Hvernig á að missa 10 kg á 10 dögum? Árangursrík Mataræði: tilboðin

Það er ekki stelpa sem myndi ekki vilja léttast, sérstaklega áður neinu atburð. En hvað gerir þú ef frí á nefið, og svo langar til að vera flottur kjóll, sem ekki komast í? Það mun hjálpa róttæka mataræði, þar sem þú getur auðveldlega losna við 10 kg fyrir 10 daga.

Árangursrík Þyngd endurstilla

Það ætti að hafa í huga að allir mataræði sem fela stóran missi þyngd á stuttum tíma, getur haft veruleg áhrif á heilsu og grípa til þeirra er þörf aðeins í einstöku tilfellum. There ert a tala af róttækum mataræði sem hjálpa missa þyngd 10 kg, og þörfina á að velja heppilegustu fyrir líkamlega getu til að vinna meira auðvelt og léttist aldrei kom aftur.

Flóknar og strangar mataræði

Þrátt fyrir að slík mataræði er erfitt að fylgjast með, vegna þessa valmynd, þú getur tapað allt að 10 kg á 10 dögum. Nota þessa aðferð ætti ekki að eiga sér stað oftar en einu sinni í mánuði. Einnig, hámarks þyngd aðeins endurstilla í fyrsta sinn, mun fara Kgs með örlítið lægri styrkleika í kjölfar sinnum. Á ferli, ættir þú ekki að æfa, vegna þess að þessi tegund af þyngd tap alvarlegt streitu sjálft að líkamanum og þurfa ekki að auka álag á það.

Á fyrsta degi sem þú verður að drekka 4-6 sinnum á 1.5 lítra flösku af vatni steinefni eða eðlileg, velja ekki kolsýrt. Á daginn þú þarft að drekka allan daginn með 800 ml mjólk, og borða eitt lítið epli á kvöldin. Á þriðja degi teygja flösku af vatni steinefni án gas í einn dag. Á fjórða degi er hægt að borða salat gulrætur, hvítkál og grænn, sem hægt er að hlaða með 1 matskeið af matarolíu. Það ætti að neyta í þremur skrefum.

Drekka tvo bolla á dag af vatni steinefni eða sama magn af grænu tei án sykurs. Á fimmta degi verður að neyta 800 ml af mjólk fyrir nokkrum sinnum. Hinn sjötti dagur: Í morgunmat er hægt að borða soðið egg og hálfan bolla af ósykraðri te. Fyrir the second morgunmat þýddi soðið seyði af grænmeti (hvítkál, gulrætur, kartöflur). The hádeginu ætti að borða 100 grömm af soðnum halla nautakjöt, ásamt 100 grömmum af niðursoðnum grænum baunum. Snack fyrir kvöldmat, og kvöldverður og máltíð á kvöldin - eitt lítið epli. Fyrir sjöunda dags teygja á 100 g af kotasælu, bolla af jógúrt eða mjólk og glasi af ósykraðri te. Í hinum þremur dögum hægt að koma út úr mataræði, bæta mataræði halla kjöt, ost, grænmeti, mjólkurvörur. Hámarkstími sem getur tekið slíka mataræði, 10 daga. Eftir þennan tíma, þú þarft að fara aftur í venjulegt fæði.

Ljós mataræði "10 kg í 10 daga"

Það er sagt að þetta mataræði er svo nefnt aðeins skilyrðum. Endurstilla þar að lútandi getur verið frá 4 til 10 kg, allt veltur á eiginleikum lífveru og efnaskipta-hlutfall. Þó að þessi aðferð af þyngd tap er meira valinn en the fyrri einn. Kosturinn við þessa aðferð er að með henni er hægt að léttast um 10 kg og léttist kemur ekki aftur, eins og heilbrigður eins og feitur brennandi er ekki í fylgd með lækkun á massa vöðva. Það er, eftir mataræði sem þú verður ekki skilið við flabby vöðvum og lafandi húð. Valmynd stuðlar að því að bæta hjarta-og æðakerfi með því að draga trigletseridov og kólesteról í blóði.

The ókostir eru tilkomu fjölda skaðlegra eiturefna sem verulega auka álag á lifur og nýru, og fólk sem hefur vandamál eða sjúkdóma þessara líffæra, það er ekki mælt með að nota slíkt mataræði.

Grundvallarreglur mataræði

Hámarkstími sem hannaði mataræði í 10 daga. Þetta er fylgt eftir hlé að minnsta kosti þrjár vikur og þú getur farið aftur til það aftur. mataræði reglan er að borða aðeins prótein matvæli, og draga úr the magn af kolvetnum til 20 grömm á dag. Magn af mat prótein er ekki takmarkaður, en ætti að borða ekki minna en 5-6 sinnum á dag. Vegna fjarveru kolvetni, líkaminn skiptir fituvef og byrjar að nota það sem "eldsneyti" sem gerir mataræði eins áhrifaríkar og mögulegt er.

Byrjar daginn með glasi af vatni ætti að vera, sem hægt er að bæta við sneið af sítrónu. Það skal tekið fram að magn af vökva drukkinn á dag (hér fylgir ekki te eða kaffi) verður að vera að lágmarki 2-2,5 lítra. Einnig vatn ætti að vera loftblandað, og drekka ætti að vera 20 - 30 mínútum fyrir eða eftir máltíð. Allir kjötréttum skal sjóða, rauk, bakað í ofni eða á grillið. Í ættu að nota sítrónusafa eða ólífuolíu sem salat dressing. The hlutfall af prótíni til að kolvetni ætti að vera hlutfall af tveimur á móti einum. Þetta þýðir að 200 grömm af kjöti að borða allt að hundrað grömm af grænmeti.

bannað vörur

Á mataræði til að léttast 10 kg, ætti að útiloka frá the matseðill vörur, svo sem sælgæti, hveiti diskar, sykur og sykur varamanna, untrimmed mjólkurvörur, pylsur, áfengi, morgunkorn, ávaxtasafa, gosdrykkjum, hnetur, súrum gúrkum og sósur. Falla undir bann sterkjurík grænmeti, svo sem kartöflum, gulrætur, beets, korn og aðrir. Við útiloka lifur Pate, grænmeti, fisk, skyndibita og ávexti, nema sítrónu og sýrðum berjum, sérstaklega trönuberjum.

Æskilegar vörur

Fyrir fæði "10 kg í 10 daga" sem prótein matvæli má nota kanína, nautakjöt og kálfakjöt, Tyrklandi og kjúklingabringu. Þú getur borðað allskonar fiski, preferring fitu afbrigði. Low-feitur kotasæla og jógúrt, og egg án eggjarauðu getur notað allt að sex stykki fyrir allt tímabilið, og einn íkorna getur borðað daglega.

Af grænmeti sem þú getur borðað þær sem 100 grömm af kolvetni innihald er ekki meira en 5-10 grömm. Þetta ætti að fela agúrka, tómatar (nema fyrir "kirsuber"), litur, hvítt eða kínverska hvítkál, eggaldin, skvass, spínat, sorrel, radish, radish, grænn laukur, sellerí, spíra, sveppum, grænn. Svo allar vörur sem leyfir þér að borða mataræði "10 daga". Valmynd ætti að vera tilbúinn fyrir sig, eftir þínum óskum, en með því að nota öll fyrri ábendingar. Hámarks áhrif er hægt að ná með því að sameina mataræði með ákafur íþróttaþjálfun.

Mataræði fyrir 10 daga: tilboðin

Næringarfræðingar ráðleggja að halda sig við ljósum valkosti mataræði. Í þessu tilviki, þyngd tap er eðlilegt og lágmarka tjón af völdum að líkamanum. Stelpur sem nota þessa aðferð við að tapa þyngd, segja að það sé skilvirkasta mataræði í 10 daga - 10 kg misst að eilífu, auk ferlið sjálft á sér stað nánast auðvelt, vegna þess að þegar það er ekki finnst sársaukafullar tilfinningar úr hungri, vegna þess að það er hægt að engar hömlur á hitaeiningum. Þetta eykur skap og almennt ástand batnar líkama hverfa bjúg, syfja hvarf, og allur líkaminn verður auðvelt og nánast léttur.