstaklega notkun óþekktum efnasambanda og útdrætti vafasamt jafnvel ef það leiðir til stórkostlegar þyngdartap, 99,9% ekki að bæta heilsu og vellíðan. Áhrifaríkasta og öruggt þyngd tap - það er, að sjálfsögðu, hægur, takmarkast aðeins af móttöku kvöldmat. Þetta vekur upp mikilvæga spurningu: "Hvernig læri ég ekki að borða eftir 6?"

skilyrði vandans

Reynt að raða út hvaða útgáfu á eigin spýtur, það er nauðsynlegt "að fela rökfræði," þrátt fyrir að hver einstaklingur sé þeirra eigin og breytingar undir áhrifum aðstæðna. Ef (eins og í að leysa vandamál) til að taka eindregið batna í meginmál einn af biosystem, sem verður að minnka stærð án þess að skaða heilsu sína (bæði líkamlega og sál-tilfinningaleg), þá er það verkefni ekki auðvelt.

Ef við greina líf forfeðra okkar, lögun þeirra þarf ekki leiðréttingu, meðan venjulegur rísa morgun og í lok dags féll við hækkandi og því um sólsetur. Það er tilfinning fyrir einingu við náttúruna, undirgefni við aldur gamla námskeið jarðlífi er sambærileg við aðra þætti leyft þeim að hugsa um fleiri áríðandi mál.

Fyrir "óleysanleg"

Með því að breyta röð á dag, það er miklu auðveldara að takast á við hugsanir um hvernig á ekki að borða eftir 6pm. Eftir að hækka úr rúminu um klukkan 7-8 á morgnana (í besta falli), en eftir hádegi við vöknum loks upp, og það þýðir að ofan á starfsemi okkar það verður kvöld. Því, fyrir þá sem vilja ekki gefa upp í kvöld að horfa á sjónvarpið eða getur ekki rífa mig í burtu frá tölvunni, svo matur takmörkun aðferð verður sterkur nógur pyntingar. Þessi flokkur af fólki mun vera mjög erfitt og stundum jafnvel ómögulegt að eiga við heilbrigðan lífsstíl. Fyrir þá, spurningin um hvernig á að neyða mig til að borða eftir 6, munu hverfa í flæði upplýsinga.

Auðveldasta lausnin í þessu tilfelli mun minnka kaloríu mataræði í kvöld. The bestur valkostur væri ávextir snakk, auk lágmark-feitur jógúrt.

Aftur til grunnatriði

Þrátt fyrir þá staðreynd að hver einstaklingur hefur sinn eigin líffræðilegum hrynjandi, skyldur, fíkn og lífsstíl vitund um að fara aftur í rætur, sem leiðir til lækna, stuðlar það að almennri bataferli. Ákveðið hvernig á að ekki borða eftir 6 pm, það er þess virði að minnast um náttúrulega hægja á líkamsstarfsemi á nóttunni. Þess vegna á nóttunni yfirleitt vilja ekki að nota salerni, og það er engin löngun til að borða. The bestur - leggjast niður og sofna. All borðað á hraðaminnkunarkrafta meltingu ferli verður sorp, sem að einhverju leyti menga líkama okkar. Skortur á orku fyrir vinnslu matvæla leiðir til að slagging almenna líkama uppsöfnun fituvef, útfellingu söltum og að lokum aukið hættu á að afla sér ýmsum sjúkdómum. Jafnvægi manna orku í morgun er í lágmarki, eins og það eyðist aðallega að melta kvöldmáltíðina í neyðartilvikum ham.

almenn aðlögun

Niðurstaðan er skýr, en það er enn að ákveða mikilvægasta. Hvernig á að læra að ekki borða eftir 6 leytið? Og fyrsta skrefið er að endurskilgreina sig siðferðilega, sem er að reyna eins mikið og mögulegt er til að stilla afstöðu þeirra og ferðaáætlun. Almennar ráðleggingar eru jafnvægi næring (þó skaðleg snakk), rétt dreift yfir daginn, og til að tryggja restful sofa (sofa snemma í kvöld og vakna eins snemma og hægt er) - ekki minna en 6-8 klst. Langtímarannsóknir hafa sýnt að regluleg skortur á svefni leiðir til róttækar þyngdaraukningu vegna versnandi framleiðslu melatóníns.

Þetta svefn hormón hefur bein áhrif á efnaskipti fitu og er framleitt mikið í myrkri. Er afar mikilvægt, og hreyfingu, sérstaklega fyrir þá sem skortir hana töluvert.

Sumir hagnýt ráð

Ef við lítum á vandamál í meiri smáatriðum, til að fjalla um hvernig ekki á að borða eftir 6 pm, framleitt nóg innréttingar og einföldu ábendingar. Fyrst af öllu verður þú að skilja að það er ekki nauðsynlegt að svelta þig, sem veldur streitu í líkamanum. Low-kaloría kvöldmat, bjarga ástandinu.

The bestur valkostur - ávextir, lágmark-feitur jógúrt og kefir. Stundum, einkum í fyrstu, það er hægt að borða salat án olíu, lítið stykki af soðnu kjúklingi og jafnvel spæna egg með mjólk. Það er nauðsynlegt að reyna að gera við umskipti til brottflutning kvöldmat mest inconspicuous að líkamanum. Þetta mun hjálpa honum að venjast nýju skipulagi valds, og síðast en ekki síst - fá jafnvel siðferðisleg ánægju (frekar en streitu). Það er mjög mikilvægt á þessu stigi að öðlast skilning frá ástvinum, sem það er gagnlegt að biðja um stuðning. Það er miklu auðveldara að halda sig við miða, ef þeir borða ekki á kvöldin í nærveru ilmandi og hár-kaloría matvæli þinni.

tillögur

Það er erfitt að standast þá freistingu, ef húsið er hár-kaloría matvæli. Með því að kaupa mat fiskistofna, val ætti ávöxtum, lágmark-feitur gerjuð mjólk drykki og yoghurts. Það ætti ekki að vera neytt í kvöld tonic drykki (kaffi, áfengi, sterkt te), vegna þess að þeir trufla hvíld nótt þinnar, sofa. Þar að auki, afnema óhóflega sterkan og salt matvæli, miklu auðveldara að hunsa kvöldmat. Bursta tennur fyrirfram (a par af óratími fyrir svefn), það er hægt að standast kvöld snacking afturköllun áhrif wiping hreyfingu. Samþykkt afslappandi bað áður en þú ferð að sofa eða gera í kvöld Promenade - eina leiðin til að ekki borða eftir 6.

Niðurstaðan af þessari lifnaðarhætti mun örugglega hafa áhrif ekki aðeins á lækkun sm í mitti, en einnig á að bæta almenna heilsu og skap.

hagnýt reynsla

Af öllum þeim aðferðum og slimming birtingarmynd hver kýs sér hentugur. Í raun og veru eru sumir kreddum og vísindamenn efast um venjulegt fólk sem kenningu um starfshætti líf. Og það eykur verulega fjölda svara við spurningunni um hvernig ekki á að borða eftir 6pm. Umsagnir og sögur af öðru fólki hefur þegar reynt að ímynda sér ákveðnar leiðir, getur stundum fengið að hugsa um áhrif sumir af þeim. Hins vegar oftast þeir hjálpa til að fá jákvæða tilfinningalega gjald, sjálfstraust og bestu niðurstöðu.

Lausn sálfræðileg (mikilvægast) þyngdartap Vandamálið er að breyta tilfinningalega skap í tengslum við matarfíkn. Að venjast nýju lífi, upplifa líkamlega ánægju af vaxandi vellíðan um allan líkamann. Og njóta nýja eiginleika og breyta lögun.

Og smá rhymed línur:

"Hvernig ekki að borða eftir 6?

Veit átta fimm.

En þér trúið ekki orðum þeirra,

Betri reikna það út-ka sjálfur.

Horfir ekki á sjónvarp,

Og fara, fara, fara ...

Hins vegar uppskrift á öllum.

Bíður þér gleði og velgengni! "

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 is.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.